#スーパーフード
#健康効果
#納豆レシピ
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🟦 毎週【月曜２１時】更新 🟦
「五月病予防対策月間」Part２【納豆レシピ】
ストレス解消・セロトニン分泌「納豆マグロの幸せ丼」
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どうも〰️✋
スーパーフードアドバイザー ゆなゆあです🐵✨
ー 今月は「五月病予防対策月間」ー
五月病予防には必須である
・疲労回復
・ストレス解消
・セロトニン分泌
・上質な睡眠
この4つの効能に特化したスーパーフードと
レシピ動画を４週続けて公開🎥最終回✨
今回はPart２スーパーフード「納豆」の
ストレス解消➕セロトニン分泌レシピ🍚
◆発酵食品
◆大豆製品
◆ビタミンB6
◆炭水化物
セロトニンを増やすためにはトリプトファンが豊富である
こちらの4つの食材を組み合わせる事がとても重要🚨☝️
・発酵食品からは納豆
・ビタミンB６からはマグロ
・炭水化物からはお米
こちらの三つの組み合わせで
セロトニンを増やしながら
納豆の効果でストレス解消を狙う❗️❗️❗️といった
ボリュームたっぷり簡単❗️男飯レシピ動画になっています🗒✍️
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【納豆とマグロの幸せ丼】
材料/分量(お茶碗2杯分)
・なかいさんちの手造り納豆 2パック
・刺身用マグロ 1枚
・有機ネギ ½本
・玄米ご飯 1号(約2杯分)
・刻み海苔 お好みで
・白胡麻 大さじ1
・ごま油 小さじ3
・薄口有機醤油 大さじ2
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玄米を炊いて具材を乗せるだけの超絶簡単丼で
五月病予防➕ストレス解消➕セロトニン分泌を狙いながら
リフレッシュ＆リセットしちゃいましょう✨
とても簡単でお得な内容になっていますので
是非是非最後までご覧下さい🗒🐵🍚✨✨
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