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【ダイエット】プロが作るおからチーズケーキの作り方〜【糖質制限】低糖質スイーツの簡単レシピ

<p><div class&equals;"video"><iframe width&equals;"480" height&equals;"270" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;www&period;youtube&period;com&sol;embed&sol;W3kSJ-WH&lowbar;cY&quest;feature&equals;oembed" frameborder&equals;"0" allow&equals;"accelerometer&semi; autoplay&semi; encrypted-media&semi; gyroscope&semi; picture-in-picture" allowfullscreen><&sol;iframe><&sol;div><&sol;p>&NewLine;<p>【おからチーズケーキ】<br &sol;>&NewLine;ダイエットをされてる方、低糖質スイーツを探されてる方に見て欲しい動画です。<&sol;p>&NewLine;<p>ダイエットしてても<br &sol;>&NewLine;甘いもの食べたいですよね。<&sol;p>&NewLine;<p>砂糖不使用、バター不使用、小麦粉不使用のグルテンフリーの<br &sol;>&NewLine;【おからチーズケーキ】のレシピです。<&sol;p>&NewLine;<p>【糖質制限】をされてる方は<br &sol;>&NewLine;妊婦さんや糖尿病などの持病おもちのかたは<br &sol;>&NewLine;主治医の先生と相談されて<br &sol;>&NewLine;料理、スイーツ作りされて下さいね。<&sol;p>&NewLine;<p>作られましたら<br &sol;>&NewLine;ぜひ、感想お待ちしております。<&sol;p>&NewLine;<p>&sung;&sung;材料&sung;&sung;<br &sol;>&NewLine;&&num;x1f31f&semi;おからパウダー40g<br &sol;>&NewLine;&&num;x1f31f&semi;クリームチーズ200g<br &sol;>&NewLine;&&num;x1f31f&semi;無調整豆乳200CC<br &sol;>&NewLine;(調整豆乳でも可能)<br &sol;>&NewLine;&&num;x1f31f&semi;卵黄2コ<br &sol;>&NewLine;&&num;x1f31f&semi;甘味料ラカント50g<br &sol;>&NewLine;(蜂蜜やメイプルシロップで代用可能)<br &sol;>&NewLine;&&num;x1f31f&semi;オリーブオイル<br &sol;>&NewLine;(ココナッツオイルやサラダ油で代用可能)<br &sol;>&NewLine;&&num;x1f31f&semi;レモン汁少々<br &sol;>&NewLine;&&num;x1f31f&semi;塩 ひとつまみ<br &sol;>&NewLine;&&num;x1f31f&semi;バニラオイル 少々<&sol;p>&NewLine;<p>おからパウダー<br &sol;>&NewLine;おからパウダーは、乾燥おからの粒子をより細かくしたものです。<br &sol;>&NewLine;製品にもよりますが、<br &sol;>&NewLine;粒が小さくさらさらとしているので、<br &sol;>&NewLine;飲みものにそのまま加えることもできます。<&sol;p>&NewLine;<p>ただ乾燥させただけの乾燥おからと違い、粒子の大きさがそろっていることも特徴です。<br &sol;>&NewLine;そのためパウンドケーキなどのお菓子にも使いやすくなっています。<&sol;p>&NewLine;<p>【おからのカロリー・糖質】<br &sol;>&NewLine;おからのカロリーをみてみると100gあたりのカロリーは、生おからで約111kcal、乾燥おからで約421kcalとなっています。<&sol;p>&NewLine;<p>また、100gあたりの糖質量は、生おからが約2&period;3g、乾燥おからが約8&period;7gです。<&sol;p>&NewLine;<p>一見すると、乾燥おからの方がカロリー・糖質が高くみえますが、これは乾燥おからの水分量が少ないためです。水分が少ない分、栄養素が濃縮されています。<&sol;p>&NewLine;<p>【おからの効果効能】<br &sol;>&NewLine;食物繊維で便秘・がん予防<br &sol;>&NewLine;おからの食物繊維は100g中、約11&period;5gあります。<br &sol;>&NewLine;セルロースという種類の不溶性食物繊維が11&period;1gで水溶性食物繊維が0&period;4gとなっています。<&sol;p>&NewLine;<p>不溶性食物繊維は腸内で消化吸収されることはなく、腸の蠕動運動に刺激を与え、便の腸内滞在時間を短くして、排出してくれます。<&sol;p>&NewLine;<p>そのため腸内を常にきれいな状態にしてくれます。<br &sol;>&NewLine;善玉菌のえさにもなるので、腸内環境も整います。