年: 2020年

糖質ゼロ麺を使って、ダイエットや夜遅い食事におすすめなボリュームのある簡単レシピを３品つくりました！

１品目は、「シャキシャキねばねばばくだん麺」
２品目は、「ピリ辛こく旨ビビン麺」
３日目は、「あっさり体ぽかぽかチキンヌードル」

低糖質、低カロリーなレシピになっているので、これから本格的にダイエットを開始する方や、ダイエット中の方、糖質制限をしている方の参考になれば嬉しいです！

他にも、食べ過ぎた翌日のカロリーコントロールメニューとして糖質ゼロ麺をつかうのもおすすめです。

#糖質ゼロ麺 #ダイエット #マユトレクック

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▶ 目次
0:00 オープニング
00:06 挨拶
01:11 カロリー(ばくだん麺)
01:16 材料紹介
04:48 カロリー(ビビン麺)
04:53 材料紹介
09:29 カロリー(アジアチキンヌードル)
09:34 材料紹介

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▶ 材料　
＜ばくだん麺＞ ２４２kcal
– 糖質ゼロ麺(平麺)　1袋
– 納豆　1パック
– オクラ　2本
– えのき　1/2 (約70g)
– 卵黄　1個
– 小ねぎ　お好み
– きざみのり　お好み

(タレ)
– 昆布つゆ(めんつゆ)　大1.5
– 白だし　小1

　
＜ビビン麺＞ 　３８２kcal
– 糖質ゼロ麺(丸麺)　1袋　
– 小松菜　80g
– にんじん　40g
– 鶏むねミンチ　120g
– ゆで卵　1個
– ごま油　小1

(タレ)
– コチュジャン　大1.5
– 酒　小1
– ラカント　大1

＜ベトナム風チキンヌードル＞　１１７kcal
– 糖質ゼロ麺(平麺)　1袋
– 鶏ささみ　2本
– 酒　小1

– 水　400ml
– 鶏ガラスープの素　小2
– しょうが’チューブ　小1
– 塩　少々
– こしょう　少々
– 三つ葉　約15g
– レモン　1カット
– 白髪ねぎ　お好み

ぜひ作ってみてください
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▶ 動画でよく使用しているアイテム

・オートミール
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・お鍋(14cm – 15cm 白）
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▶ 動画投稿日時
週に2本〜3本を投稿しています。投稿時間は19時頃。
ダイエットレシピ、美容など発信しているので
チャンネル登録と通知をオンにしてもらえると幸いです。
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▶ 自己紹介
綺麗と健康と両立させるを目指す「まゆ」です。
食べるとスグに太る体質で、無理なダイエットを行ってきましたが
食べないダイエットで健康を害してしまい、
改善方法を模索し、そのときに出会った
1. ウエイトトレーニング
2. 低脂質高タンパク中炭水化物のダイエット
のおかげで健康と身体のリズムを取り戻しました

このチャンネルでは
– ダイエットをしたい
– でも美味しいものも諦めたくない
という方むけで、
できるだけ味を落とさず
高タンパクなもの、低脂質なものを紹介して私と見ている方が
どんどん健康になっていくことを目標にしています。
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▶ 初心者向けトレーニングおすすめの動画はこちら
◎初心者の女性が腹筋プランクをしてみた
https://youtu.be/m1dq4MiAxV8
◎５分間の初心者女性でも出来るヒップアップ家トレ
https://youtu.be/6kxnNklWf28
◎５分間の初心者でも腹筋の家トレ
https://youtu.be/AeTrzsCNgLA

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▶ 外国語の字幕追加のご協力について
( It’ll be huge help for me if you support videos subtitles translation into your language )
字幕を追加してくださった方は一言コメントでいただけますと幸いです。
( Please let me know or comments if you added any caption. Huge thanks for always adding subtitles )
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▶ Music copyrights
Production Music by https://artlist.io/
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▶ SNS
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デザートで野菜を食べる！

ミネラル豊富で食物繊維もたくさん..
砂糖の量に注意すれば
スウィーツで体がハッピーに

さらに..
肉や野菜との食べ合わせも
よさそうな味がしています。

食べ合わせ動画の撮影が
したくなってきました！

その前にまずは
ジャムの作り方を紹介

とっても簡単なので
ぜひやってみて下さい

小学2年生の息子も大好きです！

ドイツから和食料理人がザワークラウトや
健康食のレシピを発信するチャンネル

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《レシピの詳細はこちら！》
岩手県盛岡市の名物麺料理をご紹介！スープは牛のだしの素を使ってお家でも簡単に作れるようにアレンジしました。小麦粉とデンプンでできた麺はコシの強さが特徴です。ぜひ試してみてください！

