今日の献立
レシピ本より
卵と絹さやの炒め物 190kcal
絹さやが高くて今回はキャベツで代用しました。
豆腐サラダ 130kcal
なめこの磯あえ 15kcal
レシピ以外は
おかゆの場合茶碗一杯106キロカロリー
ごはん茶碗一杯 普通盛りで235キロカロリー
玉ねぎの味噌汁 25kcal
糖尿病の家族には、毎食おかゆ。
おかゆは一食250グラムで178キロカロリーです。
だいたいお茶碗一杯で150グラムなので106キロカロリーくらいと計算しています。
レシピ本は「一生使える毎日の糖尿病献立 新和食編」決定版カード式を利用しています
(主婦の友社)
著作権を侵害しないように、レシピ本の写真、レシピ、材料を動画内、説明欄に複写する形では載せていません。
急用や予定がない限りは、毎晩アップロードしたいと考えています。
私は20年主婦ですが、大雑把でガサツ、適当なため、料理は上達しません。知らないこともたくさんあります。
盛り付けも皿も気にしません。センスもありません。
2倍速で動画を編集しているので、テキパキみえるかもしれませんが、とろいです。
糖尿病向けの食事作り、一緒に頑張りましょう。
そして、頑張って👍と挫けそうな私に応援お願いします。
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食材の重さの目安
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また見てくださいね。
#糖尿病のレシピは塩分量少なめだからダイエットと妊娠中にもきっと良い食事