水溶性食物繊維は、腸内でゲル状になって腸の中をゆっくりすすみ、脂肪・コレステロールの吸収を阻害したり、血糖値の急上昇を抑えてくれたりします。<&sol;p>&NewLine;<p>〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜&sung;〜〜〜〜〜&sung;〜〜〜〜〜<&sol;p>&NewLine;<p>プロフィール<br &sol;>&NewLine;園尾 聖(そのお せい)<br &sol;>&NewLine;・母子家庭で小さい頃からおばあちゃんと妹のご飯を作る<br &sol;>&NewLine;小学校6年生の卒業文集<br &sol;>&NewLine;夢は【コックさん】<&sol;p>&NewLine;<p>&&num;x2b07&semi;&&num;xfe0f&semi;夢叶いました<br &sol;>&NewLine;20歳〜料理人(10年)<br &sol;>&NewLine;カフェ<br &sol;>&NewLine;フランス料理店<br &sol;>&NewLine;結婚式場などで腕を磨きました。<&sol;p>&NewLine;<p>30歳で独立スイーツ店<br &sol;>&NewLine;スイーツラボミルクを<br &sol;>&NewLine;オープンして10年<&sol;p>&NewLine;<p>ただいま40歳<&sol;p>&NewLine;<p>スイーツラボミルク<br &sol;>&NewLine;住所 広島県福山市南蔵王町3-1-34<br &sol;>&NewLine;電話番号&&num;x1f4de&semi; 084-983-3301<br &sol;>&NewLine;営業時間 10&colon;00-19&colon;00<br &sol;>&NewLine;定休日 月曜日(月曜日が祝日の場合は火曜日に振り替え) <&sol;p>&NewLine;<p>美味しい料理やスイーツを<br &sol;>&NewLine;プロが簡単に作れるレシピをご紹介してます。<&sol;p>&NewLine;<p>&starf;チャンネル登録はこちら。応援お願いします&starf;<br &sol;>&NewLine; &&num;x25b6&semi;https&colon;&sol;&sol;www&period;youtube&period;com&sol;channel&sol;UClb7&&num;8230&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>&star;ブログもやってます&star;そのさんぽ<br &sol;>&NewLine;&&num;x25b6&semi; https&colon;&sol;&sol;sonosanpo&period;com&sol;<&sol;p>&NewLine;<p>&starf;お問い合わせはコチラから<br &sol;>&NewLine;&&num;x25b6&semi; https&colon;&sol;&sol;sonosanpo&period;com&sol;contact-form&sol;<&sol;p>&NewLine;<p>&&num;x25b6&semi;Line@視聴者用:https&colon;&sol;&sol;lin&period;ee&sol;k53dQkb<&sol;p>&NewLine;<p>取材依頼などはこちら&&num;x2b07&semi;&&num;xfe0f&semi;<br &sol;>&NewLine;&&num;x25b6&semi;Line@問い合わせ用:https&colon;&sol;&sol;lin&period;ee&sol;eB1EKys<br &sol;>&NewLine;&&num;x25b6&semi;twitter :https&colon;&sol;&sol;twitter&period;com&sol;sonosanpo<br &sol;>&NewLine;&&num;x25b6&semi;Instagram:https&colon;&sol;&sol;www&period;instagram&period;com&sol;sweetslabom&&num;8230&semi;<br &sol;>&NewLine;&&num;x25b6&semi;Facebook:https&colon;&sol;&sol;www&period;facebook&period;com&sol;sweets&period;labo&&num;8230&semi;&period;<br &sol;>&NewLine;&&num;x25b6&semi;Gmail:sonosanpo&period;inquiry&commat;gmail&period;com<&sol;p>&NewLine;<p>&num;ダイエット<br &sol;>&NewLine;&num;おからパウダー<br &sol;>&NewLine;&num;おからチーズケーキ<br &sol;>&NewLine;&num;砂糖不使用<br &sol;>&NewLine;&num;小麦粉不使用<br &sol;>&NewLine;&num;バター不使用<br &sol;>&NewLine;&num;グルテンフリー<&sol;p>&NewLine;&NewLine;

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