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【3日間の夕飯】夏野菜でさくっと簡単時短レシピ 【#35 後編】

<p><div class&equals;"video"><iframe width&equals;"200" height&equals;"113" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;www&period;youtube&period;com&sol;embed&sol;RPtDHaQrbTY&quest;feature&equals;oembed" frameborder&equals;"0" allow&equals;"accelerometer&semi; autoplay&semi; clipboard-write&semi; encrypted-media&semi; gyroscope&semi; picture-in-picture" allowfullscreen><&sol;iframe><&sol;div><&sol;p>&NewLine;<p>おうちで簡単&excl;&excl;献立節約レシピ&&num;x1f4a1&semi; 二人暮らし3品で大満足&&num;x2728&semi; 1週間の夕飯を毎週火金19&colon;00 更新&excl;&excl;<&sol;p>&NewLine;<p>【目次】<br &sol;>&NewLine;0&colon;00 水曜日『夏野菜チーズ焼き』の献立<br &sol;>&NewLine;2&colon;45 木曜日『パプリカの肉詰め』の献立<br &sol;>&NewLine;6&colon;21 金曜日『バンバンジー』の献立<&sol;p>&NewLine;<p>【レシピ】<br &sol;>&NewLine;0&colon;11『夏野菜のスープ』<br &sol;>&NewLine;1&colon;12『かぼちゃの塩バター』<br &sol;>&NewLine;1&colon;35『夏野菜チーズ焼き』<br &sol;>&NewLine;2&colon;52『オクラのみそ汁』<br &sol;>&NewLine;3&colon;34『じゃがいものガレット』<br &sol;>&NewLine;4&colon;22『パプリカの肉詰め』<br &sol;>&NewLine;6&colon;28『中華スープ』<br &sol;>&NewLine;7&colon;30『中華サラダ』<br &sol;>&NewLine;8&colon;04『バンバンジー』<&sol;p>&NewLine;<p>&&num;x1f346&semi; 食材と調味料&&num;x1f966&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>【水曜日】<br &sol;>&NewLine;●夏野菜チーズ焼き<br &sol;>&NewLine;なす 2本<br &sol;>&NewLine;トマト 2個<br &sol;>&NewLine;オリーブオイル 大さじ2<br &sol;>&NewLine;ハーブソルト 全体に<br &sol;>&NewLine;胡椒 全体に<br &sol;>&NewLine;チーズ 3掴み<&sol;p>&NewLine;<p>●かぼちゃの塩バター<br &sol;>&NewLine;かぼちゃ 1&sol;4<br &sol;>&NewLine;å¡© 全体に<br &sol;>&NewLine;バター 10g<&sol;p>&NewLine;<p>●夏野菜のスープ<br &sol;>&NewLine;なす 1&sol;2<br &sol;>&NewLine;赤パプリカ 1切れ<br &sol;>&NewLine;黄パプリカ 1切れ<br &sol;>&NewLine;トマト 1&sol;2<br &sol;>&NewLine;æ°´ 400ml<br &sol;>&NewLine;コンソメ 小さじ2<br &sol;>&NewLine;胡椒 3振り<&sol;p>&NewLine;<p>【木曜日】<br &sol;>&NewLine;●パプリカの肉詰め<br &sol;>&NewLine;合い挽き 300g<br &sol;>&NewLine;赤パプリカ 1個<br &sol;>&NewLine;黄パプリカ 1個<br &sol;>&NewLine;玉ねぎ 1&sol;2<br &sol;>&NewLine;薄力粉 全体に<br &sol;>&NewLine;パン粉 50cc<br &sol;>&NewLine;牛乳 大さじ1<br &sol;>&NewLine;塩コショウ 2振り<br &sol;>&NewLine;マヨネーズ 大さじ1<br &sol;>&NewLine;オリーブオイル大さじ1<br &sol;>&NewLine;ケチャップ大さじ4<br &sol;>&NewLine;ウスターソース大さじ2<br &sol;>&NewLine;パセリ全体に1摘み<&sol;p>&NewLine;<p>●じゃがいものガレット<br &sol;>&NewLine;じゃがいも 4個<br &sol;>&NewLine;コンソメ 小さじ2<br &sol;>&NewLine;薄力粉 大さじ2<br &sol;>&NewLine;塩コショウ 3振り<br &sol;>&NewLine;胡椒 全体に<br &sol;>&NewLine;チーズ 