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【ダイエット】材料4つ!低糖質バナナブラウニー作り方。まぜてレンジにかけるだけ!低カロリー低脂質のヘルシースイーツlow carb & gluten free Banana brownie

<p><div class&equals;"video"><iframe width&equals;"200" height&equals;"113" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;www&period;youtube&period;com&sol;embed&sol;uVUc3BimN&lowbar;Y&quest;feature&equals;oembed" frameborder&equals;"0" allow&equals;"accelerometer&semi; autoplay&semi; clipboard-write&semi; encrypted-media&semi; gyroscope&semi; picture-in-picture" allowfullscreen><&sol;iframe><&sol;div><&sol;p>&NewLine;<p>たった4つの材料でヘルシーなバナナブラウニーを作りました。前回の低糖質バナナケーキよりもさらに低糖質なスイーツになりました。くるみを加えることで少しカロリーは高くなっていますが、身体に必要な良質な脂質で、ノンオイルだからか以外にもそれほど脂質は高くありません。レンジですぐできて、しっとりふわふわ!くるみの食感も楽しいケーキになりました。<&sol;p>&NewLine;<p>&&num;x1f64b&semi;&&num;x1f3fb&semi;&&num;x200d&semi;&&num;x2640&semi;&&num;xfe0f&semi;このチャンネルでは、ダイエット中に安心して食べられる低糖質でグルテンフリーなおやつなどを紹介しています。痩せたい!でも食いしん坊な私が、ここでしか公開していない絶品レシピを週1〜2回配信!登録して損はさせない!よろしくお願いします&&num;x1f647&semi;&&num;x1f3fb&semi;&&num;x200d&semi;&&num;x2640&semi;&&num;xfe0f&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>動画の公開日時を固定していないので&&num;x1f4a6&semi;通知オンにしていただけると非常に嬉しいです&&num;x1f514&semi;<br &sol;>&NewLine; Please subscribe to support me&excl;&excl;&excl;<br &sol;>&NewLine;http&colon;&sol;&sol;www&period;youtube&period;com&sol;channel&sol;UC7A9FqZiaNRE3xoIlU5Kifg&quest;sub&lowbar;confirmation&equals;1<&sol;p>&NewLine;<p>【材料】約8cm大&lpar;500ml容器&rpar;<br &sol;>&NewLine;バナナ1本&lpar;正味80~100g&rpar;、卵1個、無糖ココアパウダー大さじ1&lpar;約8g&rpar;、くるみ10g、仕上げ用粉砂糖約ココナッツミルクパウダーお好みで<&sol;p>&NewLine;<p>0&colon;00 オープニング<br &sol;>&NewLine;0&colon;27 生地作り<br &sol;>&NewLine;2&colon;57 レンジ加熱<br &sol;>&NewLine;4&colon;34 トースターで焼く<br &sol;>&NewLine;5&colon;28 材料まとめ<br &sol;>&NewLine;5&colon;52 冷凍保存後<br &sol;>&NewLine;6&colon;20 エンディング<&sol;p>&NewLine;<p>【ざっくり糖質量】<br &sol;>&NewLine;全量    23&period;4g<br &sol;>&NewLine;1&sol;4切れ   5&period;8g<br &sol;>&NewLine;【ざっくりカロリー】<br &sol;>&NewLine;全量    277kcal<br &sol;>&NewLine;1&sol;4切れ   69kcal<br &sol;>&NewLine;【ざっくりタンパク質】<br &sol;>&NewLine;全量     10&period;9g<br &sol;>&NewLine;1&sol;4切れ    2&period;7g<br &sol;>&NewLine;【ざっくり脂質】<br &sol;>&NewLine;全量     6&period;7g<br &sol;>&NewLine;1&sol;4切れ    1&period;6g<&sol;p>&NewLine;<p>&&num;x1f9c0&semi;大人気!バスチー&&num;x1f9c0&semi;<br &sol;>&NewLine;<amp-youtube layout&equals;"responsive" width&equals;"500" height&equals;"281" data-videoid&equals;"IR9sxgpBpQE" title&equals;"【ダイエット】本当は秘密にしたい❤️低糖質バスクチーズケーキ作ろう!トースターで材料4つで!