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今回はお弁当にも使える簡単おかずを8品ご紹介しました。
週末に作り置きしておけばラクできるので、１品からでもお試しください♪
冷凍保存ができるものは小分けにしておくとより時短になります◎
春休みになったから、簡単にできる朝昼ごはんとかやってみようかな…？(需要ある(;´･ω･)？)
▼▼目次▼▼
0:00 オープニング
0:12 ①冷凍はんぺん春巻き
2:20 ②うずら味玉
3:01 ③レンチン塩昆布きのこ
3:51 ④サラダチキン
5:12 ⑤人参の塩きんぴら
6:02 ⑥明太しらたき
6:55 ⑦さば缶そぼろ
7:57 ⑧いんげんのバター醤油炒め
【材料】
①冷凍はんぺん春巻き
・春巻きの皮（ミニ）：１袋
・はんぺん：２枚
・チーズ：50ｇ
・紫蘇：８～10枚
●片栗粉とお水→１：１
※冷凍２週間、冷蔵３日
②うずら味玉
・うずらの卵：10個
・砂糖：小さじ１
・お酢：小さじ１
・お酒：小さじ１
・醤油：大さじ１
・みりん：大さじ１
※冷蔵３日
③レンチン塩昆布きのこ
・しめじ：１袋
・えのき：１袋
・舞茸：１袋
・ごま油：大さじ１
・醤油：大さじ1/2
・かつおぶし：３～５ｇ
・塩昆布：10ｇ
※きのこは何でもお好みのやつでOK
※冷蔵２～３日
④サラダチキン
・鶏胸肉：１枚
・塩：小さじ1/2
・砂糖：大さじ１
※ハーブや黒胡椒、カレー粉など追加OK！
※冷凍２週間、冷蔵３日（袋から出さなければ冷蔵１週間）
⑤人参の塩きんぴら
・人参：１本（150～200ｇ）
・ごま油：大さじ１
・鶏ガラ顆粒：小さじ1/2
・塩：少々
・ごま：お好みで
※冷蔵２～３日
⑥明太しらたき
・しらたき：250～300ｇ
・明太子：２腹
・ほんだし：小さじ１
・醤油：小さじ１
・お酒：大さじ１
・バター：お好みで少々
※明太子パスタの味♪
※冷蔵２～３日
⑦さば缶そぼろ
・さばの水煮缶：１缶（190ｇ）
・砂糖：大さじ1/2
・お酢：大さじ1/2
・醤油：大さじ１
・お酒：大さじ１
・生姜：大さじ１以上（たっぷりがおすすめ！）
・すりごま：大さじ１
※おにぎりの具や３色丼の鶏そぼろの代わりに♪
※冷蔵３～４日
⑧いんげんのバター醤油炒め
・いんげん：100ｇ
・ベーコン：２枚
・コーン：30～50ｇ
・バター：10ｇ
・醤油：大さじ1/2
※冷蔵２～３日、冷凍２週間
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