【ヘルシーレシピ#1】絶品スパイスカレー&副菜！【あすけん/栄養解説付き】

<p><div class&equals;"video"><iframe width&equals;"200" height&equals;"113" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;www&period;youtube&period;com&sol;embed&sol;uc9e5I-jMQo&quest;feature&equals;oembed" frameborder&equals;"0" allow&equals;"accelerometer&semi; autoplay&semi; clipboard-write&semi; encrypted-media&semi; gyroscope&semi; picture-in-picture" allowfullscreen><&sol;iframe><&sol;div><&sol;p>&NewLine;<p>ヘルシーで美味しいご飯シリーズ、第一弾！<br &sol;>&NewLine;スパイスから作ったチキンカレーと、2種のアチャール、1種のサブジのレシピです。<br &sol;>&NewLine;とってもバランスの良いワンプレートでして、<br &sol;>&NewLine;動画後半では一食でどれだけ栄養が摂れたかのグラフ＆簡単な解説もあります！<&sol;p>&NewLine;<p>一般的なカレーよりヘルシーなレシピで、ダイエット中でも食べられます&sung;<br &sol;>&NewLine;とってもとっても美味しいので是非お試しあれ！<&sol;p>&NewLine;<p>【動画目次】<br &sol;>&NewLine;00&colon;00　オープニング<br &sol;>&NewLine;00&colon;30　カレー　仕込み<br &sol;>&NewLine;01&colon;42　副菜1　紫キャベツのアチャール<br &sol;>&NewLine;02&colon;36　副菜2　にんじんのアチャール<br &sol;>&NewLine;03&colon;59　副菜3　オクラのサブジ<br &sol;>&NewLine;05&colon;25　カレー　ベース・仕上げ<br &sol;>&NewLine;08&colon;14　栄養解説・グラフの読み方<br &sol;>&NewLine;09&colon;43　①脂質を減らす工夫とその効果について<br &sol;>&NewLine;10&colon;37　②スパイスの効能について<br &sol;>&NewLine;11&colon;54　③野菜摂取&sol;副菜でバランスをとる事について<&sol;p>&NewLine;<p>【栄養評価について】<br &sol;>&NewLine;「あすけん」アプリのダイエット基本コースの基準に従っています。<br &sol;>&NewLine;ビタミン・ミネラルは厚生労働省策定「日本人食事摂取基準（2020年度版）」に基づいています。<br &sol;>&NewLine;その他各栄養素の基準の詳細は以下（20代女性の基準値を引用しています）<br &sol;>&NewLine;https&colon;&sol;&sol;www&period;asken&period;jp&sol;info&sol;347<&sol;p>&NewLine;<p>※動画内のグラフの数値はあくまでも参考値です。食材によって栄養素は若干変わってきます。<&sol;p>&NewLine;<p>スパイスの栄養は以下のサイトを参考にしています。<br &sol;>&NewLine;https&colon;&sol;&sol;www&period;nutritionvalue&period;org&sol;<br &sol;>&NewLine;https&colon;&sol;&sol;fdc&period;nal&period;usda&period;gov&sol;index&period;html<&sol;p>&NewLine;<p>&ast;&ast;&ast;&ast;&ast;&ast;&ast;&ast;&ast;&ast;&ast;&ast;&ast;&ast;&ast;&ast;&ast;&ast;&ast;&ast;&ast;&ast;&ast;&ast;&ast;&ast;&ast;&ast;&ast;&ast;&ast;&ast;&ast;&ast;&ast;&ast;&ast;&ast;&ast;&ast;&ast;&ast;&ast;&ast;&ast;&ast;&ast;&ast;<br &sol;>&NewLine;My Instagram：https&colon;&sol;&sol;instagram&period;com&sol;its&lowbar;me&period;eri<br &sol;>&NewLine;Twitter：https&colon;&sol;&sol;twitter&period;com&sol;eriri&lowbar;erii<&sol;p>&NewLine;<p>&num;スパイスカレー &num;ヘルシーアレンジ &num;あすけん &num;まごわやさしい &num;栄養満点 &num;健康的な食生活<&sol;p>&NewLine;&NewLine;