まあです。
今回の動画は濃厚すぎる激旨な豆乳カルボナーラ！糖質0麺を使って低糖質＆低カロリーに仕上げる簡単レシピ！生クリーム不使用
ダイエット中におすすめな低糖質・低カロリーなカルボナーラの簡単レシピです！失敗なしの超簡単レシピなので試す価値ありです！
#低糖質 #ダイエット #カルボナーラ
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♦︎レシピ（1食分）
・材料
糖質0麺（丸麺）
卵黄 1個
バター 5g程度
コンソメ 1個
豆乳 100ml
粉チーズ 大さじ2
ベーコン 20g程度
・作り方
１、糖質0麺を1度袋から出し、ザルで水洗い、水切りしてラップに包み一晩冷凍
２、冷凍した麺を再びザルへ。流水につけて解凍
３、フライパンにバターをひいてベーコンを焼き、そこに麺を投入。1,2分程度炒めたら火を消し1分程度フライパンを冷ます
４、弱火にしたフライパンに、豆乳・粉チーズ・コンソメ・塩胡椒を加え2,3分混ぜ合わせ火を消し30秒程熱を冷ます
５、溶いた卵黄を素早く混ぜ合わせて完成
（お好みで卵黄をテッペンに乗せてもOK）
糖質はコンソメが1番高くて2.2g。
合計糖質4.35g（トッピングの卵黄・塩胡椒除く）
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♦︎動画投稿日時
週に4、5本投稿しています。時間は19時頃。
美容、料理、おうちカフェなど発信しているので通知をオンにしてもらえると嬉しいです♪
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◆自己紹介
綺麗になりたいOL まあです。
155.5cm/平成元年生まれ
昔からずっと太りやすい体質で、意を決して30歳からダイエットを始めました。
＿人人人人人人人人人人人人人人人＿
＞ 25歳から5年で8kg太る ＜
￣Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y￣
→2019年11月後半ダイエットスタート！
→1ヶ月で4kg痩せる/51kg→47kg（12月）
→自分に喝を入れるためにYouTubeスタート（1月）
→「目標」体重45～43kg/体脂肪21％/綺麗な腹筋になる
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◎1ヶ月で4kg痩せる方法
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◎停滞期を超えて5kg痩せた方法
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