【ダイエット飯】オートミール鶏そぼろ丼【低糖質/糖質オフ】

今日の痩せレシピは簡単に作れてタンパク質もしっかり取れるダイエット食にはぴったりのレシピです

和風出汁の餡で食べるオートミールはかなりクオリティーが高いのでぜひ作ってみて下さい!

【材料】
・鶏胸ひき肉 50g
・顆粒出汁 小さじ1
・塩 小さじ1/2

・水 100ml
・水溶きポテトスターチ 小さじ1
・オートミール 40g
・水 50ml

・卵 1個
・ネギ 3本分

【作り方】
①オートミールは分量の水を入れて600Wの電子レンジで1分加熱する

②水を鍋に入れて出汁と塩を入れてよく溶かす

③鶏ひき肉を加え沸騰したら火を止める
④水溶きコーンスターチを加えとろみを加え卵白もこのタイミングで入れる

⑤加熱が終わったオートミールは軽くほぐしておく

⑥仕上げにネギを入れ全体を混ぜる
⑦お皿に盛り付け鶏そぼろ餡をかけて最後に卵黄を乗せたら完成

5分ぐらいで作れてめちゃうまです!
温泉卵とかがあるとさらに美味しく頂けます!

皆様のお役に少しでも立てれば幸いです

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