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今回は冷蔵庫に余ってる豆腐を使って
簡単ヘルシースイーツを作りました❤️
低カロリー/低糖質/低脂質
口寂しい時にもオススメ😊
※私が使用した豆腐は150gが3個入ってる豆腐です！
みんな使った事あるかな？？
【材料】豆腐パック（150g）2個分
・絹豆腐 150g
・ラカント 25g
（エリスリトール 35g）
・アーモンドミルク200ml
・ゼラチン 5g
・水 50g
・抹茶 2g
・純ココア 5g
【作り方】
・豆腐を水切りなしで、なめらかに
なるまで混ぜる
・ラカントを入れ混ぜ、
アーモンドミルクもいれ混ぜる
・水にゼラチンをいれふやかす
600w40秒加熱する
・泡立て器で混ぜながら入れ混ぜる
・生地を半分に分ける
・少量の生地に抹茶やココアを入れ、
混ぜた後に全体と混ぜる
・豆腐のパックに半分流し入れ、
冷蔵庫で10分冷やす
・表面が固まったら2層になるように
流し入れる
・冷蔵庫で2時間以上冷やし完成
・そのままでも、ぱっかんしても♡
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
豆腐パック1個分
【カロリー】 約76kcal
【糖質】 約2g
【タンパク質】約6.8g
【脂質】 約3.7g
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
※甘味料は性質上、
糖質の計算には含んでおりません。
🎀エリスリトール については
下記のサイトで詳しく載ってます
https://food-drink.pintoru.com/artificial-sweetener/erythritol/
⚠️カロリーや糖質は
資料を参考におおよそで計算した物です。
正確な細かい数字はご自身でご確認
頂きますようご協力お願いします。
【作ってくれた方へ】
Instagramで作ってくれた写真や感想を
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投稿して頂けたら嬉しいです😋💕
すでにたくさん、メンションしてくださっている方の
投稿は＠ururun99のハイライトの載ってますので
覗いてみてくださいね〜💗
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ーうるdietチャンネル略してうるちゃんについてーー
🎀過去に−12kg経験あり🎀
🍰元パティシエ/調理師免許有🍳糖質offアドバイザー資格有り
現在は日中パートをしており、
保育園で保育補助をしたり給食を作ったりしてます🏫
子ども2人出産後ストレスで暴飲暴食🍣🍰🥤
でも、『人生このままおデブで終わらせたくない』
食べることがだいすきなので、
みんなのダイエット中でも『食べたい』を叶える
ヘルシーなレシピを考えて作っています❤️
みなさん、一緒にダイエットを楽しみましょう😆！！
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