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【お弁当】簡単おかずのおいしい作り置き6品meal prep

<p><div class&equals;"video"><iframe width&equals;"480" height&equals;"270" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;www&period;youtube&period;com&sol;embed&sol;iDp7GbsMucU&quest;feature&equals;oembed" frameborder&equals;"0" allow&equals;"accelerometer&semi; autoplay&semi; encrypted-media&semi; gyroscope&semi; picture-in-picture" allowfullscreen><&sol;iframe><&sol;div><&sol;p>&NewLine;<p>▼今日の作り置きメニュー<br &sol;>&NewLine;・マカロニサラダ(冷蔵)<br &sol;>&NewLine;・金平ごぼう(冷蔵・冷凍)<br &sol;>&NewLine;・春巻き(冷凍)<br &sol;>&NewLine;・マカロニグラタン(冷凍)<br &sol;>&NewLine;・ハーブサラダチキン(下味冷凍)<br &sol;>&NewLine;・タンドリーチキン(下味冷凍)<&sol;p>&NewLine;<p>消費期限は季節や温度、状況によって異なります。<br &sol;>&NewLine;参考程度に自己判断でお願いします。<&sol;p>&NewLine;<p>【マカロニサラダ】冷蔵2〜3日程度<br &sol;>&NewLine;(材料)<br &sol;>&NewLine;・マカロニ 70g<br &sol;>&NewLine;・卵 2こ<br &sol;>&NewLine;・キュウリ 1本<br &sol;>&NewLine;・人参 1&sol;2本<br &sol;>&NewLine;・タマネギ(レッドオニオン) 1&sol;4こ<br &sol;>&NewLine;・ハム 4枚<&sol;p>&NewLine;<p>(調味料)<br &sol;>&NewLine;・塩コショウ 適量<br &sol;>&NewLine;・マヨネーズ 大4〜5(お好みで)<br &sol;>&NewLine;・砂糖 小さじ1〜1&period;5(お好みで)<br &sol;>&NewLine;・パセリ(飾り)<&sol;p>&NewLine;<p>【金平ごぼう】冷蔵3〜6日&sol;冷凍2週間程度<br &sol;>&NewLine;(材料)<br &sol;>&NewLine;・ゴボウ 1&sol;2本<br &sol;>&NewLine;・人参 1&sol;8本<&sol;p>&NewLine;<p>(調味料)<br &sol;>&NewLine;・酒 大1<br &sol;>&NewLine;・砂糖 大1&sol;2<br &sol;>&NewLine;・みりん 大1&sol;2<br &sol;>&NewLine;・醤油 大1強<&sol;p>&NewLine;<p>【春巻き】冷凍2週間程度<br &sol;>&NewLine;(材料)<br &sol;>&NewLine;・春巻の皮 10枚ぐらい<br &sol;>&NewLine;・豚肉 200gぐらい 細かく切る<br &sol;>&NewLine;・ほうれん草 1&sol;2把 ざく切り<br &sol;>&NewLine;・筍(水煮) 1&sol;4個 細切り<br &sol;>&NewLine;・緑豆春雨 20g 半分に切って戻す<&sol;p>&NewLine;<p>(調味料)<br &sol;>&NewLine;・胡麻油…大1<br &sol;>&NewLine;・酒…大1<br &sol;>&NewLine;・砂糖…少々<br &sol;>&NewLine;・ガラスープの素…小1&sol;2<br &sol;>&NewLine;・オイスターソース…大さじ1&period;5<br &sol;>&NewLine;・塩コショー…適量<br &sol;>&NewLine;・水溶き片栗粉…大さじ2(水・片栗粉各大さじ2)<&sol;p>&NewLine;<p>【マカロニグラタン(冷凍保存)】冷凍2週間程度<br &sol;>&NewLine;・鶏もも肉 1枚<br &sol;>&NewLine;・タマネギ 1&sol;4こ<br &sol;>&NewLine;・ほうれん草 1株<&sol;p>&NewLine;<p>(ホワイトソース)<br &sol;>&NewLine;・小麦粉…大1<br &sol;>&NewLine;・バター…大1<br &sol;>&NewLine;・牛乳…200ml<br &sol;>&NewLine;・コンソメ…小1<&sol;p>&NewLine;<p>(white sauce)<br &sol;>&NewLine;・1tbsp of Flour<br &sol;>&NewLine;・1tbsp of butter<br &sol;>&NewLine;・200ml of milk<br &sol;>&NewLine;・1tsp of Granule consomme<&sol;p>&NewLine;<p>【ハーブサラダチキン(下味冷凍)】冷凍2〜3週間程度<br &sol;>&NewLine;(材料)<br &sol;>&NewLine;・鶏むね肉 1枚<br &sol;>&NewLine;・砂糖 大1<br &sol;>&NewLine;・塩 小1<br &sol;>&NewLine;・ミックスハーブ お好みで<&sol;p>&NewLine;<p>調理するときは・・・<br &sol;>&NewLine;前日に冷蔵庫で解凍する。