タッパーで作る
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今回はタッパー丸ごとシリーズ
ティラミスの抹茶バージョンです
抹茶好きにはぜひ食べてもらいたいです
少しでも罪悪感なく、スイーツを楽しみましょう
ぜひ、お試しください٩( ‘ω’ )و
【材料】タッパー容量750ml
・超微粉おからパウダー 12g
・ラカント 15g
（エリスリトール 25g）
・抹茶 3g
・オオバコ 3g
・ベーキングパウダー 5g
・水 70g
・卵 1個
・クリームチーズ 100g
・パルテノ 1個（100g）
・ラカント 15g
【作り方】
・タッパーに超微粉おからパウダー、
ラカント、抹茶、オオバコ、ベーキングパウダー
を入れ一度混ぜ合わせる
・水を入れ角の混ぜ残しに気をつけて混ぜる
・卵を入れ、卵白が残らないように混ぜる
・トントンと空気を抜き、
600w3分加熱する
・タッパーから取り出し、冷ます
・冷めたら半分にスライスする
・クリームチーズを常温に戻し
なめらかになるまで混ぜる
・ラカントを入れシャリシャリを溶かす
イメージで混ぜる
・パルテノを入れ混ぜ合わせる
・タッパーに生地とクリーム交互に
入れ、抹茶をふりかけて完成
※苦めが好みな方は、おからパウダー10g
抹茶5gで生地を作ってみてください♪
お湯でといた抹茶を生地に染み込ませても
美味しそうですね♪
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
1/4あたり
【カロリー】 約146kcal
【糖質】 約2.2g
【タンパク質】約6.6g
【脂質】 約10.7g
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
※甘味料は性質上、
糖質の計算には含んでおりません。
エリスリトール については
下記のサイトで詳しく載ってます
https://food-drink.pintoru.com/artificial-sweetener/erythritol/
カロリーや糖質は
資料を参考におおよそで計算した物です。
正確な細かい数字はご自身でご確認
頂きますようご協力お願いします。
【作ってくれた方へ】
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ーうるdietチャンネル略してうるちゃんについてーー
過去に−12kg経験あり
元パティシエ/調理師免許有
糖質offアドバイザー資格有り
現在は日中パートをしており、
保育園で保育補助をしたり給食を作ったりしてます
子ども2人出産後ストレスで暴飲暴食
でも、『人生このままおデブで終わらせたくない』
食べることがだいすきなので、
みんなのダイエット中でも『食べたい』を叶える
ヘルシーなレシピを考えて作っています
みなさん、一緒にダイエットを楽しみましょう！！
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