混ぜてレンジでチンするだけで作れるオートミールチヂミのレシピです！
外のサクサク感はないですが味はチヂミそのものです😋
お弁当のおかずにも使えますし作り置きもできるので是非参考にしてみてください！
おすすめのオートミールとプロテインのリンクは下に貼ってます！
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▼オートミール研究家 KEIZO
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【作り方】
オートミール10g
ノンオイルツナ缶80g
卵1個
ニラ 適量
唐辛子 適量
ラー油 少量
めんつゆ 少量
お酢と醤油でもタレは作れます！
【カロリー】
234kcal
【PFCバランス】
たんぱく質（P）28g
脂質（F）10g
炭水化物（C）9g
（食物繊維1g）
【おすすめのオートミール】
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【おすすめのプロテイン】
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▼所属パーソナルジム
BulkyFitness – https://bulky-fitness.com/
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