【材料】
・絹豆腐 150ｇ
・おからパウダー 50ｇ https://a.r10.to/hVEkw7
・エリスリトール 40ｇhttps://a.r10.to/hyPOYA
・ベーキングパウダー 5ｇ https://a.r10.to/hwivlM
・オオバコ 5ｇ https://a.r10.to/hy3lNP
・水 50ｇ
・ベビーチーズ 2個 (お好みで)
・お好きなジャム
カロリー
【1個あたり32kcal】※具材除く
全量 8個分 257kcal
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■オートミール（リゾット、粉モン向き）https://a.r10.to/hIdKqN
■オオバコ（おからパン、ナン
、0kcalのわらび餅作りに） https://a.r10.to/hzHpkT
■エリスリトール（0kcalのお得な砂糖） https://a.r10.to/hzva02
■ベーキングパウダー（おから蒸しパンに☺️） https://a.r10.to/hDr5al
■おからパウダー（粒が細かく一生使える！） https://a.r10.to/hIniTU
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🍧ごあいさつ🍧
ごくごく普通の体型からある日残業100時間のブラック企業に勤め、ストレスから体重が爆増しました。
高校時代に標準体重から【15kgのダイエットに成功。】
ダイエット経験から【キツイ食事制限】【極端なカロリー制限】は一生身体を壊し、リバウンドに繋がると学びました。
動画では見た目重視＆栄養も摂れ、カロリーを制限し過ぎないダイエットレシピを紹介しています。
特定の食事法を推奨するわけではありません。
【一生続けられ、食事を美味しく＆楽しく感じれるレシピ作りを心がけています】
■Twitter https://twitter.com/OLkinako
■Instagram https://instagram.com/kinako_life?r=nametag
♦お仕事の依頼先→ olkinako.diet@gmail.com
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