太らないバスチー Low carb Basque cheese cake"><a placeholder href&equals;"https&colon;&sol;&sol;youtu&period;be&sol;IR9sxgpBpQE"><img src&equals;"https&colon;&sol;&sol;i&period;ytimg&period;com&sol;vi&sol;IR9sxgpBpQE&sol;hqdefault&period;jpg" layout&equals;"fill" object-fit&equals;"cover" alt&equals;"【ダイエット】本当は秘密にしたい❤️低糖質バスクチーズケーキ作ろう!トースターで材料4つで!太らないバスチー Low carb Basque cheese cake"><&sol;a><&sol;amp-youtube><&sol;p>&NewLine;<p>&&num;x1f9c0&semi;2倍量でバスチー&&num;x1f9c0&semi;<br &sol;>&NewLine;<amp-youtube layout&equals;"responsive" width&equals;"500" height&equals;"281" data-videoid&equals;"OyW8ElKyhT4" title&equals;"【ダイエット】本当は教えたくない!低糖質バスクチーズケーキ❤️まるごと食べても糖質7&period;9g488kcal❤️混ぜて焼くだけ太らないバスチー保存版 Low carb Basque cheese cake"><a placeholder href&equals;"https&colon;&sol;&sol;youtu&period;be&sol;OyW8ElKyhT4"><img src&equals;"https&colon;&sol;&sol;i&period;ytimg&period;com&sol;vi&sol;OyW8ElKyhT4&sol;hqdefault&period;jpg" layout&equals;"fill" object-fit&equals;"cover" alt&equals;"【ダイエット】本当は教えたくない!低糖質バスクチーズケーキ❤️まるごと食べても糖質7&period;9g488kcal❤️混ぜて焼くだけ太らないバスチー保存版 Low carb Basque cheese cake"><&sol;a><&sol;amp-youtube><&sol;p>&NewLine;<p>&&num;x1f36b&semi;フォンダンショコラ&&num;x1f36b&semi;<br &sol;>&NewLine;<amp-youtube layout&equals;"responsive" width&equals;"500" height&equals;"281" data-videoid&equals;"jt80HRcl8KM" title&equals;"【ダイエット】オーブンなし!チョコなし!低糖質フォンダンショコラ作ろう!やばいトロける旨さ【完成まで5分】Low carb &amp&semi; gluten free Fondant chocolat&period;"><a placeholder href&equals;"https&colon;&sol;&sol;youtu&period;be&sol;jt80HRcl8KM"><img 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cookie&period;"><&sol;a><&sol;amp-youtube><br &sol;>&NewLine;グルテンフリー!<br &sol;>&NewLine;<amp-youtube layout&equals;"responsive" width&equals;"500" height&equals;"281" data-videoid&equals;"2U2jMitx6Gc" title&equals;"【オートミールクッキー】小麦粉不使用のグルテンフリーで作ってみよう!簡単レシピでプロの味!How to make gluten free Oatmeal cookies&period;"><a placeholder href&equals;"https&colon;&sol;&sol;youtu&period;be&sol;2U2jMitx6Gc"><img src&equals;"https&colon;&sol;&sol;i&period;ytimg&period;com&sol;vi&sol;2U2jMitx6Gc&sol;hqdefault&period;jpg" layout&equals;"fill" object-fit&equals;"cover" alt&equals;"【オートミールクッキー】小麦粉不使用のグルテンフリーで作ってみよう!簡単レシピでプロの味!How to make gluten free Oatmeal cookies&period;"><&sol;a><&sol;amp-youtube><br &sol;>&NewLine;バナナで!<br &sol;>&NewLine;<amp-youtube layout&equals;"responsive" width&equals;"500" height&equals;"281" data-videoid&equals;"9JY43x7Bhyc" title&equals;"ビーガン【オートミールクッキー】ザクザク美味しくて美容と健康に嬉しいクッキー。How to make oatmeal cookies&period; gluten free and vegan recipe"><a placeholder href&equals;"https&colon;&sol;&sol;youtu&period;be&sol;9JY43x7Bhyc"><img src&equals;"https&colon;&sol;&sol;i&period;ytimg&period;com&sol;vi&sol;9JY43x7Bhyc&sol;hqdefault&period;jpg" layout&equals;"fill" object-fit&equals;"cover" alt&equals;"ビーガン【オートミールクッキー】ザクザク美味しくて美容と健康に嬉しいクッキー。