<p><div class="video"><iframe width="200" height="113" src="https://www.youtube.com/embed/ttJvZ6FH1d0?feature=oembed" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture" allowfullscreen></iframe></div></p>
<p>ã 2021.6.25 ä½ãç½®ãããã6å | è¶ ããããã§ç¯ç´ã«ãªãï¼ç®ç«ã¹ãã¬ã¹ãªãï¼ãå¼å½ã«ãï¼åã©ãåã¶ï¼ãã¤ã¾ã¿ã«ãï¼3æ¥é4人åã</p>
<p>ãã¡ãã¥ã¼ï¼ç®æ¬¡ã</p>
<p>0:00 åç»ã®ãç´¹ä»</p>
<p>(1æ¥ç®)<br />
0:47 å¤éèãã£ã·ãèçãä½ãæ¹<br />
6:01 人åã®ãã«ã¡ã¶ã³ãã¼ãºåãä½ãæ¹<br />
(2æ¥ç®)<br />
7:54 ãµãå³å缶ã«ã¬ã¼ä½ãæ¹<br />
11:16 ãã ããã¨ãããã®ãã ã«ä½ãæ¹<br />
(3æ¥ç®)<br />
13:06 è±ãã¼ã¹èã®ãããçããã½ã¼ã¹æ¼¬ãä½ãæ¹<br />
15:13 ãã¤ã«ãããã³ãªã¼&#038;人åä½ãæ¹</p>
<p>15:40 ãã®å¾ã®ãæ¡å <br />
16:09 è²·ãç©ãªã¹ãï¼ä½¿ã調å³æãªã¹ãï¼å¿ è¦ãªãµã¤ãºå¥ã¿ããã¼æ°ãªã¹ã<br />
16:21 ããã«ã¼ãªå®¶ã®é£å風æ¯<br />
18:21 ããªãã«ããããåç»</p>
<p>âãã£ã³ãã«ç´¹ä»</p>
<p>ã1é±é4人å○○○○åä½ãç½®ãããããåç»<br />
ã○æ¥å4人å□□□□åä½ãç½®ãããããåç»</p>
<p>ããå¼å½ä½ããããããåã©ããåã¶ä½ãããããªã©ã®ç¹å¥ä½ãç½®ãåç»</p>
<p>é±1ã2åãä½ãç½®ããåç»ãã¢ãããã¦ãã¾ãã</p>
<p>ãè¦éãããªãããã«ã<br />
ãã®URLããããã£ã³ãã«ç»é²ï¼éç¥ãªã³(ãã«ãã¼ã¯)ããã²↓</p>
<p>https://www.youtube.com/channel/UCLtW6B_TpVCYYmzfcrj7A2w?sub_confirmation=1</p>
<p>âãã¡ãã®åç»ããã観ããã¦ãã¾ã↓</p>
<p>○ãä½ãç½®ããåã©ãåã¶ããããã¹ã10</p>
<p><amp-youtube layout="responsive" width="500" height="281" data-videoid="ZOV0Sw68HvQ" title="ãä½ãç½®ããåã©ãåã¶ããããã¹ã10"><a placeholder href="https://youtu.be/ZOV0Sw68HvQ"><img src="https://i.ytimg.com/vi/ZOV0Sw68HvQ/hqdefault.jpg" layout="fill" object-fit="cover" alt="ãä½ãç½®ããåã©ãåã¶ããããã¹ã10"></a></amp-youtube></p>
<p>○ ãä½ãç½®ããä¸å³å·å13é¸|5åã§ã§ãã|ããããã¬ã·ã </p>
<p><amp-youtube layout="responsive" width="500" height="281" data-videoid="-g9ZpUsf-ww" title="ãä½ãç½®ããä¸å³å·å13é¸|5åã§ã§ãã|ããããã¬ã·ã"><a placeholder href="https://youtu.be/-g9ZpUsf-ww"><img src="https://i.ytimg.com/vi/-g9ZpUsf-ww/hqdefault.jpg" layout="fill" object-fit="cover" alt="ãä½ãç½®ããä¸å³å·å13é¸|5åã§ã§ãã|ããããã¬ã·ã"></a></amp-youtube></p>
