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お野菜たっぷり♡焼くだけヘルシーな油揚げメンチカツの作り方【ダイエット・糖質制限・低糖質レシピ】簡単ボリュームおかず

<p><div class&equals;"video"><iframe width&equals;"480" height&equals;"270" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;www&period;youtube&period;com&sol;embed&sol;x3KiFuG&lowbar;AUg&quest;feature&equals;oembed" frameborder&equals;"0" allow&equals;"accelerometer&semi; autoplay&semi; clipboard-write&semi; encrypted-media&semi; gyroscope&semi; picture-in-picture" allowfullscreen><&sol;iframe><&sol;div><&sol;p>&NewLine;<p>お越しいただきありがとうございます!<br &sol;>&NewLine;今回は油揚げを使ったヘルシーなメンチカツの作り方をご紹介しました。<br &sol;>&NewLine;ダイエットや糖質制限中の方におすすめの低糖質レシピです。<br &sol;>&NewLine;油を使わないのでカロリーも低め。高たんぱく低カロリーも嬉しいところです&sung;<&sol;p>&NewLine;<p>キャベツと玉ねぎを入れましたが、玉ねぎの糖質が気になる方はキャベツに変更できます。<&sol;p>&NewLine;<p>塩コショウはやや多めにするとぼやけた味にならずおいしいです。<br &sol;>&NewLine;普段入れるよりも少しだけ多めをおすすめします!<&sol;p>&NewLine;<p>衣が油揚げなので、少し味気なくなるのを防ぐために下味でウスターソースとケチャップを入れています。<br &sol;>&NewLine;しっかり味がお好みの方は大さじ1&sol;2ではなく、大さじ1くらい入れた方がきっとおいしく頂けると思います♡<&sol;p>&NewLine;<p>ウスターソースなんてうちにないよ!という方は、中濃ソースに変更可です。その際、少し醤油を入れるのがおすすめ。小さじ1&sol;2くらい加えてみてください。<&sol;p>&NewLine;<p>今回はやっていないのですが、チーズを中に入れると更においしくなります。チーズ好きの方はぜひチーズもINしてくださいね♡<&sol;p>&NewLine;<p>【材料】<br &sol;>&NewLine;・油揚げ:4~5枚<br &sol;>&NewLine;・豚ひき肉:300g<br &sol;>&NewLine;・キャベツ:100g<br &sol;>&NewLine;・玉ねぎ:100g<br &sol;>&NewLine;・たまご:1個<br &sol;>&NewLine;・塩コショウ:少々<br &sol;>&NewLine;・ナツメグ(あれば):少々<br &sol;>&NewLine;・ウスターソース:大さじ1&sol;2~1<br &sol;>&NewLine;・ケチャップ:大さじ1&sol;2~1<&sol;p>&NewLine;<p>ーーーーーーーーーーーーーーーー<&sol;p>&NewLine;<p>&starf;チャンネル登録はこちらから↓↓<br &sol;>&NewLine;https&colon;&sol;&sol;www&period;youtube&period;com&sol;channel&sol;UCj1DQZQulHv4B8kbGT-mo8Q&quest;sub&lowbar;confirmation&equals;1<&sol;p>&NewLine;<p>&starf;ツイッターはこちら↓↓<br &sol;>&NewLine;Twitter:https&colon;&sol;&sol;twitter&period;com&sol;&lowbar;&lowbar;&lowbar;&lowbar;halsan&lowbar;&lowbar;&lowbar;&lowbar;<&sol;p>&NewLine;<p>ーーーーーーーーーーーーーーーー<&sol;p>&NewLine;&NewLine;

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