糖質ゼロ麺を使って、ダイエットや夜遅い食事におすすめなボリュームのある簡単レシピを３品つくりました！
１品目は、「シャキシャキねばねばばくだん麺」
２品目は、「ピリ辛こく旨ビビン麺」
３日目は、「あっさり体ぽかぽかチキンヌードル」
低糖質、低カロリーなレシピになっているので、これから本格的にダイエットを開始する方や、ダイエット中の方、糖質制限をしている方の参考になれば嬉しいです！
他にも、食べ過ぎた翌日のカロリーコントロールメニューとして糖質ゼロ麺をつかうのもおすすめです。
#糖質ゼロ麺 #ダイエット #マユトレクック
——————————————————————————————————-
▽チャンネル登録はこちら↓↓
https://bit.ly/Mayufitcook
——————————————————————————————————-
▶ 目次
0:00 オープニング
00:06 挨拶
01:11 カロリー(ばくだん麺)
01:16 材料紹介
04:48 カロリー(ビビン麺)
04:53 材料紹介
09:29 カロリー(アジアチキンヌードル)
09:34 材料紹介
——————————————————————————————————-
▶ 材料
＜ばくだん麺＞ ２４２kcal
– 糖質ゼロ麺(平麺) 1袋
– 納豆 1パック
– オクラ 2本
– えのき 1/2 (約70g)
– 卵黄 1個
– 小ねぎ お好み
– きざみのり お好み
(タレ)
– 昆布つゆ(めんつゆ) 大1.5
– 白だし 小1
＜ビビン麺＞ ３８２kcal
– 糖質ゼロ麺(丸麺) 1袋
– 小松菜 80g
– にんじん 40g
– 鶏むねミンチ 120g
– ゆで卵 1個
– ごま油 小1
(タレ)
– コチュジャン 大1.5
– 酒 小1
– ラカント 大1
＜ベトナム風チキンヌードル＞ １１７kcal
– 糖質ゼロ麺(平麺) 1袋
– 鶏ささみ 2本
– 酒 小1
– 水 400ml
– 鶏ガラスープの素 小2
– しょうが’チューブ 小1
– 塩 少々
– こしょう 少々
– 三つ葉 約15g
– レモン 1カット
– 白髪ねぎ お好み
ぜひ作ってみてください
——————————————————————————————————-
▶ 動画でよく使用しているアイテム
・オートミール
1. https://amzn.to/2A9jSMQ
2. https://amzn.to/35LZaOL
3. https://amzn.to/2YOuOK1
・お鍋(14cm – 15cm 白）
1. https://amzn.to/2SQz9J0
2. https://amzn.to/2yHvkPv
3. https://amzn.to/2SQOklD
4. https://amzn.to/2WEyaN6
・はかり（0.1gまで測れる)
https://amzn.to/2yHIcFh
——————————————————————————————————-
▶ 動画投稿日時
週に2本〜3本を投稿しています。投稿時間は19時頃。
ダイエットレシピ、美容など発信しているので
チャンネル登録と通知をオンにしてもらえると幸いです。
——————————————————————————————————-
▶ 自己紹介
綺麗と健康と両立させるを目指す「まゆ」です。
食べるとスグに太る体質で、無理なダイエットを行ってきましたが
食べないダイエットで健康を害してしまい、
改善方法を模索し、そのときに出会った
1. ウエイトトレーニング
2. 低脂質高タンパク中炭水化物のダイエット
のおかげで健康と身体のリズムを取り戻しました
このチャンネルでは
– ダイエットをしたい
– でも美味しいものも諦めたくない
という方むけで、
できるだけ味を落とさず
高タンパクなもの、低脂質なものを紹介して私と見ている方が
どんどん健康になっていくことを目標にしています。
——————————————————————————————————-
▶ 初心者向けトレーニングおすすめの動画はこちら
◎初心者の女性が腹筋プランクをしてみた
https://youtu.be/m1dq4MiAxV8
◎５分間の初心者女性でも出来るヒップアップ家トレ
https://youtu.be/6kxnNklWf28
◎５分間の初心者でも腹筋の家トレ
https://youtu.be/AeTrzsCNgLA
——————————————————————————————————-
▶ 外国語の字幕追加のご協力について
( It’ll be huge help for me if you support videos subtitles translation into your language )
字幕を追加してくださった方は一言コメントでいただけますと幸いです。
( Please let me know or comments if you added any caption. Huge thanks for always adding subtitles )
→https://www.youtube.com/timedtext_cs_panel?c=UC-wl03qZ4HYrcjLSB_4whoA&tab=2
——————————————————————————————————-
▶ Music copyrights
Production Music by https://artlist.io/
——————————————————————————————————-
▶ SNS
Twitter: https://twitter.com/healthysweet12
Instagram: https://www.instagram.com/yuuma4309
——————————————————————————————————-
