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#健康効果
#くるみレシピ
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🟦 毎週【月曜２１時】更新 🟦
「五月病予防対策月間」Part１【くるみレシピ】
疲労回復🥜くるみとバナナのヨーグルトパウンド🥜🍞
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どうも〰️✋
スーパーフードアドバイザー ゆなゆあです🐵✨
ー 今月は「五月病予防対策月間」🗒ー
五月病予防には必須である
・疲労回復
・ストレス解消
・セロトニン分泌
・上質な睡眠
この4つの効能に特化したスーパーフードと
レシピ動画を４週続けて公開しちゃいます🎥✨
今回はPart１「くるみ」の疲労回復レシピ🥜
◆発酵食品
◆大豆製品
◆ビタミンB6
◆炭水化物
セロトニンを増やすためにはトリプトファンが豊富である
こちらの4つの食材を組み合わせる事がとても重要🚨☝️
・発酵食品からはヨーグルト
・ビタミンB６からはバナナ
こちらの二つの組み合わせで
セロトニンを増やしながら
くるみの効果で疲労回復効果を狙う❗️❗️❗️といった
「疲労回復➕幸せホルモンたっぷり」
「米粉を使ったグルテンフリースイーツ」
といったお得すぎるレシピ動画になっています🗒✍️
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【くるみとバナナのヨーグルトパウンド⠀】
材料/分量
・生くるみ 大さじ4程度
・えと菜園の有機米粉 100g
・風と光の有機ベーキングパウダー 6g
(アルミ・第1リン酸カルシウム不使用)
・長沼町 有精卵 1個
・有機バナナ 2本
・有機豆乳(無調整) 大さじ3
・アカシアの生はちみつ 大さじ2
・ココウェルのココナッツオイル 大さじ2
・ホリ牧場の腸内活性ヨーグルト 1個
・有機ブルーベリー 10〜20個
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お菓子とは言い難い程ヘルシー美味しいパウンドで
五月病予防➕疲労回復➕セロトニン分泌を狙いながら
リフレッシュ＆リセットして癒されちゃいましょう🍞🥜✨
今回も見どころ満載のお得な内容になっていますので
是非是非最後までご覧下さい🗒🐵🥜✨✨
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