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今回紹介したココアムースのレシピ!!
▼栄養バランス
・カロリー 196.7kcal
・タンパク質 27g
・脂質 2.3g
・炭水化物 17g
▼材料
・ミルクプロテイン（ココア） 1本
・カッテージチーズ 50g
・オイコス（プレーン） 50g
・粉末ゼラチン 4〜5g
・レモン汁 数滴
▼作り方
❇︎ココアプリン
①ミルクプロテインの中身を半分ほど容器に移し、600Wのレンジで50~60秒温める。
②粉末ゼラチンを追加し、全体的に溶けるようしっかり混ぜる。
※ここでしっかり混ぜないと悲惨なことになるから要注意。ゼラチンが溶けない場合は10秒づつ加熱してください。
③残りのプロテインも追加しさらに混ぜたら最初の容器に戻し、冷蔵庫で冷やす。
❇︎チーズクリーム
①カッテージチー50gとオイコス50g、レモン汁数滴をクリーム状になるまで混ぜ合わせる。
SAVASココアが固まっているのを確認したらお皿に移し、上からチーズクリームを塗って完成!!
食べ応え抜群なのに高タンパク低脂質って最高すぎない??
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ダイエット 指導者として活動しているじゅんです!
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