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【買い物リスト付】5品の副菜まとめて作りおきレシピ PART4

<p><div class&equals;"video"><iframe width&equals;"200" height&equals;"113" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;www&period;youtube&period;com&sol;embed&sol;bpFx5Kirtyo&quest;feature&equals;oembed" frameborder&equals;"0" allow&equals;"accelerometer&semi; autoplay&semi; clipboard-write&semi; encrypted-media&semi; gyroscope&semi; picture-in-picture" allowfullscreen><&sol;iframe><&sol;div><&sol;p>&NewLine;<p>今回ご紹介した材料を確認するときにぴったり!<br &sol;>&NewLine;【買い物リスト】便利なチェックシート機能あり<br &sol;>&NewLine;https&colon;&sol;&sol;gucci-fuufu&period;com&sol;article&sol;tsukurioki4&sol;<&sol;p>&NewLine;<p>スーパーに行かなくても、今回ご紹介した食材が届く!<br &sol;>&NewLine;便利な「らでぃっしゅぼーや おまかせ野菜 おためしセット」はこちらから!<br &sol;>&NewLine;https&colon;&sol;&sol;www&period;radishbo-ya&period;co&period;jp&sol;admission&sol;lp&sol;trial&sol;&quest;utm&lowbar;source&equals;d&lowbar;rb&lowbar;guc&&num;038&semi;utm&lowbar;medium&equals;br&lowbar;all&&num;038&semi;utm&lowbar;content&equals;trial&lowbar;00&lowbar;0&lowbar;&&num;038&semi;utm&lowbar;campaign&equals;trial&lowbar;00&&num;038&semi;P&equals;drbguc&&num;038&semi;argument&equals;Q4vSeayE&&num;038&semi;dmai&equals;a603da0430a0a8<br &sol;>&NewLine;今なら3月8日&lpar;月&rpar;朝8&colon;00まで<br &sol;>&NewLine;通常4980円のおためしセットが60&percnt;オフの1980円です!<&sol;p>&NewLine;<p>この機会に野菜をしっかり摂る生活はいかがですか?<&sol;p>&NewLine;<p>┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈<&sol;p>&NewLine;<p>ぐっち夫婦の平日がぐんっとラクになるまとめて作りおき!<br &sol;>&NewLine;今回はさっと作れる嬉しいレシピを5品紹介します。<&sol;p>&NewLine;<p>作りおきの動画として楽しんでいただいてももちろんいいですし、<br &sol;>&NewLine;「一週間献立」と組み合わせるとさらに平日がラクになりますよ!<&sol;p>&NewLine;<p>【平日をラクにする一週間献立】<br &sol;>&NewLine;<div class&equals;"video"><iframe title&equals;"【まいにち献立 &vert; 平日をラクにする】" width&equals;"500" height&equals;"281" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;www&period;youtube&period;com&sol;embed&sol;videoseries&quest;list&equals;PLFDDiUQx6Gf3Y4G516wGdx2OlXvDm2EWV" frameborder&equals;"0" allow&equals;"accelerometer&semi; autoplay&semi; clipboard-write&semi; encrypted-media&semi; gyroscope&semi; picture-in-picture&semi; web-share" referrerpolicy&equals;"strict-origin-when-cross-origin" allowfullscreen><&sol;iframe><&sol;div><&sol;p>&NewLine;<p>【一週間献立をさらに充実させるコンテンツ】<br &sol;>&NewLine;■週末に「作りおき」シリーズ<br &sol;>&NewLine;<div class&equals;"video"><iframe title&equals;"【作りおき &vert; あればラクちん】" width&equals;"500" height&equals;"281" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;www&period;youtube&period;com&sol;embed&sol;videoseries&quest;list&equals;PLFDDiUQx6Gf2HNFATIfqLvu6gSsQQgL60" frameborder&equals;"0" allow&equals;"accelerometer&semi; autoplay&semi; clipboard-write&semi; encrypted-media&semi; gyroscope&semi; picture-in-picture&semi; web-share" referrerpolicy&equals;"strict-origin-when-cross-origin" allowfullscreen><&sol;iframe><&sol;div><br &sol;>&NewLine;■白米をレベルアップ「混ぜごはん」シリーズ<br &sol;>&NewLine;<div class&equals;"video"><iframe title&equals;"【作りおき &vert; あればラクちん】" width&equals;"500" height&equals;"281" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;www&period;youtube&period;com&sol;embed&sol;videoseries&quest;list&equals;PLFDDiUQx6Gf2HNFATIfqLvu6gSsQQgL60" frameborder&equals;"0" allow&equals;"accelerometer&semi; autoplay&semi; clipboard-write&semi; encrypted-media&semi; gyroscope&semi; picture-in-picture&semi; web-share" referrerpolicy&equals;"strict-origin-when-cross-origin" allowfullscreen><&sol;iframe><&sol;div><br &sol;>&NewLine;■さっと作れる「まいにちのスープ」シリーズ<br &sol;>&NewLine;<div class&equals;"video"><iframe title&equals;"【献立のアイデア &vert; まぜごはん&sol;スープ】" width&equals;"500" height&equals;"281" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;www&period;youtube&period;com&sol;embed&sol;videoseries&quest;list&equals;PLFDDiUQx6Gf3RAVD2LMaK-OxEua&lowbar;CJXcv" frameborder&equals;"0" allow&equals;"accelerometer&semi; autoplay&semi; clipboard-write&semi; encrypted-media&semi; gyroscope&semi; picture-in-picture&semi; web-share" referrerpolicy&equals;"strict-origin-when-cross-origin" allowfullscreen><&sol;iframe><&sol;div><br &sol;>&NewLine;■「食材別レシピまとめ」シリーズ<br &sol;>&NewLine;https&colon;&sol;&sol;youtube&period;com&sol;playlist&quest;list&equals;PLFDDiUQx6Gf3UHbRiLdfvyyNYTNmuqWrM<&sol;p>&NewLine;<p>┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈<&sol;p>&NewLine;<p>【買い物リスト】便利なチェックシート機能あり<br &sol;>&NewLine;https&colon;&sol;&sol;gucci-fuufu&period;com&sol;article&sol;tsukurioki3&sol;<&sol;p>&NewLine;<p><野菜><br &sol;>&NewLine;にんじん…2本&lpar;300g&rpar;<br &sol;>&NewLine;ピーマン…3個&lpar;200g&rpar;<br &sol;>&NewLine;れんこん…2節&lpar;300g&rpar;<br &sol;>&NewLine;ほうれん草…1袋&lpar;200g&rpar;<br &sol;>&NewLine;春菊…1袋&lpar;80g&rpar;<br &sol;>&NewLine;ミニトマト…1パック&lpar;170g&rpar;<&sol;p>&NewLine;<p><加工品&sol;ç¼¶è©° 他><br &sol;>&NewLine;油揚げ…2枚<br &sol;>&NewLine;卵…2個<br &sol;>&NewLine;ツナ缶…1ç¼¶<&sol;p>&NewLine;<p><調味料><br &sol;>&NewLine;ごま油<br &sol;>&NewLine;しょうゆ<br &sol;>&NewLine;みりん<br &sol;>&NewLine;砂糖<br &sol;>&NewLine;チキンブイヨン<br &sol;>&NewLine;和風顆粒だし<br &sol;>&NewLine;マヨネーズ<br &sol;>&NewLine;å¡©<br &sol;>&NewLine;コショウ<br &sol;>&NewLine;酢&lpar;穀物酢&rpar;<&sol;p>&NewLine;<p>■作り置きの冷蔵保存について<br &sol;>&NewLine;2〜3日間の冷蔵保存を推奨しています<&sol;p>&NewLine;<p>┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈<&sol;p>&NewLine;<p>【3色野菜のきんぴら(中)】<br &sol;>&NewLine;にんじん…1本&lpar;150g&rpar;<br &sol;>&NewLine;ピーマン…3個&lpar;200g&rpar;<br &sol;>&NewLine;れんこん…1節&lpar;150g&rpar;<br &sol;>&NewLine;油揚げ…1枚<br &sol;>&NewLine;ごま油…大さじ1<br &sol;>&NewLine;【A】しょうゆ…大さじ1と1&sol;2<br &sol;>&NewLine;【A】みりん…大さじ1&sol;2<br &sol;>&NewLine;【A】砂糖…小さじ2<br &sol;>&NewLine;【A】チキンブイヨン…小さじ1<&sol;p>&NewLine;<p>①にんじんは皮を剥いて半分に切って5mm幅の細切りにする。