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【レシピ・副菜・作り置き 】カルシウム豊富!お子さんにオススメ!!乾物を上手に使ってご飯をススムおかずを作ろう〜。

<p><div class&equals;"video"><iframe width&equals;"480" height&equals;"270" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;www&period;youtube&period;com&sol;embed&sol;fW3UZp4eMrs&quest;feature&equals;oembed" frameborder&equals;"0" allow&equals;"accelerometer&semi; autoplay&semi; encrypted-media&semi; gyroscope&semi; picture-in-picture" allowfullscreen><&sol;iframe><&sol;div><&sol;p>&NewLine;<p>高野豆腐は、地味であまりご飯のおかずにならないし、<br &sol;>&NewLine;家族が喜んで食べてくれない! そんなお声を良く聞きます。<&sol;p>&NewLine;<p>ですが高野豆腐には、たんぱく質とカルシウムが豊富に<br &sol;>&NewLine;含まれている身体に嬉しい食材のひとつなので、<br &sol;>&NewLine;特に育ち盛りのお子さんには積極的に食べて欲しいと思います。<&sol;p>&NewLine;<p>今回は、食べやすいように具材を小さく切っていますので、<br &sol;>&NewLine;スプーンで食べるスタイルがいいと思います。<&sol;p>&NewLine;<p>身体に嬉しい地味な副菜おかずを、<br &sol;>&NewLine;どうぞお試し下さいね。<&sol;p>&NewLine;<p>【高野豆腐とツナと卵の炒り煮】<br &sol;>&NewLine;〈材料・作りやすい分量〉<br &sol;>&NewLine;高野豆腐 3枚<br &sol;>&NewLine;ツナ缶 1缶&lpar;70g&rpar;<br &sol;>&NewLine;グリンピース&lpar;冷凍使用&rpar; 40g<br &sol;>&NewLine;椎茸 2枚<br &sol;>&NewLine;人参 60g<br &sol;>&NewLine;サラダ油 小さじ1<br &sol;>&NewLine;&starf;水 200cc<br &sol;>&NewLine;&starf;酒・みりん・醤油 各大さじ1<br &sol;>&NewLine;&starf;砂糖 小さじ1<br &sol;>&NewLine;&starf;だしの素 小さじ2<br &sol;>&NewLine;卵 2個<&sol;p>&NewLine;<p>〈作り方・調理時間10分〉<br &sol;>&NewLine;①高野豆腐はたっぷりの水に1分浸して軽く水気を絞り細かく切る。<br &sol;>&NewLine;人参と椎茸も高野豆腐の大きさに揃えて切る。<&sol;p>&NewLine;<p>②卵は溶いておく。&starf;を混ぜ合わせる。<&sol;p>&NewLine;<p>③フライパンにサラダ油をひき中火で熱し、<br &sol;>&NewLine;人参、椎茸、高野豆腐を入れて油が回るまで炒める。<&sol;p>&NewLine;<p>④&starf;、グリンピース、ツナ缶を加え、<br &sol;>&NewLine;汁気がなくなるまでヘラで炒め、<br &sol;>&NewLine;溶き卵を回し入れ卵がポロポロになるまで菜箸で強火で炒める<&sol;p>&NewLine;<p>〈コツ・ポイント〉<br &sol;>&NewLine;・具材を炒める事で奥深い味わいになりますので、しっかり炒めて下さいね。<&sol;p>&NewLine;<p>〈保存方法・保存期間〉<br &sol;>&NewLine;・保存容器に入れ冷蔵保存で2日<&sol;p>&NewLine;<p>●オフィシャルブログ&srarr;http&colon;&sol;&sol;misuzu-suzuki&period;blog&period;jp  <br &sol;>&NewLine;●インスタグラム&srarr;https&colon;&sol;&sol;www&period;instagram&period;com&sol;suzuki&period;misuzu&sol;<br &sol;>&NewLine;●Twitter&srarr;https&colon;&sol;&sol;twitter&period;com&sol;cRwZXPDUmUtrjhC<br &sol;>&NewLine;●クックパッド&srarr;https&colon;&sol;&sol;cookpad&period;com&sol;kitchen&sol;2599575<br &sol;>&NewLine;●Nadia&srarr;https&colon;&sol;&sol;oceans-nadia&period;com&sol;user&sol;10816<br &sol;>&NewLine;●お仕事のご依頼はこちらからお願い致します&srarr;sobanikutama4529&commat;gmail&period;com<&sol;p>&NewLine;<p>#作り置き<br &sol;>&NewLine;#レシピ<br &sol;>&NewLine;#高野豆腐<br &sol;>&NewLine;#料理<br &sol;>&NewLine;#鈴木美鈴<br &sol;>&NewLine;#副菜<br &sol;>&NewLine;#簡単<br &sol;>&NewLine;#つくりおき<br &sol;>&NewLine;#常備菜<&sol;p>&NewLine;&NewLine;

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