<p>ãè²·ãç©ãªã¹ãï¼ä¾¡æ ¼ã<br />
â»åºå¤ãã¤ç¨æãã§è¡¨ç¤ºãã¦ãã¾ãã調å³æ代ã¯å«ã¾ãã¦ããã¾ãããå°åå·®ã«ããä¾¡æ ¼ã®å¤åã¯ãäºæ¿ãã ããã(ãã¡ãã¯é¢æ±å¨ä½)</p>
<p>ãã£ããã6åã®1 17å<br />
ãããã³ãªã¼ã1æ¿ã98å.<br />
èåã2æ¬ 71å<br />
ãã ããã1.5æ¬ã56å<br />
ãããã1è¢ã19å<br />
ãã¼ãã³ã3åã47å<br />
赤ãããªã«ã1å 78å<br />
ãããããã5åã49å<br />
人åã 3æ¬ã1æ¬28åã¨ãã¦ã84å<br />
çããã1.5åã1å28åã¨ã㦠42å<br />
ãµãå³å缶ã1缶ã98å<br />
è±ãã¼ã¹èã4æã398å<br />
è±ãã©èã200ï½ï¼88å/100gã¨ãã¦ï¼176å</p>
<p>åè¨ã1,230å</p>
<p>ã使ã調å³æãªã¹ããâ»ä½¿ç¨ãã¦ãã¡ã¼ã«ã¼è¨è¼ãã¾ããï¼</p>
<p>é¤æ²¹ãï¼ã¤ããµé¤æ²¹ï¼ï¼ã¤ããµçµ¹ããããï¼<br />
ç ç³ï¼ä¸è¬çãªç½ç ç³ã»æ¥æ°ï¼<br />
é ¢ã(ããã«ã³)<br />
å¡©ï¼å³ã®ç´ ç¬æ¸ã®ã»ãããï¼<br />
ãªãªã¼ããªã¤ã«ï¼ã³ã«ããªã¼ã´ã¡ã¨ã¯ã¹ãã©ã´ã¡ã¼ã¸ã³ãªã¤ã«ï¼<br />
å風ã ãï¼å³ã®ç´ ã»ãã ãï¼<br />
ç²æ½ãããããã(S&#038;B)<br />
ãã³ãã¯ãã¥ã¼ãï¼ãã¦ã¹)<br />
çå§ãã¥ã¼ãã(ãã¦ã¹)<br />
é¶ããã¹ã¼ãã®ç´ ã(å³ã®ç´ )<br />
ããã¤ãã(ã¤ããµæå¸ã¤ã)<br />
ç½ãã¾ã(ã«ã¿ã®é£å)<br />
ãããã¾ã(ã«ã¿ã®é£å)<br />
ã«ã¬ã¼ã«ã¼ã(ãã¼ã¢ã³ãã«ã¬ã¼ä¸è¾)<br />
ãã«ã¡ã¶ã³ãã¼ãºã(ã¯ã©ãã)</p>
<p>ã使ãã¿ããã¼ã®ãµã¤ãºã¨æ°ãï¼ç®å®ï¼<br />
ç¹å¤§ï¼1500mlï¼1å<br />
大ï¼850mlï¼4å<br />
ä¸ï¼630mlï¼0å<br />
å°ï¼510mlï¼0å </p>
<p>â»ããªã¼ã¶ã¼ããã¯(大)ã0ã¤<br />
â»ããªã¼ã¶ã¼ããã°(å°) 1㤠→è±ãã¼ã¹èã®ãããçããã½ã¼ã¹æ¼¬ã</p>
<p>ã4人家æé£è²»æ3ä¸åå 訳ã<br />
â»ã米代ãæ¶è²»ç¨ã¯é¤ããæé£ã¯åä¾ãã¡ã®ã¿ã夫å¼å½ãªããã¡ãã¥ã¼ã¯ä¸ã¤ä¾ã«ã¨ã£ã¦åç´è¨ç®ãªã®ã§ãç®å®ã¨ãã¦ã覧ãã ããã</p>
<p>â ä½ãããåï¼ä¸»ã«å¤é£åãæ®ããã®ãæé£ãæ¼é£ã«ã¾ããï¼<br />
4000å×5é±→20000å</p>
<p>â¡æé£ãåè¨ã2,100å</p>
<p>ï¼ä¾ï¼åµç¼ããåµ1å10å<br />
ãããã¦ã¤ã³ãã¼ã2æ¬ã298å÷12→25åããã1人35å×30æ¥å→1050å×2人→2,100å</p>
<p>â¢æ¼ãåè¨ã3,096å</p>
<p>ï¼æ¯åå¼å½ï¼å·é£ãã®1ã158å÷3æ¥ï¼6åå ¥ã1æ¥ã«2åå ¥ããï¼×20æ¥å→1,060å<br />