How to make oatmeal cookies&period; gluten free and vegan recipe"><&sol;a><&sol;amp-youtube><&sol;p>&NewLine;<p>&&num;x1f353&semi;低糖質いちごケーキ&&num;x1f353&semi;<br &sol;>&NewLine;<amp-youtube layout&equals;"responsive" width&equals;"500" height&equals;"281" data-videoid&equals;"u4sqGCmAdSs" title&equals;"【ダイエット】世界一簡単な低糖質いちごケーキ🍓レンジで!小麦粉不使用!クリスマスケーキにも🎄ミニサイズのかわいいケーキLow carb Strawberry shortcake"><a placeholder href&equals;"https&colon;&sol;&sol;youtu&period;be&sol;u4sqGCmAdSs"><img src&equals;"https&colon;&sol;&sol;i&period;ytimg&period;com&sol;vi&sol;u4sqGCmAdSs&sol;hqdefault&period;jpg" layout&equals;"fill" object-fit&equals;"cover" alt&equals;"【ダイエット】世界一簡単な低糖質いちごケーキ🍓レンジで!小麦粉不使用!クリスマスケーキにも🎄ミニサイズのかわいいケーキLow carb Strawberry shortcake"><&sol;a><&sol;amp-youtube><&sol;p>&NewLine;<p>&&num;x2615&semi;&&num;xfe0f&semi;低糖質ティラミス&&num;x2615&semi;&&num;xfe0f&semi;<br &sol;>&NewLine;<amp-youtube layout&equals;"responsive" width&equals;"500" height&equals;"281" data-videoid&equals;"Uup2UiaTCvY" title&equals;"【ダイエット】至福❤️レンジだけ!10分で作れる簡単!低糖質ティラミス作ろう!低糖質でもふわっふわクリームにするコツ。Low carb Tiramisu"><a placeholder href&equals;"https&colon;&sol;&sol;youtu&period;be&sol;Uup2UiaTCvY"><img src&equals;"https&colon;&sol;&sol;i&period;ytimg&period;com&sol;vi&sol;Uup2UiaTCvY&sol;hqdefault&period;jpg" layout&equals;"fill" object-fit&equals;"cover" alt&equals;"【ダイエット】至福❤️レンジだけ!10分で作れる簡単!低糖質ティラミス作ろう!低糖質でもふわっふわクリームにするコツ。Low carb Tiramisu"><&sol;a><&sol;amp-youtube><&sol;p>&NewLine;<p>&&num;x1f36b&semi;低糖質トップス風チョコケーキ&&num;x1f36b&semi;<br &sol;>&NewLine;<amp-youtube layout&equals;"responsive" width&equals;"500" height&equals;"281" data-videoid&equals;"pHSd89XiQ6c" title&equals;"【ダイエット】低糖質トップス風チョコレートケーキ作ろう!牛乳パックで!簡単レンジで!ひときれの糖質約0&period;8g!How to make a low carb chocolate cake&period;"><a placeholder href&equals;"https&colon;&sol;&sol;youtu&period;be&sol;pHSd89XiQ6c"><img src&equals;"https&colon;&sol;&sol;i&period;ytimg&period;com&sol;vi&sol;pHSd89XiQ6c&sol;hqdefault&period;jpg" layout&equals;"fill" object-fit&equals;"cover" alt&equals;"【ダイエット】低糖質トップス風チョコレートケーキ作ろう!牛乳パックで!簡単レンジで!ひときれの糖質約0&period;8g!How to make a low carb chocolate cake&period;"><&sol;a><&sol;amp-youtube><&sol;p>&NewLine;<p>&&num;x1f525&semi;低糖質あんまん&&num;x1f525&semi;<br &sol;>&NewLine;<amp-youtube layout&equals;"responsive" width&equals;"500" height&equals;"281" data-videoid&equals;"I5wNNeMPG8s" title&equals;"【レンジで2分!】低糖質あんまん作ろう!あんまんが糖質5g以下!How to make Okara steamed sweet buns&period;"><a placeholder href&equals;"https&colon;&sol;&sol;youtu&period;be&sol;I5wNNeMPG8s"><img src&equals;"https&colon;&sol;&sol;i&period;ytimg&period;com&sol;vi&sol;I5wNNeMPG8s&sol;hqdefault&period;jpg" layout&equals;"fill" object-fit&equals;"cover" alt&equals;"【レンジで2分!】