27kg痩せた糖質制限中のワタクシ嫁ご飯の普段の夕飯（晩酌）はこんな感じです
作り置きと言ってるのは映え狙いです😁
そのまま夜食べます😆
ズボラ様、お料理ビギナー様でも作れます🎵
晩ご飯に、常備菜に、つくりおきに、お弁当、酒のつまみにも🙆♀️
【材料】
🔸サンラータン（大量）
・ひき肉200g
・しいたけ3つ
・えのき1袋
・トマト1個
・豆腐150g
・キャベツ1/6玉
・水1000ml
・すりおろし生姜大1
・すりおろしにんにく大1
・鶏ガラの素大2
・しょうゆ大2
・塩適量
・オオバコ（サイリウム）大1くらい
・溶き卵2個
・酢大3
・ごま油大1
・ラー油好きなだけ
🔸茹で肉だんご
・豚ひき肉400g
・おからパウダー10g
・水大2
・鶏ガラの素1
・すりおろし生姜
・キャベツ1/8
・玉ねぎ1/4
・卵
・ごま油
・トマトソース200gくらい
・ラカント大1
・オオバコ（サイリウム）大1
🔸きゅうりと鶏胸肉のあえもの
・きゅうり1本
・胸肉100g
・いりごま小1
・しょうゆ小1
・酢小1
・ごま油小1
🔸鶏むね肉ハニーマスタード風
・胸肉2枚（500g）
・酒大2
・塩胡椒適量
・オリーブオイル大1
・オオバコ適量
・粒マスタード大2
・みりん大2
・ラカント大1
・しょうゆ大1
🔸糖質ゼロ麺ゆかり炒め
・糖質ゼロ麺2袋
・すりおろしにんにく大1
・ゆかり大1
・塩少し
・バター10g
🔸油揚げにんじんしりしり
・にんじん1本
・油揚げ2枚
・卵2個
・めんつゆ大2
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#ケトジェニック #糖質制限ダイエット #糖質オフ
