【納豆マグロの幸せ丼】5分で簡単ストレス解消丼!五月病予防+セロトニン分泌ネバパワーレシピ

#スーパーフード
#健康効果
#納豆レシピ

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🟦 毎週【月曜21時】更新 🟦

「五月病予防対策月間」Part2【納豆レシピ】
ストレス解消・セロトニン分泌「納豆マグロの幸せ丼」
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どうも〰️✋
スーパーフードアドバイザー ゆなゆあです🐵✨

ー 今月は「五月病予防対策月間」ー

五月病予防には必須である

・疲労回復
・ストレス解消
・セロトニン分泌
・上質な睡眠

この4つの効能に特化したスーパーフードと

レシピ動画を4週続けて公開🎥最終回✨

今回はPart2スーパーフード「納豆」の

ストレス解消➕セロトニン分泌レシピ🍚

◆発酵食品
◆大豆製品
◆ビタミンB6
◆炭水化物

セロトニンを増やすためにはトリプトファンが豊富である

こちらの4つの食材を組み合わせる事がとても重要🚨☝️

・発酵食品からは納豆
・ビタミンB6からはマグロ
・炭水化物からはお米

こちらの三つの組み合わせで

セロトニンを増やしながら

納豆の効果でストレス解消を狙う❗️❗️❗️といった

ボリュームたっぷり簡単❗️男飯レシピ動画になっています🗒✍️

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【納豆とマグロの幸せ丼】

材料/分量(お茶碗2杯分)

・なかいさんちの手造り納豆 2パック
・刺身用マグロ 1枚
・有機ネギ ½本
・玄米ご飯 1号(約2杯分)
・刻み海苔 お好みで
・白胡麻 大さじ1
・ごま油 小さじ3
・薄口有機醤油 大さじ2

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玄米を炊いて具材を乗せるだけの超絶簡単丼で

五月病予防➕ストレス解消➕セロトニン分泌を狙いながら

リフレッシュ&リセットしちゃいましょう✨

とても簡単でお得な内容になっていますので

是非是非最後までご覧下さい🗒🐵🍚✨✨

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納豆はこんなにすごい!健康効果や効果的な食べ方
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ネバネバパワー!納豆レシピ集
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