■材料 (2人分)
・盛岡冷麺　　　　　　　2玉
・ゆで卵　　　　　　　　1個
・カットスイカ(薄切り)　 2枚
・カクテキ　　　　　　　60g
・きゅうり　　　　　　　1/3本
・焼き豚　　　　　　　　100g
☆スープ
・牛スープの素　　　　　3g
・水　　　　　　　　　　400cc
・酢　　　　　　　　　　大さじ3
・しょうゆ　　　　　　　大さじ1
・砂糖　　　　　　　　　小さじ1
・塩　　　　　　　　　　少々

■手順
(1)耐熱容器に牛スープの素、水を50cc入れて混ぜ、600Wのレンジで30秒加熱する。 残りの☆を加えて混ぜ、冷蔵庫で冷やす。(牛スープの素がない場合は鶏ガラスープの素でも代用可能です。)
(2)きゅうりは薄切りにする。
(3)ゆで卵は半分に切る。焼き豚は薄切りにする。
(4)鍋に湯をわかし、盛岡冷麺を入れて袋の表記時間通りゆで水にさらし、水気を切る。
(5)器に4を盛り、きゅうり、ゆで卵、焼き豚、カクテキ、スイカをのせて1をかける。(今回はスイカを使用しましたが、梨やりんごで代用できます。
カクテキはキムチでも代用可能です。お好みに合わせて変えてください！)

詳しいレシピは、アプリ・WEBで公開中♪
https://delishkitchen.tv/recipes/200947258156384678

※料理を楽しむにあたり、気をつけていただきたいこと
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#デリッシュキッチン #冷麺

お弁当作り中の皆様お疲れ様です♪

宜しければご覧ください^ ^

ピカタ
卵焼き
ハムきゅうり酢の物
ちくわ

使わせて頂いた曲
moaning_time

Thank you for the everybody state during the making of lunch ♪

Look if you like; ^ ^

Piccata
Omelet
Ham cucumber vinegar
Tubular fish meat

The music that I used
moaning_time

#ふらふらっと #ピカタ弁当　#高校生弁当

動画で使用したものを楽天roomに集めました♪
宜しければご覧ください^ ^
https://room.rakuten.co.jp/room_78f3ada791?scid=we_rom_iphoneapp_mr_others

まかないレシピにの豚丼の作り方を紹介しています。
甘辛いたれが肉汁と絡み、ご飯がすすむどんぶりになります。

#どんぶりレシピ
#豚丼
#まかない料理

チャンネルの紹介
小さな中華料理屋で店主をやっております。
中華鍋を使った当店のメニューや、まかないメニューを紹介しています。
これから中華料理を勉強したい方（または勉強中の方）や、
家にある中華鍋をなかなか使いこなせない方、
また調理の過程を見るのが好きな方などに私の動画をご覧いただけると幸いでございます。

ぜひチャンネル登録をお願いいたします！https://www.youtube.com/channel/UCLvmEbVgiR7NMdighZ5w4OQ

豚ひき肉と青梗菜のあんかけ丼

材料

豚ひき肉
青梗菜
エリンギ
長ネギ
おろしニンニク
おろし生姜
みりん
中華スープの素
塩
オイスターソース
醤油
ブラックペッパー
水溶き片栗粉

嫌いな人はほとんどいないでしょう？しっかり出汁で煮込むとさらに美味しくなりますよ。美味しいからって作りすぎ、食べ過ぎには注意です。
親子丼専用の鍋？フライパン？あれを買おうか迷ってます。。

相方のプロデューサーがブログも書いてます。
YouTubeチャンネル制作の裏側を紹介しますよ！
こちらも併せて読んでみてください。

https://mitsumitsu.com/cook11/

【材料】
鶏モモ肉：1枚
卵：2個
玉ねぎ：1/2
長ネギ：1/2
出汁：(昆布とかつおだし）
調味料：めんつゆ・酒・みりん

それではまた。

ーSNSも大体やってますー
youtuber 動画クリエイター26歳
料理/DIY/キャンプ/ダイビング/vlog
大学は廃人(バイト漬け)→居酒屋/ダイビング
→新卒でダイビングインストラクター
→世界中の海を潜る→1 年ニート→猛勉強
→Uber→有名企業に転職。
友人とYouTubeをスタート

⏬Twitter
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⏬instagram
https://instagram.com/yohei_js/

⏬TikTok
www.tiktok.com/@yohei_js

⏬ブログ(プロデューサー運営)
https://mitsumitsu.com/

作り方ってより、ただ混ぜるだけで美味しく作れたよってだけの料理動画です🐹

今回は『ハムの板さんver』が大活躍です！🐹

材料
・微糖ヨーグルト　100円くらい
・クリームオー　50円分
・黒ごまマシュマロ　100円くらい

総額250円で大満足のスイーツ🐹🍰見た目は自分で何とかしてー🐹

蜂蜜とか入れてもおいしーかもね🍯

天津では、暑い夏に体を涼しくする炸醤麺（肉味噌麺）や芝麻醤麺（胡麻ダレ冷やし麺）などが好んで食べられています。お箸で全体を和えると汁なしの麺です。夏の基本の麺類料理です。