<br &sol;>&NewLine;鍋に1リットルの水をブクブク沸かし、火を留めてサラダチキンを入れる。<br &sol;>&NewLine;極弱火で沸騰しないように15分ほど茹でる。<&sol;p>&NewLine;<p>【タンドリーチキン(下味冷凍)】冷凍2〜3週間程度<br &sol;>&NewLine;・鶏むね肉 1枚<br &sol;>&NewLine;・塩コショウ 適量<&sol;p>&NewLine;<p>(調味料)<br &sol;>&NewLine;・ヨーグルト…大3<br &sol;>&NewLine;・おろしにんにく…小1<br &sol;>&NewLine;・おろしショウガ…小1<br &sol;>&NewLine;・カレー粉…小2<br &sol;>&NewLine;・醤油…大1&sol;2<br &sol;>&NewLine;・ケチャップ…大2<br &sol;>&NewLine;・はちみつ…大1&sol;2<br &sol;>&NewLine;・ターメリック(あれば)…小1&sol;2<&sol;p>&NewLine;<p>調理するときは・・・<br &sol;>&NewLine;前日に冷蔵庫で解凍する。<br &sol;>&NewLine;フライパンに油をひき、片面こんがり焼く。<br &sol;>&NewLine;ひっくり返して蓋をして弱火で焼く。<&sol;p>&NewLine;<p>※早送りで見たい方へ<br &sol;>&NewLine;【PC】画面右下の設定&Implies;速度&Implies;標準をお好みの倍速に変更<br &sol;>&NewLine;【スマホ】画面をタッチ&Implies;1番右の︙ボタンをタッチ&Implies;再生速度<&sol;p>&NewLine;<p>&starf;ブログ<br &sol;>&NewLine; Blog「お弁当中」<br &sol;>&NewLine; https&colon;&sol;&sol;nigiricco&period;com<&sol;p>&NewLine;<p>#お弁当 #うちで一緒にやってみよう #Stayhome and cook with me<br &sol;>&NewLine;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;<br &sol;>&NewLine;【本日使用したキッチンアイテム】<br &sol;>&NewLine;◎フライパン&sol; Fryingpan<br &sol;>&NewLine;ターク(クラシック)20cm &sol; https&colon;&sol;&sol;amzn&period;to&sol;2SmhNWn &lpar;amazon&rpar;<br &sol;>&NewLine;             https&colon;&sol;&sol;a&period;r10&period;to&sol;hV3Iz3 &lpar;Rakuten&rpar;<br &sol;>&NewLine;ターク(ロースト)28cm &sol; https&colon;&sol;&sol;amzn&period;to&sol;2MYJQ8f &lpar;amazon&rpar;<br &sol;>&NewLine;             https&colon;&sol;&sol;a&period;r10&period;to&sol;hD7QVH &lpar;Rakuten&rpar;<&sol;p>&NewLine;<p>◎鍋&sol;pot<br &sol;>&NewLine;DANSK(片手鍋)https&colon;&sol;&sol;amzn&period;to&sol;2I6HCVq &lpar;amazon&rpar;<br &sol;>&NewLine;        https&colon;&sol;&sol;a&period;r10&period;to&sol;hbqAgp  &lpar;Rakuten&rpar;<br &sol;>&NewLine;DANSK(ソースパン)https&colon;&sol;&sol;amzn&period;to&sol;2IicnqP &lpar;amazon&rpar;<br &sol;>&NewLine;          https&colon;&sol;&sol;a&period;r10&period;to&sol;hfMbfu  &lpar;Rakuten&rpar;<br &sol;>&NewLine;STAUB(18cm) https&colon;&sol;&sol;amzn&period;to&sol;2I4hxGt  &lpar;amazon&rpar;<br &sol;>&NewLine;        https&colon;&sol;&sol;a&period;r10&period;to&sol;hfzTVW  &lpar;Rakuten&rpar;<&sol;p>&NewLine;<p>◎アルテレニョ カッティングボード &sol;Arte Legno Cutting board<br &sol;>&NewLine; https&colon;&sol;&sol;amzn&period;to&sol;2I85qIC &lpar;amazon&rpar;<br &sol;>&NewLine; Shop「FULLangle」<br &sol;>&NewLine; ※形違いですが、1点ものですので同じものはありません。