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【作り置き】かんたんおかずで節約にも!旬野菜を使う全6品

<p><div class&equals;"video"><iframe width&equals;"200" height&equals;"113" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;www&period;youtube&period;com&sol;embed&sol;ttJvZ6FH1d0&quest;feature&equals;oembed" frameborder&equals;"0" allow&equals;"accelerometer&semi; autoplay&semi; clipboard-write&semi; encrypted-media&semi; gyroscope&semi; picture-in-picture" allowfullscreen><&sol;iframe><&sol;div><&sol;p>&NewLine;<p>【 2021&period;6&period;25 作り置きおかず6品 &vert; 超かんたんで節約になる!献立ストレスなし!お弁当にも!子ども喜ぶ!おつまみにも!3日間4人分】<&sol;p>&NewLine;<p>【メニュー&目次】<&sol;p>&NewLine;<p>0&colon;00 動画のご紹介<&sol;p>&NewLine;<p>&lpar;1日目&rpar;<br &sol;>&NewLine;0&colon;47 夏野菜たっぷり肉炒め作り方<br &sol;>&NewLine;6&colon;01 人参のパルメザンチーズ和え作り方<br &sol;>&NewLine;&lpar;2日目&rpar;<br &sol;>&NewLine;7&colon;54 サバ味噌缶カレー作り方<br &sol;>&NewLine;11&colon;16 きゅうりともやしのナムル作り方<br &sol;>&NewLine;&lpar;3日目&rpar;<br &sol;>&NewLine;13&colon;06 豚ロース肉のおろし玉ねぎソース漬け作り方<br &sol;>&NewLine;15&colon;13 ボイルブロッコリー&&num;038&semi;人参作り方<&sol;p>&NewLine;<p>15&colon;40 この後のご案内<br &sol;>&NewLine;16&colon;09 買い物リスト&使う調味料リスト&必要なサイズ別タッパー数リスト<br &sol;>&NewLine;16&colon;21 あおにーな家の食卓風景<br &sol;>&NewLine;18&colon;21 あなたにおすすめ動画<&sol;p>&NewLine;<p>◆チャンネル紹介<&sol;p>&NewLine;<p>『1週間4人分&cir;&cir;&cir;&cir;円作り置きおかず』動画<br &sol;>&NewLine;『&cir;日分4人分&Square;&Square;&Square;&Square;円作り置きおかず』動画<&sol;p>&NewLine;<p>『お弁当作りおき』や『子どもが喜ぶ作りおき』などの特別作り置き動画<&sol;p>&NewLine;<p>週1〜2回『作り置き』動画をアップしています。<&sol;p>&NewLine;<p>お見逃しがないように、<br &sol;>&NewLine;このURLから、チャンネル登録&通知オン&lpar;ベルマーク&rpar;をぜひ↓<&sol;p>&NewLine;<p>https&colon;&sol;&sol;www&period;youtube&period;com&sol;channel&sol;UCLtW6B&lowbar;TpVCYYmzfcrj7A2w&quest;sub&lowbar;confirmation&equals;1<&sol;p>&NewLine;<p>◆こちらの動画もよく観られています↓<&sol;p>&NewLine;<p>&cir;【作り置き】子ども喜ぶおかずベスト10<&sol;p>&NewLine;<p><amp-youtube layout&equals;"responsive" width&equals;"500" height&equals;"281" data-videoid&equals;"ZOV0Sw68HvQ" title&equals;"【作り置き】子ども喜ぶおかずベスト10"><a placeholder href&equals;"https&colon;&sol;&sol;youtu&period;be&sol;ZOV0Sw68HvQ"><img src&equals;"https&colon;&sol;&sol;i&period;ytimg&period;com&sol;vi&sol;ZOV0Sw68HvQ&sol;hqdefault&period;jpg" layout&equals;"fill" object-fit&equals;"cover" alt&equals;"【作り置き】子ども喜ぶおかずベスト10"><&sol;a><&sol;amp-youtube><&sol;p>&NewLine;<p>&cir; 【作り置き】下味冷凍13選&vert;5分でできる&vert;かんたんレシピ <&sol;p>&NewLine;<p><amp-youtube