ããããããå·é£ãã®2ã158å÷6æ¥ï¼6åå ¥ã1æ¥ã«1åå ¥ããï¼×20æ¥å→520å<br />
ããããããã¦ã¤ã³ãã¼2æ¬ã298å÷6ï¼12æ¬å ¥ãã1æ¥ã«2æ¬å ¥ããï¼×20æ¥å→1,000å<br />
ããããããåµç¼ããåµ1å10å×20æ¥åã200å<br />
ãããããããããããï¼1ããã¯10åå ¥ãï¼158å×20æ¥å→316åããåè¨3,096å</p>
<p>â£ä¼æ¥æ¼ãåè¨ã5,792åã</p>
<p>ï¼ä¾ï¼ãã¼ãã½ã¼ã¹ãåè¨5,792å<br />
ã¬ãã«ãã½ã¼ã¹88å×3è¢→264å<br />
ããã缶1缶ã78å<br />
è±ã²ãèã200ï½ã156å<br />
çããã1åã28å<br />
ãã¹ã¿ã700ï½ã198åããåè¨724åãä¼æ¥æã«8æ¥ã¨ãã¦724×8→5,792å</p>
<p>â â¡â¢â£åããã¦ã30,988å</p>
<p>â çç¨ã¨ããã³</p>
<p>SANIQUEEN.G ã¨ããã³ ç¡å° ãªãã³ ã¯ã¼ã¯ã¨ããã³ ã«ã㧠ã¯ã³ãã¼ã¹ã¿ã¤ã èå° (ã°ãªã¼ã³)</p>
<p>https://amzn.to/2UjUdv5</p>
<p>â調çã«ä¾¿å©ãªãã³ã°ç´¹ä»</p>
<p>○ é è¤åäº æ¥åç¨ æè èç±ã«ã©ãã«ãã³ã° ãã©ã㯠éå±é¨ã¹ãã³ã¬ã¹ã¹ãã¼ã« å 端é¨66ãã¤ãã³ãã¬ã©ã¹ç¹ç¶(æèå¤å ¥) æ¥æ¬è£½ BTV7605</p>
<p>https://amzn.to/35Tgp29</p>
<p>○ ãã¬ãª çä¸æ¡ ãããã§ãã·ã§ã㫠調çãã³ã° 25cm 66ãã¤ãã³ ã¹ãã³ã¬ã¹ æ¥æ¬è£½ 0019</p>
<p>https://amzn.to/3oUYZtv</p>
<p>âã¬ã³ãã³ã«ããããèç±ãã¦ã«ç´¹ä»</p>
<p>○HARIO(ããªãª) èç±ã¬ã©ã¹ ãã¦ã« 2åã»ãã 1500/2200ml æ¥æ¬è£½ MXP-2606</p>
<p>https://amzn.to/2QRMwai</p>
<p>○HARIO(ããªãª) èç±ã¬ã©ã¹è£½ ãã¦ã« éæ æ¥æ¬è£½ MXP-3704 3åã»ãã</p>
<p>https://amzn.to/2Z7VGEp </p>
<p>âä½ãç½®ãã«ããããã¿ããã¼ç´¹ä»</p>
<p>○ãã«ã¼ã¿ / PRUTA ãã¼ããã¼ãã¼ 17åã»ãã ã°ãªã¼ã³[ã¤ã±ã¢]IKEA(30160964)</p>
<p>https://amzn.to/3gaKWLM</p>
<p>○ã¤ããã¿åå¦ é»åã¬ã³ã¸å®¹å¨ 楽ã¡ããã㯠è§å 6åã»ãã</p>
<p>https://amzn.to/30VOoUf</p>
<p>○iwaki(ã¤ã¯ã) èç±ã¬ã©ã¹ ä¿åå®¹å¨ ã·ã¹ãã ã»ããããã¯&#038;ã¬ã³ã¸ ã°ãªã¼ã³ PSC-PRN-G7</p>
<p>https://amzn.to/307PT2n</p>
<p>ãããã«ã¼ãªã¤ã³ã¹ã¿ãã£ã¦ã¾ãï¼ã<br />
æ¯å30å以ä¸ã®åç»ãè¦ãã®ã¯å¤§å¤ï¼æçæ¬ã®ããã«å¥½ããªã¨ãã«å¥½ããªæããè¦ããï¼ã¨ããããªãã®ããã«ã¤ã³ã¹ã¿ã§ããä½ãç½®ãããç´¹ä»ãã¦ããã¾ãï¼<br />
ãè¦éãããªãããã«ãã©ãã¼ããããããã¦ãã¾ãï¼</p>
<p>ãã¡ãããè¦ãã¾ã↓</p>
<p>https://instagram.com/ao27_seikatsu</p>
<p>#ä½ãç½®ã #ä½ãç½®ãããã #ä½ãç½®ãã¬ã·ã</p>


【作り置き】かんたんおかずで節約にも！旬野菜を使う全6品
