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お弁当にオススメ3選🍱【小麦・卵・乳不使用 アレルギー対応レシピ 7大アレルゲンフリー】

harapeko

<p><div class&equals;"video"><iframe width&equals;"480" height&equals;"270" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;www&period;youtube&period;com&sol;embed&sol;UivkoqXas9A&quest;feature&equals;oembed" frameborder&equals;"0" allow&equals;"accelerometer&semi; autoplay&semi; encrypted-media&semi; gyroscope&semi; picture-in-picture" allowfullscreen><&sol;iframe><&sol;div><&sol;p>&NewLine;<p>７大アレルゲンフリーで、お弁当や、ちょっとしたおかずに<br &sol;>&NewLine;オススメのお手軽簡単レシピ&&num;x2728&semi;<br &sol;>&NewLine;アレルギーが無い人でも大満足なお料理です&&num;x203c&semi;<br &sol;>&NewLine;是非お家で楽しく作ってみて下さい&lpar;&ast;&DiacriticalAcute;ω｀&ast;&rpar;<br &sol;>&NewLine;詳しい内容は各レシピのURLからご確認下さい<&sol;p>&NewLine;<p>＊&ast;&period;＊&ast;&period;＊&ast;&period;＊&ast;&period;＊&ast;&period;＊&ast;&period;＊&ast;&period;＊&ast;&period;＊&ast;&period;＊&ast;&period;<br &sol;>&NewLine;お弁当のおかずにも&sung;ホクホクかぼちゃコロッケ<br &sol;>&NewLine;<amp-youtube layout&equals;"responsive" width&equals;"500" height&equals;"281" data-videoid&equals;"BlEy5aheGAo" title&equals;"お弁当のおかずにも&sung;ホクホクかぼちゃコロッケ🍱【小麦・卵・乳不使用 アレルギー対応レシピ 7大アレルゲンフリー】"><a placeholder href&equals;"https&colon;&sol;&sol;youtu&period;be&sol;BlEy5aheGAo"><img src&equals;"https&colon;&sol;&sol;i&period;ytimg&period;com&sol;vi&sol;BlEy5aheGAo&sol;hqdefault&period;jpg" layout&equals;"fill" object-fit&equals;"cover" alt&equals;"お弁当のおかずにも&sung;ホクホクかぼちゃコロッケ🍱【小麦・卵・乳不使用 アレルギー対応レシピ 7大アレルゲンフリー】"><&sol;a><&sol;amp-youtube><&sol;p>&NewLine;<p>Ʊ 材料　約6個分 Ʊ<br &sol;>&NewLine;・かぼちゃ　　　1&sol;3個<br &sol;>&NewLine;・レーズン　　　大さじ2<br &sol;>&NewLine;・シナモン　　　1振り<br &sol;>&NewLine;・天然塩　　　　小さじ1&sol;4<br &sol;>&NewLine;※溶き液<br &sol;>&NewLine;&starf;米粉　　　　大さじ2<br &sol;>&NewLine;&starf;水　　　　　大さじ3<br &sol;>&NewLine;ノンシュガーコーンフレーク　　80g<br &sol;>&NewLine;米油（フライパンに2㎝ほど）　　適量<&sol;p>&NewLine;<p>Ʊ 作り方 Ʊ<br &sol;>&NewLine;1&period; かぼちゃの種とワタを取り、乱切りにする。蒸し器で串が通るまで蒸す。<br &sol;>&NewLine;2&period; スッと串が通ったら、ボウルに取り出し、マッシャーやスプーンでつぶす。レーズン・天然塩・シナモンも入れてよく混ぜ、一口大のボールに丸めておく。<br &sol;>&NewLine;3&period; &starf;を混ぜて溶き液を作る。コーンフレークは袋に入れて綿棒などで叩いて細かく砕く。<br &sol;>&NewLine;4&period; 2のかぼちゃに溶き液をまんべんなく絡めて、コーンフレークの粉をまぶす。<br &sol;>&NewLine;5&period; フライパンに油を入れ中火で熱し、4を入れて転がしながら揚げ焼きする。きつね色になったら完成！<&sol;p>&NewLine;<p>＊&ast;&period;＊&ast;&period;＊&ast;&period;＊&ast;&period;＊&ast;&period;＊&ast;&period;＊&ast;&period;＊&ast;&period;＊&ast;&period;＊&ast;&period;<br &sol;>&NewLine;お弁当の作り置きに！カルシウムも摂れるカップグラタン<br &sol;>&NewLine;<amp-youtube layout&equals;"responsive" width&equals;"500" height&equals;"281" data-videoid&equals;"j3ZBorj-Ug4" title&equals;"お弁当の作り置きに！カルシウムも摂れるカップグラタン🍱【小麦・卵・乳不使用 アレルギー対応レシピ 7大アレルゲンフリー】"><a placeholder href&equals;"https&colon;&sol;&sol;youtu&period;be&sol;j3ZBorj-Ug4"><img src&equals;"https&colon;&sol;&sol;i&period;ytimg&period;com&sol;vi&sol;j3ZBorj-Ug4&sol;hqdefault&period;jpg" layout&equals;"fill" object-fit&equals;"cover" alt&equals;"お弁当の作り置きに！