ピーマンはヘタを取り、種を取り除いて、縦半分に切ってから細切りにする。れんこんは皮を剥いて細切りにし、ボウルなどの酢水につける。油揚げは湯通しし、横半分に切り、縦2㎝幅に切る。【A】を混ぜ合わせておく。<&sol;p>&NewLine;<p>②フライパンにごま油を中火で熱し、先にれんこん、にんじんを2分半〜3分炒める。れんこんとにんじんに火が通ったらピーマンを加えさらに炒める。<&sol;p>&NewLine;<p>③合わせた【A】を②のフライパンに加え、汁気がなくなるまで炒め、最後に油揚げも加えてさっと炒めたら皿に盛る。<&sol;p>&NewLine;<p>┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈<&sol;p>&NewLine;<p>【にんじんとれんこんのピクルス(洋)】<br &sol;>&NewLine;にんじん…1本&lpar;150g&rpar;<br &sol;>&NewLine;れんこん…1節&lpar;150g&rpar;<br &sol;>&NewLine;【A】酢&lpar;穀物酢&rpar;…100cc<br &sol;>&NewLine;【A】水…100cc<br &sol;>&NewLine;【A】砂糖…大さじ3<br &sol;>&NewLine;【A】塩…小さじ1<br &sol;>&NewLine;もしくはピクルス液…1袋<&sol;p>&NewLine;<p>①れんこんは皮を剥いて5mm厚さの薄切りにする。にんじんは1cm幅の短冊切りにする。【A】を合わせてピクルス液を作っておく。<&sol;p>&NewLine;<p>②鍋に湯を沸かし、れんこんを2分ほど、歯ごたえが残る程度にゆでてざるにあげ、そのままさます。<&sol;p>&NewLine;<p>③①②をピクルス液につける。<&sol;p>&NewLine;<p>┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈<&sol;p>&NewLine;<p>【春菊とたまごの中華炒め(中)】<br &sol;>&NewLine;春菊…1袋&lpar;80g&rpar;<br &sol;>&NewLine;卵…2個<br &sol;>&NewLine;ごま油…大さじ1<br &sol;>&NewLine;マヨネーズ…大さじ1<br &sol;>&NewLine;チキンブイヨン…小さじ1&sol;2<br &sol;>&NewLine;å¡©…少々<br &sol;>&NewLine;コショウ…少々<&sol;p>&NewLine;<p>①ボウルなどに卵を割り、マヨネーズ、チキンブイヨン、塩を入れて混ぜ合わせる。<&sol;p>&NewLine;<p>②フライパンにごま油(大さじ1&sol;2)を中火で熱し、卵を入れて軽くかき混ぜた後一旦①のボウルに戻す。<&sol;p>&NewLine;<p>③②と同じフライパンにごま油(大さじ1&sol;2)を中火で熱し、春菊を入れ、さっと炒め再度卵を入れる。コショウで味を調える。<&sol;p>&NewLine;<p>┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈<&sol;p>&NewLine;<p>【ほうれん草と油揚げのおひたし(和)】<br &sol;>&NewLine;ほうれん草…1袋&lpar;200g&rpar;<br &sol;>&NewLine;油揚げ…1枚<br &sol;>&NewLine;【A】しょうゆ…大さじ1&sol;2<br &sol;>&NewLine;【A】みりん…小さじ1<br &sol;>&NewLine;【A】和風顆粒だし…小さじ1<&sol;p>&NewLine;<p>①フライパンに湯を沸かし、塩(分量外)少々、ほうれん草を入れて茹でる。しっかり水気を切った後3㎝幅に切る。<&sol;p>&NewLine;<p>②油揚げは湯通しした後、横半分に切り、縦2㎝幅に切る。<&sol;p>&NewLine;<p>③【A】を合わせて、ほうれん草、油揚げを入れて和える。<&sol;p>&NewLine;<p>┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈<&sol;p>&NewLine;<p>【ミニトマトとツナのだし和え(和)】<br &sol;>&NewLine;ミニトマト…1パック&lpar;170g&rpar;<br &sol;>&NewLine;ツナ缶…1ç¼¶<br &sol;>&NewLine;和風顆粒だし…小さじ1&sol;2<br &sol;>&NewLine;砂糖…小さじ1<br &sol;>&NewLine;ごま油…小さじ1<br &sol;>&NewLine;å¡©…適量<&sol;p>&NewLine;<p>&&num;8220&semi;①ミニトマトはヘタをとり半分に切る。<&sol;p>&NewLine;<p>②ボウルに和風顆粒だし、砂糖、ごま油、ツナ缶の油を入れて合わせる。ツナとミニトマトを入れて混ぜる。塩で味を調える。&&num;8221&semi;<&sol;p>&NewLine;<p><チャプターリスト><br &sol;>&NewLine;00&colon;00&ZeroWidthSpace; オープニング<br &sol;>&NewLine;00&colon;28&ZeroWidthSpace; 3色野菜のきんぴら<br &sol;>&NewLine;03&colon;12&ZeroWidthSpace;&ZeroWidthSpace; にんじんとれんこんのピクルス<br &sol;>&NewLine;04&colon;31&ZeroWidthSpace;&ZeroWidthSpace; 春菊とたまごの中華炒め<br &sol;>&NewLine;05&colon;47 ほうれん草と油揚げのおひたし<br &sol;>&NewLine;07&colon;03&ZeroWidthSpace; ミニトマトとツナのだし和え<br &sol;>&NewLine;08&colon;14 企画説明<&sol;p>&NewLine;<p>&num;お弁当 &num;作りおき &num;一週間献立 &num;らでぃっしゅぼーや &num;オイシックス<&sol;p>&NewLine;&NewLine;

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