layout&equals;"responsive" width&equals;"500" height&equals;"281" data-videoid&equals;"-g9ZpUsf-ww" title&equals;"【作り置き】下味冷凍13選&vert;5分でできる&vert;かんたんレシピ"><a placeholder href&equals;"https&colon;&sol;&sol;youtu&period;be&sol;-g9ZpUsf-ww"><img src&equals;"https&colon;&sol;&sol;i&period;ytimg&period;com&sol;vi&sol;-g9ZpUsf-ww&sol;hqdefault&period;jpg" layout&equals;"fill" object-fit&equals;"cover" alt&equals;"【作り置き】下味冷凍13選&vert;5分でできる&vert;かんたんレシピ"><&sol;a><&sol;amp-youtube><&sol;p>&NewLine;<p>【買い物リスト&価格】<br &sol;>&NewLine;※底値かつ税抜きで表示しています。調味料代は含まれておりません。地域差による価格の変動はご了承ください。&lpar;こちらは関東在住&rpar;<&sol;p>&NewLine;<p>キャベツ 6分の1 17円<br &sol;>&NewLine;ブロッコリー 1房 98円&period;<br &sol;>&NewLine;茄子 2本 71円<br &sol;>&NewLine;きゅうり 1&period;5本 56円<br &sol;>&NewLine;もやし 1袋 19円<br &sol;>&NewLine;ピーマン 3個 47円<br &sol;>&NewLine;赤パプリカ 1個 78円<br &sol;>&NewLine;ミニトマト 5個 49円<br &sol;>&NewLine;人参  3本 1本28円として 84円<br &sol;>&NewLine;玉ねぎ 1&period;5個 1個28円として 42円<br &sol;>&NewLine;サバ味噌缶 1缶 98円<br &sol;>&NewLine;豚ロース肉 4枚 398円<br &sol;>&NewLine;豚バラ肉 200g(88円&sol;100gとして)176円<&sol;p>&NewLine;<p>合計 1&comma;230円<&sol;p>&NewLine;<p>【使う調味料リスト】※使用してるメーカー記載しました!<&sol;p>&NewLine;<p>醤油 (ヤマサ醤油)(ヤマサ絹しょうゆ)<br &sol;>&NewLine;砂糖(一般的な白砂糖・日新)<br &sol;>&NewLine;酢 &lpar;ミツカン&rpar;<br &sol;>&NewLine;塩(味の素 瀬戸のほんじお)<br &sol;>&NewLine;オリーブオイル(コルドリーヴァエクストラヴァージンオイル)<br &sol;>&NewLine;和風だし(味の素ほんだし)<br &sol;>&NewLine;粗挽きこしょう &lpar;S&&num;038&semi;B&rpar;<br &sol;>&NewLine;ニンニクチューブ(ハウス&rpar;<br &sol;>&NewLine;生姜チューブ &lpar;ハウス&rpar;<br &sol;>&NewLine;鶏がらスープの素 &lpar;味の素&rpar;<br &sol;>&NewLine;めんつゆ &lpar;ヤマサ昆布つゆ&rpar;<br &sol;>&NewLine;白ごま &lpar;カタギ食品&rpar;<br &sol;>&NewLine;すりごま &lpar;カタギ食品&rpar;<br &sol;>&NewLine;カレールー &lpar;バーモントカレー中辛&rpar;<br &sol;>&NewLine;パルメザンチーズ &lpar;クラフト&rpar;<&sol;p>&NewLine;<p>【使うタッパーのサイズと数】(目安)<br &sol;>&NewLine;特大(1500ml)1個<br &sol;>&NewLine;大(850ml)4個<br &sol;>&NewLine;中(630ml)0個<br &sol;>&NewLine;小(510ml)0個 <&sol;p>&NewLine;<p>※フリーザーバック&lpar;大&rpar; 0つ<br &sol;>&NewLine;※フリーザーバッグ&lpar;小&rpar; 1つ &srarr;豚ロース肉のおろし玉ねぎソース漬け<&sol;p>&NewLine;<p>【4人家族食費月3万円内訳】<br &sol;>&NewLine;※お米代、消費税は除く。朝食は子供たちのみ。夫弁当なし。メニューは一つ例にとって単純計算なので、目安としてご覧ください。