<p><div class="video"><iframe width="480" height="270" src="https://www.youtube.com/embed/S_afiaTsAs0?feature=oembed" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture" allowfullscreen></iframe></div></p>
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赤いきつねを麺ごと雑炊に!? 腹持ち良しのズボラなダイエットメニュー【雑炊ダイエット/アレンジレシピ】