低糖質あんまん作ろう!あんまんが糖質5g以下!How to make Okara steamed sweet buns&period;"><&sol;a><&sol;amp-youtube><&sol;p>&NewLine;<p>&&num;x1f34e&semi;低糖質りんごケーキ&&num;x1f34e&semi;<br &sol;>&NewLine;<amp-youtube layout&equals;"responsive" width&equals;"500" height&equals;"281" data-videoid&equals;"8xigLU6bTvY" title&equals;"【ダイエット】低糖質りんごケーキ🍎ガトーインビジブル作ろう!おからパウダーレシピ How to make Okara apple gateau invisible&period;"><a placeholder href&equals;"https&colon;&sol;&sol;youtu&period;be&sol;8xigLU6bTvY"><img src&equals;"https&colon;&sol;&sol;i&period;ytimg&period;com&sol;vi&sol;8xigLU6bTvY&sol;hqdefault&period;jpg" layout&equals;"fill" object-fit&equals;"cover" alt&equals;"【ダイエット】低糖質りんごケーキ🍎ガトーインビジブル作ろう!おからパウダーレシピ How to make Okara apple gateau invisible&period;"><&sol;a><&sol;amp-youtube><&sol;p>&NewLine;<p>&&num;x1f9c1&semi;低糖質マフィン&&num;x1f9c1&semi;<br &sol;>&NewLine;<amp-youtube layout&equals;"responsive" width&equals;"500" height&equals;"281" data-videoid&equals;"iJu&lowbar;1RVBmrc" title&equals;"【ダイエット】おからパウダーで低糖質マフィン作ろう!小麦粉、バター、砂糖なし!ふわふわシンプルマフィン!How to make gluten free Okara muffins&period;"><a placeholder href&equals;"https&colon;&sol;&sol;youtu&period;be&sol;iJu&lowbar;1RVBmrc"><img src&equals;"https&colon;&sol;&sol;i&period;ytimg&period;com&sol;vi&sol;iJu&lowbar;1RVBmrc&sol;hqdefault&period;jpg" layout&equals;"fill" object-fit&equals;"cover" alt&equals;"【ダイエット】おからパウダーで低糖質マフィン作ろう!小麦粉、バター、砂糖なし!ふわふわシンプルマフィン!How to make gluten free Okara muffins&period;"><&sol;a><&sol;amp-youtube><&sol;p>&NewLine;<p>&&num;x1f32f&semi;低糖質おからブリトー&&num;x1f32f&semi;<br &sol;>&NewLine;<amp-youtube layout&equals;"responsive" width&equals;"500" height&equals;"281" data-videoid&equals;"-3prg9vo33k" title&equals;"【ダイエット】簡単5分!低糖質でグルテンフリーのブリトー作ろう!おからパウダーと思えない旨さの本格ブリトー!How to make gluten free Okara burritos&period;"><a placeholder href&equals;"https&colon;&sol;&sol;youtu&period;be&sol;-3prg9vo33k"><img 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cake&period;"><&sol;a><&sol;amp-youtube><&sol;p>&NewLine;<p>&&num;x1f353&semi;おから蒸しパンで【苺サンド】&&num;x1f353&semi;<br &sol;>&NewLine;<amp-youtube layout&equals;"responsive" width&equals;"500" height&equals;"281" data-videoid&equals;"xAbGT74KyUQ" title&equals;"【ダイエット】レンジで簡単!おからパウダーチョコ蒸しパンで苺サンド作ろう!低糖質の最強おやつ。How to make Okara strawberry sandwiches&period;"><a placeholder href&equals;"https&colon;&sol;&sol;youtu&period;be&sol;xAbGT74KyUQ"><img src&equals;"https&colon;&sol;&sol;i&period;ytimg&period;com&sol;vi&sol;xAbGT74KyUQ&sol;hqdefault&period;jpg" layout&equals;"fill" object-fit&equals;"cover" alt&equals;"【ダイエット】レンジで簡単!