カルシウムも摂れるカップグラタン🍱【小麦・卵・乳不使用 アレルギー対応レシピ 7大アレルゲンフリー】"><&sol;a><&sol;amp-youtube><&sol;p>&NewLine;<p> Ʊ 材料 アルミカップ3個分 Ʊ<br &sol;>&NewLine;・グルテンフリーマカロニ　15g（※）<br &sol;>&NewLine;・無調整豆乳　50㏄<br &sol;>&NewLine;・水　50㏄<br &sol;>&NewLine;・ミックスベジタブル　50g<br &sol;>&NewLine;・しらす　15g<br &sol;>&NewLine;・米粉　大さじ1<br &sol;>&NewLine;・味噌（白みそか合わせみそ）　小さじ1&sol;2<br &sol;>&NewLine;・塩　ひとつまみ<br &sol;>&NewLine;・乾燥パセリ　少々<br &sol;>&NewLine;※トップバリュやさしごはんシリーズ「発芽玄米で作ったショートパスタ」など。<&sol;p>&NewLine;<p>Ʊ 作り方 Ʊ<br &sol;>&NewLine;1&period; 鍋にたっぷりの水を入れ（分量外）、沸騰させる。沸騰したらマカロニを入れ、5分間茹でて、ザルにあげておく。<br &sol;>&NewLine;2&period; 別の鍋に50㏄水を入れ、火にかける。沸騰したらミックスベジタブルとしらすを入れ、火を通す。<br &sol;>&NewLine;3&period; 一旦火を止め、豆乳・味噌・米粉を入れてよくかき混ぜる。米粉の粉っぽさが無くなったら、再度中火でかき混ぜながらとろみをつけていく。<br &sol;>&NewLine;4&period; トロッとしてきたら火を止め、茹でておいたマカロニを加えてよく混ぜ合わせ、塩で味を整える。<br &sol;>&NewLine;5&period; カップに入れて、乾燥パセリをふりかける。そのまま食べるときは、トースターで5分ほど焼く。<br &sol;>&NewLine;冷凍する場合は、ひとつずつラップに包んで冷凍庫へ入れる。後日お弁当などに入れるときには、凍ったままトースターで10分焼いて完成。<&sol;p>&NewLine;<p>＊&ast;&period;＊&ast;&period;＊&ast;&period;＊&ast;&period;＊&ast;&period;＊&ast;&period;＊&ast;&period;＊&ast;&period;＊&ast;&period;＊&ast;&period;<br &sol;>&NewLine;卵・小麦を使わないチキンナゲット&&num;x1f357&semi;<br &sol;>&NewLine;<amp-youtube layout&equals;"responsive" width&equals;"500" height&equals;"281" data-videoid&equals;"iRdM3y0PJTg" title&equals;"卵・小麦を使わないチキンナゲット🍗【小麦・卵・乳不使用 アレルギー対応レシピ 7大アレルゲンフリー】"><a placeholder href&equals;"https&colon;&sol;&sol;youtu&period;be&sol;iRdM3y0PJTg"><img src&equals;"https&colon;&sol;&sol;i&period;ytimg&period;com&sol;vi&sol;iRdM3y0PJTg&sol;hqdefault&period;jpg" layout&equals;"fill" object-fit&equals;"cover" alt&equals;"卵・小麦を使わないチキンナゲット🍗【小麦・卵・乳不使用 アレルギー対応レシピ 7大アレルゲンフリー】"><&sol;a><&sol;amp-youtube><&sol;p>&NewLine;<p>Ʊ 材料　約8個分 Ʊ<br &sol;>&NewLine;・鶏ひき肉　200g<br &sol;>&NewLine;・木綿豆腐（水切りしないままで）　60g<br &sol;>&NewLine;・片栗粉　　大さじ1<br &sol;>&NewLine;・ハーブソルト　小さじ1&sol;2<br &sol;>&NewLine;※衣<br &sol;>&NewLine;・米粉　20g<br &sol;>&NewLine;・コーンミール　20g<br &sol;>&NewLine;・ハーブソルト　少々<br &sol;>&NewLine;・揚げ油　　適量<&sol;p>&NewLine;<p>Ʊ 作り方 Ʊ<br &sol;>&NewLine;1&period; ボウルに鶏ひき肉・木綿豆腐・片栗粉・ハーブソルトを入れ、よく混ぜる。<br &sol;>&NewLine;2&period; 別のボウルに米粉・コーンミール・ハーブソルトを入れ混ぜ合わせる。衣になります。<br &sol;>&NewLine;3&period; 1のタネをひと口大の楕円形にして、衣をつける。断面にフォークで型を付けるとよりナゲットっぽくなります。<br &sol;>&NewLine;4&period; フライパンに1cmくらいの高さまで油を注ぎ、中火で温める。衣をつけたナゲットのタネを入れ、両面きつね色になるまで揚げたら出来上がり。<br &sol;>&NewLine;＊&ast;&period;＊&ast;&period;＊&ast;&period;＊&ast;&period;＊&ast;&period;＊&ast;&period;＊&ast;&period;＊&ast;&period;＊&ast;&period;＊&ast;&period;<br &sol;>&NewLine;&num;stayhome &num;おうち時間 &num;グルテンフリー &num;お弁当&num;ヘルシーレシピ &num;お家ごはん &num;ヘルシー &num;キャラ弁 &num;レシピ &num;再現レシピ &num;アレっ子 &num;特定原材料7品目 &num;allehapi &num;アレはぴ &num;あれはぴ &num;アレハピ &num;アレルギー &num;グルテンフリー &num;小麦不使用 &num;卵不使用 &num;乳不使用<&sol;p>&NewLine;&NewLine;

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