3掴み<br &sol;>&NewLine;オリーブオイル 大さじ1<&sol;p>&NewLine;<p>●オクラのみそ汁<br &sol;>&NewLine;オクラ 4本<br &sol;>&NewLine;豆腐 1&sol;4<br &sol;>&NewLine;å¡© 全体に<br &sol;>&NewLine;æ°´ 400ml<br &sol;>&NewLine;顆粒だし 小さじ1<br &sol;>&NewLine;みそ 大さじ2<&sol;p>&NewLine;<p>【金曜日】<br &sol;>&NewLine;●バンバンジー<br &sol;>&NewLine;鶏むね 1枚<br &sol;>&NewLine;トマト 1個<br &sol;>&NewLine;きゅうり 1本<br &sol;>&NewLine;酒 大さじ2<br &sol;>&NewLine;砂糖 大さじ1&sol;2<&sol;p>&NewLine;<p>【ごまドレッシング】<br &sol;>&NewLine;マヨネーズ 大さじ2<br &sol;>&NewLine;すりごま 大さじ1<br &sol;>&NewLine;酢 大さじ1&sol;2<br &sol;>&NewLine;しょうゆ 小さじ1<br &sol;>&NewLine;砂糖 大さじ1&sol;2<br &sol;>&NewLine;ラー油 小さじ1&sol;4<&sol;p>&NewLine;<p>●中華サラダ<br &sol;>&NewLine;きゅうり 2本<br &sol;>&NewLine;トマト 1&sol;2<br &sol;>&NewLine;しょうゆ 大さじ1<br &sol;>&NewLine;酢 大さじ1<br &sol;>&NewLine;砂糖 大さじ1&sol;2<br &sol;>&NewLine;ごま油 小さじ1<br &sol;>&NewLine;ラー油 ひとまわし<br &sol;>&NewLine;白ごま ひとつまみ<&sol;p>&NewLine;<p>●中華スープ<br &sol;>&NewLine;トマト 1&sol;2<br &sol;>&NewLine;玉ねぎ 1&sol;2<br &sol;>&NewLine;たまご 1個<br &sol;>&NewLine;æ°´ 400ml<br &sol;>&NewLine;鶏がら 大さじ1<br &sol;>&NewLine;しょうゆ 小さじ1&sol;2<&sol;p>&NewLine;<p>&&num;x2705&semi; 分量は2人分ですが3品でご満足いただけるよう量を多めにしてます。<br &sol;>&NewLine;&&num;x2705&semi; 購入品、購入金額にはお米、パスタ、調味料、油などは含んでません。<br &sol;>&NewLine;&&num;x2705&semi; 朝昼、休日は残り物や頂き物で過ごしています。<&sol;p>&NewLine;<p>&&num;x1f962&semi; 動画内で使用している調理器具&&num;x1f963&semi;<br &sol;>&NewLine;&&num;8230&semi;&&num;8230&semi;&&num;8230&semi;&&num;8230&semi;&&num;8230&semi;&&num;8230&semi;&&num;8230&semi;&&num;8230&semi;&&num;8230&semi;&&num;8230&semi;&&num;8230&semi;&&num;8230&semi;&&num;8230&semi;&&num;8230&semi;&&num;8230&semi;&&num;8230&semi;&&num;8230&semi;&&num;8230&semi;&&num;8230&semi;&&num;8230&semi;&&num;8230&semi;&&num;8230&semi;&&num;8230&semi;&&num;8230&semi;&&num;8230&semi;&&num;8230&semi;&period;<&sol;p>&NewLine;<p>▼ブラウン ハンドブレンダー マルチクイック9はこちら&&num;x1f373&semi;<br &sol;>&NewLine;https&colon;&sol;&sol;amzn&period;to&sol;3ioFBEy<&sol;p>&NewLine;<p>▼グローバル 三徳包丁 16cmはこちら&&num;x1f373&semi;<br &sol;>&NewLine;https&colon;&sol;&sol;amzn&period;to&sol;2SdwJqY<&sol;p>&NewLine;<p>▼グローバル ペティナイフ 13cmはこちら&&num;x1f373&semi;<br &sol;>&NewLine;https&colon;&sol;&sol;amzn&period;to&sol;3ct4knk<&sol;p>&NewLine;<p>▼栗原はるみ 丸まな板 &lpar;大&rpar; マスタードはこちら&&num;x1f373&semi;<br &sol;>&NewLine;https&colon;&sol;&sol;amzn&period;to&sol;350UQf1<&sol;p>&NewLine;<p>▼ティファール フライパン 鍋 6点セット IH対応はこちら&&num;x1f373&semi;<br &sol;>&NewLine;https&colon;&sol;&sol;amzn&period;to&sol;3zeCq8n<&sol;p>&NewLine;<p>▼バルミューダ オーブンレンジ はこちら&&num;x1f373&semi;<br &sol;>&NewLine;https&colon;&sol;&sol;amzn&period;to&sol;3g6P1Dq<&sol;p>&NewLine;<p>▼タツヤ・カワゴエ ベジタブルスライサーはこちら&&num;x1f373&semi;<br &sol;>&NewLine;https&colon;&sol;&sol;amzn&period;to&sol;2Teaa5y<&sol;p>&NewLine;<p>▼段々計量スプーン layer &lpar;レイヤー&rpar; ブラックはこちら&&num;x1f373&semi;<br &sol;>&NewLine;https&colon;&sol;&sol;amzn&period;to&sol;3gcMLdD<&sol;p>&NewLine;<p>▼食器は楽天ルームにのせています&&num;x1f373&semi;<br &sol;>&NewLine;https&colon;&sol;&sol;room&period;rakuten&period;co&period;jp&sol;items<br &sol;>&NewLine;&&num;8230&semi;&&num;8230&semi;&&num;8230&semi;&&num;8230&semi;&&num;8230&semi;&&num;8230&semi;&&num;8230&semi;&&num;8230&semi;&&num;8230&semi;&&num;8230&semi;&&num;8230&semi;&&num;8230&semi;&&num;8230&semi;&&num;8230&semi;&&num;8230&semi;&&num;8230&semi;&&num;8230&semi;&&num;8230&semi;&&num;8230&semi;&&num;8230&semi;&&num;8230&semi;&&num;8230&semi;&&num;8230&semi;&&num;8230&semi;&&num;8230&semi;&&num;8230&semi;&period;<&sol;p>&NewLine;<p>&&num;x1f45b&semi;『1週間分の食材』の買い出しリスト&&num;x1f6cd&semi;<br &sol;>&NewLine;…………………………………………………………………………………<br &sol;>&NewLine;豚ミンチ 600g<br &sol;>&NewLine;鶏むね肉 600g<&sol;p>&NewLine;<p>きゅうり 2袋<br &sol;>&NewLine;ピーマン 1袋<br &sol;>&NewLine;なす 1袋<br &sol;>&NewLine;かぼちゃ 1&sol;2<br &sol;>&NewLine;おくら 2袋<br &sol;>&NewLine;ゴーヤ 1本<br &sol;>&NewLine;トマト 2袋<br &sol;>&NewLine;赤パプリカ 2個<br &sol;>&NewLine;黄パプリカ 2個<br &sol;>&NewLine;じゃがいも 1袋<&sol;p>&NewLine;<p>絹豆腐 2丁<br &sol;>&NewLine;たまご 1パック<br &sol;>&NewLine;牛乳 1本<br &sol;>&NewLine;中華そば 2袋<br &sol;>&NewLine;ちくわ 1袋<&sol;p>&NewLine;<p>購入金額<br &sol;>&NewLine;2&comma;937円<br &sol;>&NewLine;…………………………………………………………………………………<&sol;p>&NewLine;<p>&&num;x1f9c2&semi;調味料など&&num;x1f9c0&semi;<br &sol;>&NewLine;…………………………………………………………………………………<br &sol;>&NewLine;オリーブオイル・ハーブソルト・胡椒・チーズ<br &sol;>&NewLine;塩・バター・コンソメ・薄力粉・パン粉・牛乳<br &sol;>&NewLine;塩コショウ・マヨネーズ・ケチャップ・ウスター<br &sol;>&NewLine;パセリ・顆粒だし・味噌・酒・砂糖・すりごま<br &sol;>&NewLine;酢・しょうゆ・ラー油・ごま油・白ごま<br &sol;>&NewLine;…………………………………………………………………………………<&sol;p>&NewLine;<p>私たち、まいにち3品食堂の”常連さん”になっていただくと<br &sol;>&NewLine;毎週の献立を考える手間が省けます&&num;x1f4a1&semi;<br &sol;>&NewLine;ぜひチャンネル登録していただけると嬉しいです&&num;x1f46b&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>&&num;x25b6&semi;&&num;xfe0f&semi;チャンネル登録はコチラ↓<br &sol;>&NewLine;http&colon;&sol;&sol;www&period;youtube&period;com&sol;channel&sol;UCWngB4ZXnA2p&lowbar;lDQvWG3c&lowbar;A&quest;sub&lowbar;confirmation&equals;1<&sol;p>&NewLine;<p>また概要欄を見ていただけた方は「&&num;x1f373&semi; 」を書いていただけると嬉しいです&sung;<br &sol;>&NewLine;もしよろしければ「いいね&&num;x1f44d&semi; 」をポチッと押して高評価をいただけるだけでも幸せです&&num;x1f495&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>【献立が決まるまでのお話】<br &sol;>&NewLine;削除してしまった料理のリメイクを少しづつ献立に組み込んでいます&&num;x2728&semi;ピーマンの肉詰めをパプリカで挑戦しましたが、少し肉が少なかったせいか肉が詰まりませんでした&lpar;笑&rpar;<br &sol;>&NewLine;機会があればまた再チャレンジさせていただきます&&num;x1f97a&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>【過去のおすすめ動画】<&sol;p>&NewLine;<p>▼夏野菜の焼き浸し・ジャージャー麺はこちら&&num;x1f373&semi;<br &sol;>&NewLine;<amp-youtube layout&equals;"responsive" width&equals;"500" height&equals;"281" data-videoid&equals;"NHG8nWDnjOY" title&equals;"【1週間晩ごはん】夏の献立で1週間 【&num;35 前編】"><a placeholder href&equals;"https&colon;&sol;&sol;youtu&period;be&sol;NHG8nWDnjOY"><img src&equals;"https&colon;&sol;&sol;i&period;ytimg&period;com&sol;vi&sol;NHG8nWDnjOY&sol;hqdefault&period;jpg" layout&equals;"fill" object-fit&equals;"cover" alt&equals;"【1週間晩ごはん】夏の献立で1週間 【&num;35 前編】"><&sol;a><&sol;amp-youtube><&sol;p>&NewLine;<p>▼夏野菜の生春巻き・夏野菜麻婆豆腐・トマトクリームパスタはこちら&&num;x1f373&semi;<br &sol;>&NewLine;<amp-youtube layout&equals;"responsive" width&equals;"500" height&equals;"281" data-videoid&equals;"V7j1QI8fZPY" title&equals;"【1週間献立】夏野菜がおいしい夜ごはん献立【&num;34 後編】"><a placeholder href&equals;"https&colon;&sol;&sol;youtu&period;be&sol;V7j1QI8fZPY"><img src&equals;"https&colon;&sol;&sol;i&period;ytimg&period;com&sol;vi&sol;V7j1QI8fZPY&sol;hqdefault&period;jpg" layout&equals;"fill" object-fit&equals;"cover" alt&equals;"【1週間献立】夏野菜がおいしい夜ごはん献立【&num;34 後編】"><&sol;a><&sol;amp-youtube><&sol;p>&NewLine;<p>【まいにち3品食堂のおすすめ動画リスト】<&sol;p>&NewLine;<p>▼春の3品レシピ集&sung;<br &sol;>&NewLine;https&colon;&sol;&sol;www&period;youtube&period;com&sol;playlist&quest;list&equals;PLWWDv4mh3lO74a&lowbar;78MkD2UCsxE-oU4xgK<&sol;p>&NewLine;<p>▼夏の3品レシピ集&sung;<br &sol;>&NewLine;https&colon;&sol;&sol;www&period;youtube&period;com&sol;playlist&quest;list&equals;PLWWDv4mh3lO5UVEYfJ0Zg72B90BoP4kYO<&sol;p>&NewLine;<p>※Amazonのアソシエイトとして、まいにち3品食堂は適格販売により収入を得ています。<&sol;p>&NewLine;<p>&num;晩御飯 &num;献立 &num;概要欄に購入品リストのせてます &num;レシピ &num;一週間 &num;夜ごはん &num;夕飯 &num;晩ごはん &num;まいにち &num;3品 &num;食費 &num;節約 &num;おうち &num;料理 &num;毎日<&sol;p>&NewLine;&NewLine;

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