以前はジャージャン麺を作り方を紹介して、今日は胡麻ダレ冷やし麺の作り方を紹介します。
↓　↓　↓　↓　↓　↓　↓　↓　↓　↓　↓　
https://www.youtube.com/watch?v=rlNnSSeuFFM　　(ジャージャン麺の作り方）　

胡麻をベースにしたタレは、讃岐うどんにしっかり絡んで、濃厚な胡麻の香りです。さらに、山椒油ダレを加えたら、爽やかな香り、ピリッとしびれる風味。これぞ本格中華の味です。仕上げに山椒油ダレをかけるかどうかで、味や風味が全く違います。

これからキュウリの旬ですので、ふんだんにきゅうりを盛り付けます。

ひんやり冷たい麺と風味豊かなチーマージャンダレの組み合わせで食欲を増進して、これで夏バテの時も手軽に食べられます。是非作ってみて下さい。

【材料】
讃岐うどん　1袋(3人前、半生麺を使用）
水　3L位
にんにく　3かけ(みじん切り)
きゅうり　1本(千切り)
いりごま　お好み
ラー油　お好み
茹で卵　3個

【タレ】
カシューナッツ　60g(みじん切り、大さじ2タレ用、残る分はトッピング用)
すりごま　大さじ5~6
ごま油　80ml~100ml
オイスターソース　大さじ1
塩　小匙1.5～2
ぬるま湯　大さじ2

【山椒油ダレ】
油　大さじ4～5
山椒の実　大さじ1
醤油　大さじ1

【ポイント・コツ】
①普段はゴマとピーナッツを使って作られたソースでも十分に濃厚で美味しいです。カシューナッツで作ったら、さらに香ばしい香りが豊かに感じられます。

②もし市販のチーマージャンを使ったら、適量な塩と水を加えて混ぜるだけで完成です。

③すりごまは加熱したごまをつぶしたものなので、そのまま使っていいです。もしいりごまから作ったら、一回鍋に入れて炒めてより濃厚な香りが仕上がります。すった後で使ってください。

④鍋に油を入れてから山椒の実を加えて、煙が出てくるまで、実がぎりぎり黒くなる直前まで加熱します。山椒の実の食感があまり好きじゃない方は、ざるで山椒の実をすくって取り除いて下さい。

⑤さぬきうどんを茹で上げたら、手早く氷水に入れます。氷水で締めるとより一層コシが強くなります。

⑥うどんに塩分が含まれてますので、塩分が気になる人はタレに入れる塩を調節して下さい。

⑦よくかき混ぜてから、お召し上がりください。

⑧タレは一回分ではないです。残り分は冷蔵庫に入れて保存して下さい。

オラー！バルセロナからこんにちは。
今日は、お隣の国モロッコからインスパイアされた、ラム肉と野菜のクスクスのレシピをご紹介します。

隣国モロッコとは、ジブラルタル海峡を挟んで、最短距離14kmの近さ。
歴史的にも深い関係があり、現在でもスペインにはたくさんのモロッコ人が住んでいます。食べ物や生活にも大きな影響があります。

クスクスと言うとフランスで人気がありますが、スペインでもサラダに煮込みのお供によく食べられています。私はラム肉の煮込みを合わせるのが好きですが、チキンや牛肉でも十分おいしい一品になります。
使用するスパイスは、おうちにあるものでOK!
数が多いと複雑で奥行きのある味わいになりますが、なければカレー粉やクミンだけでもとっても美味しくなりますよ！

材料 2-3人分:

クスクス 200g
ラム肉 300g
野菜（にんじん、玉ねぎ、ズッキーニ）1/2本
にんにく １かけ
ひよこ豆 100g
レーズン、ドライアプリコット 適量
ホールトマト 100g
水 600ml
コンソメ 大１
スパイス（パプリカ、シナモン、クミン、ナツメグ、ターメリック） 小1/2
サフラン ひとつまみ

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HOLA!
ご視聴ありがとうございます。

スペイン・バルセロナ郊外在住のRingoです。
メノルカ出身のだんなと6歳の息子と暮らしています。
趣味は、スポーツすること、食べること、読むこと、旅すること。

このチャンネルでは、毎日が日曜日（のよう）な私のスペイン生活あれこれ、大好きなスペイングルメ、趣味関連の動画をアップしていきたいと思っています。

まだまだひよっこで突っ込みどころ満載な動画ばかりですが、楽しみながらやっていきたいと思っていますので、暖かい目で見守っていただければ幸いです。

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#スペイン #クスクス #レシピ #ワインと合うおかず