<&sol;p>&NewLine;<p>①作りおき分(主に夕食分、残りものを朝食、昼食にまわす)<br &sol;>&NewLine;4000円×5週&srarr;20000円<&sol;p>&NewLine;<p>②朝食 合計 2&comma;100円<&sol;p>&NewLine;<p>(例)卵焼き 卵1個10円<br &sol;>&NewLine;   ウインナー 2本 298円÷12&srarr;25円   1人35円×30日分&srarr;1050円×2人&srarr;2&comma;100円<&sol;p>&NewLine;<p>③昼 合計 3&comma;096円<&sol;p>&NewLine;<p>(息子弁当)冷食その1 158円÷3日(6個入り1日に2個入れる)×20日分&srarr;1&comma;060円<br &sol;>&NewLine;      冷食その2 158円÷6日(6個入り1日に1個入れる)×20日分&srarr;520円<br &sol;>&NewLine;      ウインナー2本 298円÷6(12本入り、1日に2本入れる)×20日分&srarr;1&comma;000円<br &sol;>&NewLine;      卵焼き 卵1個10円×20日分 200円<br &sol;>&NewLine;      ミニトマト(1パック10個入り)158円×20日分&srarr;316円  合計3&comma;096円<&sol;p>&NewLine;<p>④休日昼 合計 5&comma;792円 <&sol;p>&NewLine;<p>(例)ミートソース 合計5&comma;792円<br &sol;>&NewLine;レトルトソース88円×3袋&srarr;264円<br &sol;>&NewLine;トマト缶1缶 78円<br &sol;>&NewLine;豚ひき肉 200g 156円<br &sol;>&NewLine;玉ねぎ 1個 28円<br &sol;>&NewLine;パスタ 700g 198円  合計724円 休日月に8日として724×8&srarr;5&comma;792円<&sol;p>&NewLine;<p>①②③④合わせて 30&comma;988円<&sol;p>&NewLine;<p>◆ 着用エプロン<&sol;p>&NewLine;<p>SANIQUEEN&period;G エプロン 無地 リネン ワークエプロン カフェ ワンピースタイプ 薄地 &lpar;グリーン&rpar;<&sol;p>&NewLine;<p>https&colon;&sol;&sol;amzn&period;to&sol;2UjUdv5<&sol;p>&NewLine;<p>◆調理に便利なトング紹介<&sol;p>&NewLine;<p>&cir; 遠藤商事 業務用 抗菌 耐熱カラフルトング ブラック 金属部ステンレススチール 先端部66ナイロン、ガラス繊維&lpar;抗菌剤入&rpar; 日本製 BTV7605<&sol;p>&NewLine;<p>https&colon;&sol;&sol;amzn&period;to&sol;35Tgp29<&sol;p>&NewLine;<p>&cir; ナガオ 燕三条 プロフェッショナル 調理トング 25cm 66ナイロン ステンレス 日本製 0019<&sol;p>&NewLine;<p>https&colon;&sol;&sol;amzn&period;to&sol;3oUYZtv<&sol;p>&NewLine;<p>◆レンチンにおすすめ耐熱ボウル紹介<&sol;p>&NewLine;<p>&cir;HARIO&lpar;ハリオ&rpar; 耐熱ガラス ボウル 2個セット 1500&sol;2200ml 日本製 MXP-2606<&sol;p>&NewLine;<p>https&colon;&sol;&sol;amzn&period;to&sol;2QRMwai<&sol;p>&NewLine;<p>&cir;HARIO&lpar;ハリオ&rpar; 耐熱ガラス製 ボウル 透明 日本製 MXP-3704 3個セット<&sol;p>&NewLine;<p>https&colon;&sol;&sol;amzn&period;to&sol;2Z7VGEp <&sol;p>&NewLine;<p>◆作り置きにおすすめタッパー紹介<&sol;p>&NewLine;<p>&cir;プルータ &sol; PRUTA フードキーパー 17個セット グリーン&lbrack;イケア&rsqb;IKEA&lpar;30160964&rpar;<&sol;p>&NewLine;<p>https&colon;&sol;&sol;amzn&period;to&sol;3gaKWLM<&sol;p>&NewLine;<p>&cir;イノマタ化学 電子レンジ容器 楽ちんパック 角型 6個セット<&sol;p>&NewLine;<p>https&colon;&sol;&sol;amzn&period;to&sol;30VOoUf<&sol;p>&NewLine;<p>&cir;iwaki&lpar;イワキ&rpar; 耐熱ガラス 保存容器 システムセットパック&&num;038&semi;レンジ グリーン PSC-PRN-G7<&sol;p>&NewLine;<p>https&colon;&sol;&sol;amzn&period;to&sol;307PT2n<&sol;p>&NewLine;<p>【あおにーなインスタやってます!】<br &sol;>&NewLine;毎回30分以上の動画を見るのは大変!料理本のように好きなときに好きな所から見たい!というあなたのためにインスタでも、作り置きをご紹介していきます!<br &sol;>&NewLine;お見逃しがないようにフォローをおすすめしています!<&sol;p>&NewLine;<p>こちらから見れます↓<&sol;p>&NewLine;<p>https&colon;&sol;&sol;instagram&period;com&sol;ao27&lowbar;seikatsu<&sol;p>&NewLine;<p>&num;作り置き &num;作り置きおかず &num;作り置きレシピ<&sol;p>&NewLine;&NewLine;

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