#スーパーフード
#健康効果
#くるみレシピ
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毎週【月曜21時】更新
「五月病予防対策月間」Part1【くるみレシピ】
疲労回復くるみとバナナのヨーグルトパウンド
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どうも
スーパーフードアドバイザー ゆなゆあです
ー 今月は「五月病予防対策月間」ー
五月病予防には必須である
・疲労回復
・ストレス解消
・セロトニン分泌
・上質な睡眠
この4つの効能に特化したスーパーフードと
レシピ動画を4週続けて公開しちゃいます
今回はPart1「くるみ」の疲労回復レシピ
◆発酵食品
◆大豆製品
◆ビタミンB6
◆炭水化物
セロトニンを増やすためにはトリプトファンが豊富である
こちらの4つの食材を組み合わせる事がとても重要
・発酵食品からはヨーグルト
・ビタミンB6からはバナナ
こちらの二つの組み合わせで
セロトニンを増やしながら
くるみの効果で疲労回復効果を狙うといった
「疲労回復幸せホルモンたっぷり」
「米粉を使ったグルテンフリースイーツ」
といったお得すぎるレシピ動画になっています
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【くるみとバナナのヨーグルトパウンド⠀】
材料/分量
・生くるみ 大さじ4程度
・えと菜園の有機米粉 100g
・風と光の有機ベーキングパウダー 6g
(アルミ・第1リン酸カルシウム不使用)
・長沼町 有精卵 1個
・有機バナナ 2本
・有機豆乳(無調整) 大さじ3
・アカシアの生はちみつ 大さじ2
・ココウェルのココナッツオイル 大さじ2
・ホリ牧場の腸内活性ヨーグルト 1個
・有機ブルーベリー 10〜20個
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お菓子とは言い難い程ヘルシー美味しいパウンドで
五月病予防疲労回復
セロトニン分泌を狙いながら
リフレッシュ&リセットして癒されちゃいましょう
今回も見どころ満載のお得な内容になっていますので
是非是非最後までご覧下さい
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