妊娠期の食事レシピ（小松菜の簡単白和え）

カルシウムが多い小松菜、豆腐、すりごまを使った簡単レシピです。ゆでて混ぜるだけで副菜の１品にできますよ。お家でも、ぜひ試してみてください。

小松菜の簡単白和え（２人分）
材料
小松菜１００ｇ 、絹ごし豆腐40g 、すりごま 大さじ２ 、味噌 大さじ1/2 、砂糖 小さじ２

作り方
①　小松菜はゆでて、３ｃｍくらいの長さに切る｡
②　豆腐をさいの目に切りゆでる。
③　②にすりごまと味噌、砂糖を合わせ泡だて器で混ぜ
　　小松菜を和える。

【栄養価　1人分】
ｴﾈﾙｷﾞｰ84ｋcal、たんぱく質 4.2g
ｶﾙｼｳﾑ180mg 、 鉄 2.6mg
食塩相当量 1.1g