今日の献立は
メインの主菜がかなりローカロリーです。食べ過ぎると塩分量が多いので注意ですね
レシピ本より
まぐろのづけ 100kcal
ゴーヤとしらすのおひたし風 30kcal
キャベツの湯通ししたもの 25kcal〜30kcal
レシピ以外は
おかゆの場合茶碗一杯106キロカロリー
ごはん茶碗一杯 普通盛りで235キロカロリー
豆腐とワカメの味噌汁 25kcal
糖尿病の家族には、毎食おかゆ。
おかゆは一食250グラムで178キロカロリーです。
だいたいお茶碗一杯で150グラムなので106キロカロリーくらいと計算しています。
レシピ本は「一生使える毎日の糖尿病献立 新和食編」決定版カード式を利用しています
(主婦の友社)
著作権を侵害しないように、レシピ本の写真、レシピ、材料を動画内、説明欄に複写する形でも載せていません。
急用や予定がない限りは、毎晩アップロードしたいと考えています。
私は20年主婦ですが、大雑把でガサツ、適当なため、料理は上達しません。
盛り付けも皿も気にしません。センスもありません。
2倍速で動画を編集しているので、テキパキみえるかもしれませんが、とろいです。
糖尿病向けの食事作り、一緒に頑張りましょう。
そして、頑張って👍と挫けそうな私に応援お願いします。
味の素の便利なサイト
食材の重さの目安
https://park.ajinomoto.co.jp/recipe/basic/ingredients_bunryou/
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また見てくださいね。
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