おからパウダーチョコ蒸しパンで苺サンド作ろう!低糖質の最強おやつ。How to make Okara strawberry sandwiches&period;"><&sol;a><&sol;amp-youtube><&sol;p>&NewLine;<p>&&num;x1f96a&semi;おから蒸しパン【たまごサンド】&&num;x1f96a&semi;<br &sol;>&NewLine;<amp-youtube layout&equals;"responsive" width&equals;"500" height&equals;"281" data-videoid&equals;"x49AOoLraao" title&equals;"【ダイエット】レンジで簡単!おからパウダー蒸しパンで【たまごサンド】作ろう!おから蒸しパンでアレンジサンドイッチ!How to make Okara steamed cake sandwiches&period;"><a placeholder href&equals;"https&colon;&sol;&sol;youtu&period;be&sol;x49AOoLraao"><img src&equals;"https&colon;&sol;&sol;i&period;ytimg&period;com&sol;vi&sol;x49AOoLraao&sol;hqdefault&period;jpg" layout&equals;"fill" object-fit&equals;"cover" alt&equals;"【ダイエット】レンジで簡単!おからパウダー蒸しパンで【たまごサンド】作ろう!おから蒸しパンでアレンジサンドイッチ!How to make Okara steamed cake sandwiches&period;"><&sol;a><&sol;amp-youtube><&sol;p>&NewLine;<p>&&num;x2615&semi;&&num;xfe0f&semi;おから蒸しパン紅茶&&num;x2615&semi;&&num;xfe0f&semi;<br &sol;>&NewLine;<amp-youtube layout&equals;"responsive" width&equals;"500" height&equals;"281" data-videoid&equals;"qzcWjr05P&lowbar;Y" title&equals;"【ダイエット】レンジだけ!紅茶おからパウダー蒸しパン☕️シフォンケーキ風なのに超低糖質な最強おやつ。Low carb &amp&semi; gluten free Okara tea steamed cake&period;"><a placeholder href&equals;"https&colon;&sol;&sol;youtu&period;be&sol;qzcWjr05P&lowbar;Y"><img 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title&equals;"【ダイエット】簡単!低糖質ブルーベリーチーズケーキ風作ろう!おからパウダーをヨーグルトとまぜるだけ。How to make Okara blueberry cheese cake&period;"><a placeholder href&equals;"https&colon;&sol;&sol;youtu&period;be&sol;c9frXWf6&lowbar;Lg"><img src&equals;"https&colon;&sol;&sol;i&period;ytimg&period;com&sol;vi&sol;c9frXWf6&lowbar;Lg&sol;hqdefault&period;jpg" layout&equals;"fill" object-fit&equals;"cover" alt&equals;"【ダイエット】簡単!低糖質ブルーベリーチーズケーキ風作ろう!おからパウダーをヨーグルトとまぜるだけ。How to make Okara blueberry cheese cake&period;"><&sol;a><&sol;amp-youtube><&sol;p>&NewLine;<p>&&num;x1f36b&semi;おからブラウニー&&num;x1f36b&semi;<br &sol;>&NewLine;<amp-youtube layout&equals;"responsive" width&equals;"500" height&equals;"281" data-videoid&equals;"00I4-Sca-3Q" title&equals;"【ダイエット】簡単レンジで2分!低糖質ブラウニー作ろう!小麦粉、砂糖不使用!おからパウダーで濃厚ひとくちブラウニー!Low carb &amp&semi; Gluten free Okara Brownies&period;"><a placeholder href&equals;"https&colon;&sol;&sol;youtu&period;be&sol;00I4-Sca-3Q"><img 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object-fit&equals;"cover" alt&equals;"【ダイエット】低糖質クラウドブレッド作ろう!雲パンで話題!3つの材料ですぐできる!How to make Cloud bread&period;"><&sol;a><&sol;amp-youtube><&sol;p>&NewLine;<p>&&num;x1f355&semi;太らないピザ&&num;x1f355&semi;<br &sol;>&NewLine;<amp-youtube layout&equals;"responsive" width&equals;"500" height&equals;"281" data-videoid&equals;"JX5fp6-058w" title&equals;"【ダイエット】太らないピザ!