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忙しい朝の救世主!お手軽ピカタでお弁当や朝ごはんにも!サッとできてボリューム満点!

<p><div class&equals;"video"><iframe width&equals;"480" height&equals;"270" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;www&period;youtube&period;com&sol;embed&sol;DaRw6T0LkxI&quest;feature&equals;oembed" frameborder&equals;"0" allow&equals;"accelerometer&semi; autoplay&semi; clipboard-write&semi; encrypted-media&semi; gyroscope&semi; picture-in-picture" allowfullscreen><&sol;iframe><&sol;div><&sol;p>&NewLine;<p>今回の「お手軽ピカタ弁当」の材料や作り方を概要欄に書きました!<br &sol;>&NewLine;ご意見やご感想を動画コメント欄にいただけるとうれしいです!<&sol;p>&NewLine;<p>◆お手軽ピカタ弁当<&sol;p>&NewLine;<p>【材料】(1人分)<&sol;p>&NewLine;<p>【大豆バターごはん】<br &sol;>&NewLine;大豆(ゆでたもの) 50g<br &sol;>&NewLine;塩昆布 10g<br &sol;>&NewLine;バター 5g<br &sol;>&NewLine;温かいごはん 300g<br &sol;>&NewLine;塩 適宜<&sol;p>&NewLine;<p>【ピカタ】<br &sol;>&NewLine;豚ロース肉(とんかつ用) 1枚(150g)<br &sol;>&NewLine;塩 小さじ1&sol;4<br &sol;>&NewLine;白こしょう 適量<br &sol;>&NewLine;薄力粉 適量<br &sol;>&NewLine;卵 1個<br &sol;>&NewLine;オリーブ油 大さじ1<br &sol;>&NewLine;バター 5g<br &sol;>&NewLine;ケチャップ 大さじ1と1&sol;2<br &sol;>&NewLine;白いりごま 適量<&sol;p>&NewLine;<p>【ピーマンおかか】<br &sol;>&NewLine;ピーマン 1個<&sol;p>&NewLine;<p>A  <br &sol;>&NewLine;しょうゆ 大さじ1&sol;2<br &sol;>&NewLine;みりん 小さじ1<br &sol;>&NewLine;砂糖 小さじ1&sol;2<&sol;p>&NewLine;<p>ごま油 小さじ1&sol;2<br &sol;>&NewLine;削りがつお 2g<&sol;p>&NewLine;<p>【作り方】<br &sol;>&NewLine;①【大豆バターごはん】を作る。<br &sol;>&NewLine;塩昆布は細かく刻む。フライパンにバターを熱し、大豆を弱火でじっくりと炒める。<&sol;p>&NewLine;<p>②大豆がきつね色になったら温かいごはんを加えて炒め、ごはんがパラパラになったら塩昆布を加える。ざっと炒め合わせて塩で調え、お弁当箱に敷き詰める。<&sol;p>&NewLine;<p>③【ピカタ】を作る。<br &sol;>&NewLine;豚ロース肉は筋切りをする。<br &sol;>&NewLine;塩、白こしょうを振って薄力粉をまぶし、溶きほぐした卵にくぐらせる。<&sol;p>&NewLine;<p>④フライパンにオリーブ油を熱し、③を加えて蓋をして焼く。<br &sol;>&NewLine;途中で返しながら、中弱火で両面を焼く。<br &sol;>&NewLine;豚肉に火が通ったら取り出して食べやすい大きさに切り、②の上にのせる。<&sol;p>&NewLine;<p>⑤④のフライパンの余分な油を拭き取り、バター、ケチャップを加えて火にかける。<br &sol;>&NewLine;バターが溶けてなじんだら火を止めてピカタにかけ、白いりごまを振る。<&sol;p>&NewLine;<p>⑥【ピーマンおかか】を作る。<br &sol;>&NewLine;ピーマンは縦半分に切って種を取り、横に5㎜幅に切る。<&sol;p>&NewLine;<p>⑦フライパンにごま油を熱し、ピーマンを強火で炒める。<br &sol;>&NewLine;ピーマンに火が通ったらAを加えて炒め、汁気が少なくなったら削りがつおを加える。<br &sol;>&NewLine;ざっと炒め合わせて火を止める。<&sol;p>&NewLine;<p>⑧⑤のお弁当箱の空いたところに⑦、好みできゅうりの塩漬け(分量外)を詰める。<&sol;p>&NewLine;<p>◆栗原心平使用アイテム<&sol;p>&NewLine;<p>USUHARI 松徳硝子×ゆとりの空間 あつまりグラス<br &sol;>&NewLine;https&colon;&sol;&sol;gochichan&period;com&sol;collections&sol;kitchen&sol;products&sol;ush01&quest;utm&lowbar;source&equals;20201009&&num;038&semi;utm&lowbar;medium&equals;glass&&num;038&semi;utm&lowbar;campaign&equals;gochisosama&&num;038&semi;utm&lowbar;content&equals;setitem<&sol;p>&NewLine;<p>丸まな板<br &sol;>&NewLine;https&colon;&sol;&sol;gochichan&period;com&sol;collections&sol;kitchen&sol;products&sol;ysk03&quest;utm&lowbar;source&equals;20201009&&num;038&semi;utm&lowbar;medium&equals;manaita&&num;038&semi;utm&lowbar;campaign&equals;gochisosama&&num;038&semi;utm&lowbar;content&equals;setitem<&sol;p>&NewLine;<p>深型フライパン<br &sol;>&NewLine;https&colon;&sol;&sol;gochichan&period;com&sol;collections&sol;kitchen&sol;products&sol;ysk04&quest;utm&lowbar;source&equals;20201009&&num;038&semi;utm&lowbar;medium&equals;manaita&&num;038&semi;utm&lowbar;campaign&equals;gochisosama&&num;038&semi;utm&lowbar;content&equals;setitem<&sol;p>&NewLine;<p>◆お問い合わせはこちら<br &sol;>&NewLine;info&commat;gochichan&period;com<&sol;p>&NewLine;<p>◆公式アカウント<br &sol;>&NewLine;ごちそうさまチャンネルTwitter<br &sol;>&NewLine;<amp-twitter data-timeline-source-type&equals;"profile" data-timeline-screen-name&equals;"gochisosamachan" width&equals;"auto" height&equals;"197" layout&equals;"fixed-height"><button overflow type&equals;"button">続きを見る<&sol;button><&sol;amp-twitter><&sol;p>&NewLine;<p>ごちそうさまチャンネル Instagram<br &sol;>&NewLine;https&colon;&sol;&sol;www&period;instagram&period;com&sol;gochisosamachannel<&sol;p>&NewLine;<p>ごちそうさまチャンネル Facebook<br &sol;>&NewLine;<amp-facebook data-href&equals;"https&colon;&sol;&sol;www&period;facebook&period;com&sol;gochisosamachannel" layout&equals;"responsive" width&equals;"600" height&equals;"400"><button overflow type&equals;"button">続きを見る<&sol;button><&sol;amp-facebook><&sol;p>&NewLine;<p>栗原心平 Instagram<br &sol;>&NewLine;https&colon;&sol;&sol;www&period;instagram&period;com&sol;shimpei&lowbar;kurihara<&sol;p>&NewLine;<p>ごちそうさまチャンネルWEB<br &sol;>&NewLine;https&colon;&sol;&sol;gochichan&period;com&sol;<&sol;p>&NewLine;<p>&num;栗原心平 &num;料理 &num;お弁当 &num;作り方 &num;簡単<&sol;p>&NewLine;&NewLine;

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