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【オートミールお弁当】放置で簡単!オニオンリゾットの作り方/スープジャー

<p><div class&equals;"video"><iframe width&equals;"200" height&equals;"113" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;www&period;youtube&period;com&sol;embed&sol;u&lowbar;&lowbar;Y7Kf-AC0&quest;feature&equals;oembed" frameborder&equals;"0" allow&equals;"accelerometer&semi; autoplay&semi; clipboard-write&semi; encrypted-media&semi; gyroscope&semi; picture-in-picture" allowfullscreen><&sol;iframe><&sol;div><&sol;p>&NewLine;<p>【無料配布&excl;&excl;】痩せる1週間レシピプレゼント中&excl;受け取りはこちらから&excl;&excl;<br &sol;>&NewLine;&srarr;https&colon;&sol;&sol;lin&period;ee&sol;VqBYBI9&ZeroWidthSpace;&ZeroWidthSpace;<br &sol;>&NewLine;&lowbar;&lowbar;&lowbar;&lowbar;&lowbar;&lowbar;&lowbar;&lowbar;&lowbar;&lowbar;&lowbar;&lowbar;&lowbar;&lowbar;&lowbar;&lowbar;&lowbar;&lowbar;&lowbar;&lowbar;<&sol;p>&NewLine;<p>【オニオンリゾットのレシピ】<&sol;p>&NewLine;<p>▼栄養バランス<&sol;p>&NewLine;<p>・カロリー   363kcal<br &sol;>&NewLine;・タンパク質  27&period;5g<br &sol;>&NewLine;・脂質     13&period;5g<br &sol;>&NewLine;・炭水化物   32&period;2g<&sol;p>&NewLine;<p>▼材料<&sol;p>&NewLine;<p>・オートミール      30g<br &sol;>&NewLine;・オニオンスープ&lpar;セブン&rpar; 1袋<br &sol;>&NewLine;・ノンオイルツナ缶   1缶<br &sol;>&NewLine;・ほうれん草      30g<br &sol;>&NewLine;・調整豆乳 150ml<br &sol;>&NewLine;・スライスチーズ    1枚<br &sol;>&NewLine;・ブラックペッパー   適量<&sol;p>&NewLine;<p>▼作り方<&sol;p>&NewLine;<p>①スープジャーにオートミール30g、ノンオイルツナ缶、砕いたオニオンスープ、ほうれん草、スライスチーズを入れる<&sol;p>&NewLine;<p>②温めた豆乳を①に注いで混ぜ、蓋をして放置するだけ&excl;&excl;<&sol;p>&NewLine;<p>&lowbar;&lowbar;&lowbar;&lowbar;&lowbar;&lowbar;&lowbar;&lowbar;&lowbar;&lowbar;&lowbar;&lowbar;&lowbar;&lowbar;&lowbar;&lowbar;&lowbar;&lowbar;&lowbar;&lowbar;<br &sol;>&NewLine;今回使用した商品はこちら&excl;&excl;<&sol;p>&NewLine;<p>・スープジャー&lpar;380ml&rpar;&srarr;https&colon;&sol;&sol;amzn&period;to&sol;2QYbj00<br &sol;>&NewLine;・オートミール&srarr;https&colon;&sol;&sol;amzn&period;to&sol;3sRS6Kl<br &sol;>&NewLine;・ノンオイルツナ缶&srarr;https&colon;&sol;&sol;amzn&period;to&sol;3sM5xf3<&sol;p>&NewLine;<p>愛用している商品たち&excl;<&sol;p>&NewLine;<p>・ミルクプロテイン&srarr;https&colon;&sol;&sol;amzn&period;to&sol;32IRlc5<br &sol;>&NewLine;・オオバコ&srarr;https&colon;&sol;&sol;amzn&period;to&sol;32GxQ3S<br &sol;>&NewLine;・おからパウダー&srarr;https&colon;&sol;&sol;amzn&period;to&sol;3gNFGBd<br &sol;>&NewLine;・ラカント &srarr;https&colon;&sol;&sol;amzn&period;to&sol;3sMwKOA<br &sol;>&NewLine;&lowbar;&lowbar;&lowbar;&lowbar;&lowbar;&lowbar;&lowbar;&lowbar;&lowbar;&lowbar;&lowbar;&lowbar;&lowbar;&lowbar;&lowbar;&lowbar;&lowbar;&lowbar;&lowbar;&lowbar;<&sol;p>&NewLine;<p>ダイエット 指導者として活動しているじゅんです&excl;<br &sol;>&NewLine;このチャンネルでは誰でも簡単に作れて美味しいダイエット飯を紹介しています。<&sol;p>&NewLine;<p>・Twitter<br &sol;>&NewLine;&srarr;https&colon;&sol;&sol;twitter&period;com&sol;DietMan40&ZeroWidthSpace;&ZeroWidthSpace;&ZeroWidthSpace;&ZeroWidthSpace;<&sol;p>&NewLine;<p>・instagram<br &sol;>&NewLine;&srarr;https&colon;&sol;&sol;instagram&period;com&sol;dietman40&quest;igshi&&num;8230&semi;&ZeroWidthSpace;<&sol;p>&NewLine;&NewLine;

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