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【初心者にオススメ】ご飯が要らなくなる⁉︎オートミールで丼6選【オートミールレシピ】

<p><div class&equals;"video"><iframe width&equals;"480" height&equals;"270" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;www&period;youtube&period;com&sol;embed&sol;fp6L22jvHlQ&quest;feature&equals;oembed" frameborder&equals;"0" allow&equals;"accelerometer&semi; autoplay&semi; encrypted-media&semi; gyroscope&semi; picture-in-picture" allowfullscreen><&sol;iframe><&sol;div><&sol;p>&NewLine;<p>オートミールで丼を作ってみました。<br &sol;>&NewLine;丼で味の濃い具にすれば、オートミールが苦手な方でも美味しく食べられます。<br &sol;>&NewLine;カロリーは少なくなるように皮を取ったり油を使わなかったりして、最低限にしています。<br &sol;>&NewLine;カロリー計算はしてませんが、ダイエット中の方でも大丈夫だと思います。<br &sol;>&NewLine;どれも美味しいんで、ぜひ試してみてください!<&sol;p>&NewLine;<p>【材料&sol;分量】<br &sol;>&NewLine;《牛丼》<br &sol;>&NewLine;オートミール&sol; 40g<br &sol;>&NewLine;牛肉&sol; 100g<br &sol;>&NewLine;玉ねぎ&sol; 1&sol;4個<br &sol;>&NewLine;紅生姜&sol; 適量<br &sol;>&NewLine;酒&sol; 大さじ1<br &sol;>&NewLine;しょうゆ&sol; 大さじ1<br &sol;>&NewLine;みりん&sol; 大さじ1<br &sol;>&NewLine;和風だし&sol; 小さじ1<br &sol;>&NewLine;水&sol; 150ml<&sol;p>&NewLine;<p>《親子丼》<br &sol;>&NewLine;オートミール&sol; 40g<br &sol;>&NewLine;鶏もも肉&lpar;皮なし&rpar;&sol; 100g<br &sol;>&NewLine;玉ねぎ&sol; 1&sol;4個<br &sol;>&NewLine;卵&sol; 1個<br &sol;>&NewLine;三つ葉&sol; 適量<br &sol;>&NewLine;酒&sol; 大さじ1<br &sol;>&NewLine;しょうゆ&sol; 大さじ2<br &sol;>&NewLine;みりん&sol; 大さじ1<br &sol;>&NewLine;和風だし&sol; 小さじ1<br &sol;>&NewLine;水&sol; 150ml<&sol;p>&NewLine;<p>《麻婆丼》<br &sol;>&NewLine;豆腐&sol; 150g<br &sol;>&NewLine;鶏ミンチ&lpar;皮なし&rpar;&sol; 100g<br &sol;>&NewLine;白ネギ&sol; 10g<br &sol;>&NewLine;塩こしょう&sol; 少々<br &sol;>&NewLine;おろしにんにく&sol; 2cm<br &sol;>&NewLine;おろししょうが&sol; 2cm<br &sol;>&NewLine;酒&sol; 大さじ1<br &sol;>&NewLine;しょうゆ&sol; 大さじ1<br &sol;>&NewLine;豆板醤&sol; 小さじ2<br &sol;>&NewLine;甜麺醤&sol; 小さじ1<br &sol;>&NewLine;鶏がらスープ&sol; 小さじ1<br &sol;>&NewLine;片栗粉&sol; 小さじ1<br &sol;>&NewLine;水&sol; 150ml<br &sol;>&NewLine;花椒&lpar;ホアジャオ&rpar;&sol; 適量<&sol;p>&NewLine;<p>《すた丼》<br &sol;>&NewLine;オートミール&sol; 40g<br &sol;>&NewLine;豚肉&sol; 100g<br &sol;>&NewLine;ねぎ&sol; 20g<br &sol;>&NewLine;卵&sol; 1個<br &sol;>&NewLine;たくあん&sol; 2枚<br &sol;>&NewLine;塩こしょう&sol; 少々<br &sol;>&NewLine;酒&sol; 大さじ1<br &sol;>&NewLine;しょうゆ&sol; 大さじ2<br &sol;>&NewLine;みりん&sol; 大さじ1<br &sol;>&NewLine;おろしにんにく&sol; 3cm<br &sol;>&NewLine;鶏がらスープ&sol; 小さじ1<&sol;p>&NewLine;<p>《天津飯》<br &sol;>&NewLine;オートミール&sol; 40g<br &sol;>&NewLine;卵&sol; 2個<br &sol;>&NewLine;カニカマ&sol; 2本<br &sol;>&NewLine;グリーンピース&sol; 4個<br &sol;>&NewLine;塩こしょう&sol; 少々<br &sol;>&NewLine;酒&sol; 大さじ1<br &sol;>&NewLine;しょうゆ&sol; 大さじ1<br &sol;>&NewLine;みりん&sol; 大さじ1<br &sol;>&NewLine;鶏がらスープ&sol; 小さじ1<br &sol;>&NewLine;片栗粉&sol; 小さじ1<br &sol;>&NewLine;水&sol; 150ml<&sol;p>&NewLine;<p>この動画がよかったらチャンネル登録や高評価をお願いします!<br &sol;>&NewLine;他のSNSもフォローお願いします!<&sol;p>&NewLine;<p>《SNS》<br &sol;>&NewLine;Instagram&colon; https&colon;&sol;&sol;www&period;instagram&period;com&sol;tanpcuo&sol;<br &sol;>&NewLine;Twitter&colon; https&colon;&sol;&sol;twitter&period;com&sol;tanpcuo<&sol;p>&NewLine;<p>チャンネル登録よろしくお願いします!<br &sol;>&NewLine;http&colon;&sol;&sol;www&period;youtube&period;com&sol;channel&sol;【uodhhi65】&quest;sub&lowbar;confirmation&equals;1<br &sol;>&NewLine;&num;オートミールレシピ&num;どんぶり&num;ご飯&num;牛丼&num;親子丼&num;麻婆丼&num;すた丼&num;天津飯<&sol;p>&NewLine;&NewLine;

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