食べ痩せ健康チャンネルにようこそ！
このチャンネルではアラフォーからの
食事とダイエット指導の経験から
食べて痩せて健康になる有益な情報をお伝えしていきます。
今日は夏のダイエットと健康に
最強の野菜をお伝えしていきます。
それがコチラ【ゴーヤ】
ニガウリともいいますよね。
夏になると出回り、
スーパーで発見すると
めちゃくちゃ食べたくなります。
それもそのはず！
ゴーヤには健康とダイエットに効く栄養がたっぷり。
体が「いい食べ物だと」覚えているんですね！
実際に糖尿病の予防や改善に
ゴーヤが効果的だということが
研究でわかっています。
ゴーヤはコスパが良くて
1個100円ぐらいなのも嬉しいところ。
今日は
１，ゴーヤの「苦味」が効く秘密
２，ゴーヤの栄養を逃さない最強の美肌スムージーのレシピ
をお伝えします。
もくじ
0:00 あいさつ
1:15 ゴーヤの「苦味」が効く秘密
3:42 栄養を逃さないゴーヤの食べ方
4:53 美肌効果バツグン！プロテイン・ゴーヤ・スムージーの作り方
5:57 かんぱーい！
✅おいしいプロテイン・ゴーヤ・スムージーの作り方
【材料】
ゴーヤ 30ｇ
豆乳 200ｍｌ
Impact ホエイプロテイン （ミルクティー味） カップ1杯
材料をブレンダーで攪拌したら完成。
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