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【時短】【きくらげレシピ】体に嬉しい!ヘルシーきくらげ温野菜

<p><div class&equals;"video"><iframe width&equals;"480" height&equals;"270" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;www&period;youtube&period;com&sol;embed&sol;qPnPNLibuuU&quest;feature&equals;oembed" frameborder&equals;"0" allow&equals;"accelerometer&semi; autoplay&semi; encrypted-media&semi; gyroscope&semi; picture-in-picture" allowfullscreen><&sol;iframe><&sol;div><&sol;p>&NewLine;<p>栄養豊富なきくらげを茹でるだけの簡単調理。<&sol;p>&NewLine;<p>きくらげの栄養は食物繊維がごぼうの3倍。<br &sol;>&NewLine;ビタミンD が食品の中でトップクラス。<br &sol;>&NewLine;体に調子を整えるミネラルも豊富。<&sol;p>&NewLine;<p>きくらげを毎日食べて美容と健康に役立てましょう。<&sol;p>&NewLine;<p>ご視聴ありがとうございます。もしよろしければチャンネル登録お願いします。<&sol;p>&NewLine;<p>【材料】【2人分】<br &sol;>&NewLine;きくらげ  100g<br &sol;>&NewLine;レタス   1枚<br &sol;>&NewLine;しょうゆ  大4<br &sol;>&NewLine;酢     大4<br &sol;>&NewLine;砂糖    大1&sol;2<br &sol;>&NewLine;すりゴマ  大2<br &sol;>&NewLine;豆板醤   小1<br &sol;>&NewLine;ニンニク  小1 チューブタイプ<br &sol;>&NewLine;ショウガ  小1 チューブタイプ  <&sol;p>&NewLine;<p>【作り方】<br &sol;>&NewLine;1.きくらげを大きめに手でちぎります。 ※大ぶりの方か食感が楽しめる。<br &sol;>&NewLine;2.鍋にお湯を沸かし、きくらげを30秒茹でます。<br &sol;>&NewLine;3.茹でたきくらげをザルに取り、流水で粗熱を取り、水切りしておく。<br &sol;>&NewLine;4.ボールにしょうゆ、酢、砂糖、すりゴマ、豆板醤、ニンニク、ショウガを入れ、<br &sol;>&NewLine;  よく混ぜ合わせます。<br &sol;>&NewLine;5.皿にレタス、きくらげの順番で盛り付けていく。4のソースをかけて完成です。<&sol;p>&NewLine;<p>お好みにより旬の野菜を加えてお召し上がりください。<br &sol;>&NewLine;ソースは青じそドレッシング、ゴマドレッシングやわさび醬油などでも<br &sol;>&NewLine;美味しく召し上がれます。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;

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