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【お弁当 # 28】糖質off 時短 皮なしシューマイ弁当! 糖質制限 カロリーoff 概要欄に材料と作り方があるので見てね~✨

<p><div class&equals;"video"><iframe width&equals;"480" height&equals;"270" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;www&period;youtube&period;com&sol;embed&sol;r3-Ub7OKy1g&quest;feature&equals;oembed" frameborder&equals;"0" allow&equals;"accelerometer&semi; autoplay&semi; encrypted-media&semi; gyroscope&semi; picture-in-picture" allowfullscreen><&sol;iframe><&sol;div><&sol;p>&NewLine;<p>こんにちは&&num;x1f3b5&semi; <&sol;p>&NewLine;<p>今日はシューマイが食べたくって&&num;8230&semi;&period;<br &sol;>&NewLine;でも、カロリーも糖質も気になるし&&num;8230&semi;&period;<br &sol;>&NewLine;なのでえのき茸を使って皮なしシューマイ<br &sol;>&NewLine;を作りました<br &sol;>&NewLine;とても簡単で皮で包む手間もかかりません<br &sol;>&NewLine;レンジで簡単弁当です!<&sol;p>&NewLine;<p>この動画でほんの少しでも参考にして<br &sol;>&NewLine;いただけたならとても嬉しいです。<&sol;p>&NewLine;<p>~本日のお弁当~<&sol;p>&NewLine;<p>*皮なしシューマイ<br &sol;>&NewLine;*焼き鮭<br &sol;>&NewLine;*ベーコン入り玉子焼き<br &sol;>&NewLine;*ピーマンの塩炒め<br &sol;>&NewLine;*白滝ご飯 150g 糖質量 37g<&sol;p>&NewLine;<p>【皮なしシューマイ】<br &sol;>&NewLine; 〈材料 15~16個分〉<&sol;p>&NewLine;<p>ひき肉&lpar;好みのひき肉で&rpar; 150g<br &sol;>&NewLine;玉ねぎ 1/4個<br &sol;>&NewLine;&star;片栗粉 大1<br &sol;>&NewLine;&star;砂糖 大1<br &sol;>&NewLine;&star;醤油 大1<br &sol;>&NewLine;&star;ごま油 小1<br &sol;>&NewLine;&star;中華だし 小1/2<br &sol;>&NewLine;&star;生姜すりおろし 小1<&sol;p>&NewLine;<p>レンジ加熱用<br &sol;>&NewLine;水 小1<&sol;p>&NewLine;<p>~作り方~<&sol;p>&NewLine;<p>①玉ねぎはみじん切りに。<&sol;p>&NewLine;<p>②えのき茸もみじん切りにして<br &sol;>&NewLine; バットに広げて軽くほぐします<&sol;p>&NewLine;<p>③ポリ袋にひき肉と玉ねぎみじん切り<br &sol;>&NewLine; &star;印の調味料全てを入れて、粘りが<br &sol;>&NewLine; でるまでモミモミします<&sol;p>&NewLine;<p>④ポリ袋の角を少しだけカットして<br &sol;>&NewLine; 肉団子位の分量をラップの上に落とし<br &sol;>&NewLine; ます&lpar;小さめの肉団子位&rpar;<&sol;p>&NewLine;<p>⑤丸めてえのきをまぶして最後にぎゅっ<br &sol;>&NewLine; ぎゅっとえのきが取れないように<br &sol;>&NewLine; 握ります<&sol;p>&NewLine;<p>⑥耐熱皿に並べて水 小1を振りかけて<br &sol;>&NewLine; ふんわりとラップをかけて<br &sol;>&NewLine; 600wのレンジで5分加熱して完成です<&sol;p>&NewLine;<p>※グリンピースとかねりからしをトッピン<br &sol;>&NewLine; グするとアクセントになります<&sol;p>&NewLine;<p>※加熱後はとても熱いので気を付けて取り出して下さいね。<&sol;p>&NewLine;<p>▼ブログの方ではお弁当はもちろん<br &sol;>&NewLine; 低糖質な食事、朝ご飯の献立などを<br &sol;>&NewLine; たくさんご紹介しています。<br &sol;>&NewLine; お時間があればどうぞのぞいてみてく<br &sol;>&NewLine; ださい。<&sol;p>&NewLine;<p> https&colon;&sol;&sol;ameblo&period;jp&sol;chikochanz&sol;<&sol;p>&NewLine;<p>&num;お弁当&num;お弁当作り&num;ちこちゃんのキッチン<&sol;p>&NewLine;&NewLine;

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