【うどん豆乳坦々麺の作り方】
①豚挽肉を味噌と炒める
②豆乳と麺つゆを合わせてスープを作る
③うどんを茹でる
④器にうどんを入れて、ラー油、ごま油、肉味噌炒め、ネギを盛り付ける
【材料】
・うどん 1玉
・豚挽肉
・日本酒 小さじ２
・味噌 小さじ１
・黒胡椒
・豆乳 100ml
・麺つゆ 大さじ１
・ラー油 適量
・ごま油 小さじ0.5
・きざみネギ 適量
【ラク痩せメモ】
炭水化物は単品で食べるとすぐにお腹が空きます。
消化も早いのでうどんだけだと、2〜３時間でお腹が空くかもしれません。
炭水化物はタンパク質と組み合わせることが大切です。
腹持ちが良くなり、食欲が安定します。
夕食は炭水化物を控えた方が良いですが、ランチなら1人前を普通に食べても大丈夫。仕事や勉強をするエネルギーをしっかり補給しましょう。
BGM
Epidemic sound
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自然音
グラムkitchenオリジナル 6月カエルの合唱