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伝統野菜 のらぼう菜の最も美味しい中華レシピ2選—-栄養満点で美味しさUP! #のらぼう菜#スマート中華

<p><div class&equals;"video"><iframe width&equals;"200" height&equals;"113" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;www&period;youtube&period;com&sol;embed&sol;6gdpEl55dvA&quest;feature&equals;oembed" frameborder&equals;"0" allow&equals;"accelerometer&semi; autoplay&semi; clipboard-write&semi; encrypted-media&semi; gyroscope&semi; picture-in-picture" allowfullscreen><&sol;iframe><&sol;div><&sol;p>&NewLine;<p>栄養価も高く、食物繊維なども豊富なのらぼう菜はアクや苦みが少ないので、お子様でも食べやすいです。<br &sol;>&NewLine;今回、中華料理の【白灼芥藍】の調理方法に参考して、のらぼう菜のにんにく入り醤油がけを作りました。<br &sol;>&NewLine;【灼】の読み方は[ヂュオ]、 [ピンイン]zhuó<br &sol;>&NewLine;熱湯でさっと茹でるという意味です。生の野菜を茹でて、オリジナルのソースをかけるだけで完成!<br &sol;>&NewLine;今回はニンニクを入れました。ニンニクが苦手な方は、生姜と長ねぎを使ってもいいです。<br &sol;>&NewLine;さっぱり炒めは中国のあっさりとした味付けの調理方法です。<br &sol;>&NewLine;塩だけで調味して、下茹でなしで手早くできる一品です。<&sol;p>&NewLine;<p>のらぼう菜のニンニクいり醤油がけ<br &sol;>&NewLine;【材料】<br &sol;>&NewLine;のらぼう菜 1袋<br &sol;>&NewLine;お湯 適量<br &sol;>&NewLine;塩 小匙1<br &sol;>&NewLine;油 小匙1<br &sol;>&NewLine;ニンニク 3かけ<br &sol;>&NewLine;輪切り唐辛子 お好み<br &sol;>&NewLine;醤油 大さじ2<br &sol;>&NewLine;油 大さじ4位<&sol;p>&NewLine;<p>のらぼう菜のさっぱり炒め<br &sol;>&NewLine;【材料】<br &sol;>&NewLine;のらぼう菜 1袋<br &sol;>&NewLine;原木椎茸 3個<br &sol;>&NewLine;ニンジン 1本&lpar;小&rpar;<br &sol;>&NewLine;長ねぎ 15g<br &sol;>&NewLine;油 大さじ2<br &sol;>&NewLine;塩 小匙1å¼±<&sol;p>&NewLine;<p>【ポイント・コツ】<br &sol;>&NewLine;①茎が太過ぎない方を選んで下さい。<&sol;p>&NewLine;<p>②茹でる時に、茎の部分を先に入れて、中火で1分ほど茹でた後、葉っぱの部分を入れて、さらに30秒ほど茹でたら、取り出して水気を切っておいて下さい。炒める場合は、アクが少ないので、下茹でなしでもOKです。茎の部分を先に炒めてから、葉っぱを入れて炒め合わせて下さい。<&sol;p>&NewLine;<p>③火を通しすぎないように注意して下さい。<&sol;p>&NewLine;<p>&num;野良坊菜&num;薬膳レシピ&num;節約レシピ&num;本格中華&num;中華料理&num;炒め物&num;ダイエットレシピ&num;簡単料理&num;レア食材&num;野菜炒め&num;副菜&num;おかず&num;伝統野菜<&sol;p>&NewLine;&NewLine;

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