低糖質ピザ作ろう!おからパウダーで薄焼きクリスピーピザ!Low carb &amp&semi; gluten free Okara pizza&period;"><a placeholder href&equals;"https&colon;&sol;&sol;youtu&period;be&sol;JX5fp6-058w"><img src&equals;"https&colon;&sol;&sol;i&period;ytimg&period;com&sol;vi&sol;JX5fp6-058w&sol;hqdefault&period;jpg" layout&equals;"fill" object-fit&equals;"cover" alt&equals;"【ダイエット】太らないピザ!低糖質ピザ作ろう!おからパウダーで薄焼きクリスピーピザ!Low carb &amp&semi; gluten free Okara pizza&period;"><&sol;a><&sol;amp-youtube><&sol;p>&NewLine;<p>&&num;x1f95e&semi;米粉幸せのパンケーキ&&num;x1f95e&semi;<br &sol;>&NewLine;https&colon;&sol;&sol;youtu&period;be&sol;hBfff8uxmu8<&sol;p>&NewLine;<p>&&num;x1f34c&semi;バナナブレッド&&num;x1f34c&semi;<br &sol;>&NewLine;<amp-youtube layout&equals;"responsive" width&equals;"500" height&equals;"281" data-videoid&equals;"od0U1pqN1hI" title&equals;"【バナナブレッド】バター&amp&semi;小麦粉不使用!グルテンフリーのバナナケーキ How to make a Gluten free banana bread&period;グルテンフリー のご褒美おやつ。"><a placeholder href&equals;"https&colon;&sol;&sol;youtu&period;be&sol;od0U1pqN1hI"><img src&equals;"https&colon;&sol;&sol;i&period;ytimg&period;com&sol;vi&sol;od0U1pqN1hI&sol;hqdefault&period;jpg" layout&equals;"fill" object-fit&equals;"cover" alt&equals;"【バナナブレッド】バター&amp&semi;小麦粉不使用!グルテンフリーのバナナケーキ How to make a Gluten free banana bread&period;グルテンフリー のご褒美おやつ。"><&sol;a><&sol;amp-youtube><&sol;p>&NewLine;<p>【動画に登場する材料、道具のご紹介】<br &sol;>&NewLine;&&num;x26a0&semi;&&num;xfe0f&semi;おからパウダーやオオバコは、同じものを使っていただくと失敗がないです。気に入って使っている物やお得な食材など。ご参考に!<&sol;p>&NewLine;<p>&&num;x25b6&semi;︎グラシンカップ   https&colon;&sol;&sol;a&period;r10&period;to&sol;hMUnFS<br &sol;>&NewLine;&&num;x25b6&semi;︎フライパン     https&colon;&sol;&sol;amzn&period;to&sol;3nXRnoG<br &sol;>&NewLine;           https&colon;&sol;&sol;a&period;r10&period;to&sol;hVB2Xh<br &sol;>&NewLine;&&num;x25b6&semi;︎アーモンドパウダー https&colon;&sol;&sol;a&period;r10&period;to&sol;hl7HAm<br &sol;>&NewLine;           https&colon;&sol;&sol;amzn&period;to&sol;2V36qkP<br &sol;>&NewLine;&&num;x25b6&semi;︎ホワイトチョコ   https&colon;&sol;&sol;a&period;r10&period;to&sol;hDOJU9<br &sol;>&NewLine;&&num;x25b6&semi;︎オオバコ      https&colon;&sol;&sol;a&period;r10&period;to&sol;hDnDJB<br &sol;>&NewLine;&&num;x25b6&semi;︎ステビアヘルス   https&colon;&sol;&sol;a&period;r10&period;to&sol;hVLb9J<br &sol;>&NewLine;&&num;x25b6&semi;︎ラカント      https&colon;&sol;&sol;a&period;r10&period;to&sol;handoM<br &sol;>&NewLine;           https&colon;&sol;&sol;amzn&period;to&sol;32Vcotf<br &sol;>&NewLine;&&num;x25b6&semi;︎おからパウダー   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