体整う季節ポタージュと野菜ペーストの作り置き【アレンジレシピ付き】
⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎
1.しいたけのポタージュ (冷蔵保存1週間/冷凍保存1ヶ月)
– しいたけ3-4個
– たまねぎ小1個
– じゃがいも2個
– 水150cc
– 塩 小さじ1
(ポタージュ)
– ペースト100g
– 豆乳or牛乳 100cc
– 塩胡椒 少々
(リゾット)
– ペースト50g
– 豆乳100g
– ごはん 150g
– えりんぎ 1本
– ソーセージ 2-3本
– ピザ チーズ 30g
– 塩胡椒 少々
– パセリ
2.かぼちゃにんじんのポタージュ (冷蔵保存1週間/冷凍保存1ヶ月)
– かぼちゃ1/4個
– たまねぎ小1個
– にんじん小1個
– 水150cc
– 塩 小さじ1
(ポタージュ)
– ペースト100g
– 豆乳or牛乳 100cc
– 塩胡椒 少々
3..ほうれん草のポタージュ (冷蔵保存1週間/冷凍保存1ヶ月)
– ほうれん草1/2束
– たまねぎ小1個
– じゃがいも2個
– 水150cc
– 塩 小さじ1
(ポタージュ)
– ペースト100g
– 豆乳or牛乳 100cc
– 塩胡椒 少々
(白身魚のムニエル)
* 魚 1切れ
* バター 一口大
* 塩胡椒 少々
作り方
1. 塩を振って、キッチンペーパーで水気を取り除く
2. ホイルに包んでトースターで10分程度焼く
(ほうれん草ソース)
* バター 5g
* ほうれん草ペースト 50g
* 醤油 小さじ1/2
* レモン
4.レンコン白ネギのポタージュ (冷蔵保存1週間/冷凍保存1ヶ月)
– れんこん200g
– 白ネギ1本
– 長芋150g
– 水150
– 塩小さじ1
(ポタージュ)
– ペースト100g
– 豆乳or牛乳 100cc
– 塩胡椒 少々
(うどん)
* ペースト100g
* みず 200
* 出汁粉末 小さじ1/2
* 薄口醤油・酒・みりん 小さじ1
* 塩 ひとつまみ
* 冷凍うどん
* ねぎ
＃ポタージュ
#スープ
＃南瓜ポタージュ