妊娠期の食事レシピ（小松菜の簡単白和え）

<p><div class&equals;"video"><iframe width&equals;"200" height&equals;"150" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;www&period;youtube&period;com&sol;embed&sol;pi2AfN91kmc&quest;feature&equals;oembed" frameborder&equals;"0" allow&equals;"accelerometer&semi; autoplay&semi; clipboard-write&semi; encrypted-media&semi; gyroscope&semi; picture-in-picture" allowfullscreen><&sol;iframe><&sol;div><&sol;p>&NewLine;<p>カルシウムが多い小松菜、豆腐、すりごまを使った簡単レシピです。ゆでて混ぜるだけで副菜の１品にできますよ。お家でも、ぜひ試してみてください。<&sol;p>&NewLine;<p>小松菜の簡単白和え（２人分）<br &sol;>&NewLine;材料<br &sol;>&NewLine;小松菜１００ｇ 、絹ごし豆腐40g 、すりごま 大さじ２ 、味噌 大さじ1&sol;2 、砂糖 小さじ２ <&sol;p>&NewLine;<p>作り方<br &sol;>&NewLine;①　小松菜はゆでて、３ｃｍくらいの長さに切る｡<br &sol;>&NewLine;②　豆腐をさいの目に切りゆでる。<br &sol;>&NewLine;③　②にすりごまと味噌、砂糖を合わせ泡だて器で混ぜ<br &sol;>&NewLine;　　小松菜を和える。 <&sol;p>&NewLine;<p>【栄養価　1人分】<br &sol;>&NewLine;ｴﾈﾙｷﾞｰ84ｋcal、たんぱく質 4&period;2g<br &sol;>&NewLine;ｶﾙｼｳﾑ180mg 、 鉄 2&period;6mg<br &sol;>&NewLine;食塩相当量 1&period;1g<&sol;p>&NewLine;&NewLine;