<&sol;p>&NewLine;<p>◎包丁 「タダフサ」170mm三徳包丁 &sol;Kitchen knife<br &sol;>&NewLine; https&colon;&sol;&sol;amzn&period;to&sol;36BxkV9<br &sol;>&NewLine;◎透明おかずカップ https&colon;&sol;&sol;amzn&period;to&sol;2z8IEZP &lpar;amazon&rpar;<br &sol;>&NewLine;◎計量スプーン https&colon;&sol;&sol;amzn&period;to&sol;2So25Kc &lpar;amazon&rpar;<br &sol;>&NewLine;◎ステンレスピーラー https&colon;&sol;&sol;amzn&period;to&sol;2OAXYFG &lpar;amazon&rpar;<br &sol;>&NewLine;◎チリトリ ザルボウル https&colon;&sol;&sol;amzn&period;to&sol;2Fc7bQu &lpar;amazon&rpar;<br &sol;>&NewLine;◎スパイスボトル https&colon;&sol;&sol;amzn&period;to&sol;2THyAyN &lpar;amazon&rpar;<br &sol;>&NewLine; フリフリスパイスボトル https&colon;&sol;&sol;a&period;r10&period;to&sol;hvtrj4 &lpar;amazon&rpar;<&sol;p>&NewLine;<p>※黒のシリコンボウルは、10年近く前に購入したもので、<br &sol;>&NewLine;おそらく無印で購入したと思われますが、現在取り扱いはないよう<br &sol;>&NewLine;です。<br &sol;>&NewLine;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>【お弁当の詰め方】<br &sol;>&NewLine;1&period;温かいご飯をお弁当箱に詰め、冷ましておきます。<br &sol;>&NewLine;2&period;温かいおかずもお皿にとって冷ましておきます。<br &sol;>&NewLine;  前日のおかずを使う時は、レンジでよく温め直し、冷まします。<br &sol;>&NewLine;3&period;ご飯とおかずが詰まったら、よく冷めていることを確認してから蓋をします。<&sol;p>&NewLine;<p>【腐敗防止】<br &sol;>&NewLine;&starf;抗菌シートを使用する。<br &sol;>&NewLine;&starf;お弁当を詰める前に、容器を酢やキッチン用アルコール除菌などで軽く拭いておく。<br &sol;>&NewLine;&starf;トマトのヘタは取ってよく洗って入れる。<br &sol;>&NewLine;&starf;ご飯を炊く時に、酢や梅干しを一緒に入れて炊く。<br &sol;>&NewLine;&starf;保冷剤、保冷バックを使用する<&sol;p>&NewLine;<p>【抗菌効果があると言われているもの】<br &sol;>&NewLine;&starf;大葉、笹の葉、生姜、梅干し、わさび など<br &sol;>&NewLine;※梅干しは接した部分のみしか抗菌効果がないそうです。<&sol;p>&NewLine;<p>&excl;&excl;注意事項&excl;&excl;<br &sol;>&NewLine;※生もの(半熟卵等)を扱う動画があります。<br &sol;>&NewLine; 季節や状況はそれぞれ異なりますが、お弁当に入れる際は<br &sol;>&NewLine; 食中毒の観点から完全に火を通すことをお勧めします。<&sol;p>&NewLine;<p>※レシピは目分量です。お好みにより調整して下さい。<&sol;p>&NewLine;<p>&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>&ast;&ast;Since the English do not know&comma; it has been translated by using the google translation&period;<br &sol;>&NewLine;I&&num;8217&semi;m sorry when I make a mistake&period;&ast;&ast;<&sol;p>&NewLine;&NewLine;

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