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【1週間献立】平日5日間の野菜たっぷり夏の夜ごはん献立 【#36 後編】

<p><div class&equals;"video"><iframe width&equals;"200" height&equals;"113" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;www&period;youtube&period;com&sol;embed&sol;RL1E8GHX-dA&quest;feature&equals;oembed" frameborder&equals;"0" allow&equals;"accelerometer&semi; autoplay&semi; clipboard-write&semi; encrypted-media&semi; gyroscope&semi; picture-in-picture" allowfullscreen><&sol;iframe><&sol;div><&sol;p>&NewLine;<p>おうちで簡単&excl;&excl;献立節約レシピ&&num;x1f4a1&semi; 二人暮らし3品で大満足&&num;x2728&semi; 1週間の夕飯を毎週火金19&colon;00 更新&excl;&excl;<&sol;p>&NewLine;<p>【目次】<br &sol;>&NewLine;0&colon;00 水曜日『おうちでロコモコ丼』の献立<br &sol;>&NewLine;4&colon;07 木曜日『4種のころコロッケ』の献立<br &sol;>&NewLine;9&colon;21 金曜日『夏野菜の中華炒め』の献立<&sol;p>&NewLine;<p>【レシピ】<br &sol;>&NewLine;0&colon;11『アボカド塩昆布あえ』<br &sol;>&NewLine;1&colon;08『コンソメスープ』<br &sol;>&NewLine;2&colon;12『おうちでロコモコ丼』<br &sol;>&NewLine;4&colon;14『だいこんサラダ』<br &sol;>&NewLine;5&colon;17『なすのみそ汁』<br &sol;>&NewLine;6&colon;03『4種のころコロッケ』<br &sol;>&NewLine;9&colon;28『中華サラダ』<br &sol;>&NewLine;9&colon;56『中華スープ』<br &sol;>&NewLine;10&colon;44『夏野菜の中華炒め』<&sol;p>&NewLine;<p>&&num;x1f346&semi; 食材と調味料&&num;x1f966&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>【水曜日】<br &sol;>&NewLine;●おうちでロコモコ丼<br &sol;>&NewLine;合い挽き 300g<br &sol;>&NewLine;玉ねぎ 1&sol;2<br &sol;>&NewLine;トマト 1&sol;2<br &sol;>&NewLine;キャベツ 1枚<br &sol;>&NewLine;たまご 2個<br &sol;>&NewLine;ごはん 1合<br &sol;>&NewLine;パン粉 50cc<br &sol;>&NewLine;牛乳 大さじ2<br &sol;>&NewLine;塩コショウ 2ふり<br &sol;>&NewLine;マヨネーズ 大さじ1<br &sol;>&NewLine;ケチャップ 大さじ4<br &sol;>&NewLine;ウスター 大さじ2<br &sol;>&NewLine;パセリ 2つかみ<&sol;p>&NewLine;<p>●アボカド塩昆布あえ 10m<br &sol;>&NewLine;アボカド 1個<br &sol;>&NewLine;塩こんぶ 1つかみ<br &sol;>&NewLine;白ごま 1つかみ<&sol;p>&NewLine;<p>●コンソメスープ 10m<br &sol;>&NewLine;玉ねぎ 1&sol;2<br &sol;>&NewLine;キャベツ 2枚<br &sol;>&NewLine;トマト 1&sol;2<br &sol;>&NewLine;æ°´ 400ml<br &sol;>&NewLine;コンソメ 小さじ2<br &sol;>&NewLine;こしょう 2ふり<&sol;p>&NewLine;<p>【木曜日】<br &sol;>&NewLine;●4種のころコロッケ<br &sol;>&NewLine;合い挽き 300g<br &sol;>&NewLine;じゃがいも 6個<br &sol;>&NewLine;玉ねぎ 1個<br &sol;>&NewLine;しょうゆ 大さじ2<br &sol;>&NewLine;はちみつ 小さじ2<br &sol;>&NewLine;塩コショウ 2振り<&sol;p>&NewLine;<p>たまご 2個<br &sol;>&NewLine;薄力粉 全体に<br &sol;>&NewLine;パン粉 全体に<&sol;p>&NewLine;<p>カレー粉 小さじ2<br &sol;>&NewLine;塩コショウ 全体に<br &sol;>&NewLine;ウスター 小さじ1<&sol;p>&NewLine;<p>チーズ 2掴み<&sol;p>&NewLine;<p>一味 全体に<&sol;p>&NewLine;<p>● だいこんサラダ<br &sol;>&NewLine;大根 8cm<br &sol;>&NewLine;にんじん 1&sol;3<br &sol;>&NewLine;白ごま 2つかみ<br &sol;>&NewLine;【マヨドレ】<br &sol;>&NewLine;マヨネーズ 大さじ4<br &sol;>&NewLine;しょうゆ 小さじ1å¼±<br &sol;>&NewLine;はちみつ 小さじ1&sol;2<br &sol;>&NewLine; <&sol;p>&NewLine;<p>●なすのみそ汁<br &sol;>&NewLine;なす 1&sol;2<br &sol;>&NewLine;小松菜 1æ ª<br &sol;>&NewLine;æ°´ 400ml<br &sol;>&NewLine;顆粒だし 小さじ1<br &sol;>&NewLine;みそ 大さじ2<&sol;p>&NewLine;<p>【金曜日】<br &sol;>&NewLine;●夏野菜の中華炒め<br &sol;>&NewLine;鶏もも 1枚<br &sol;>&NewLine;ピーマン 3個<br &sol;>&NewLine;なす 1&sol;2本<br &sol;>&NewLine;パプリカ 1&sol;2<br &sol;>&NewLine;しょうゆ 大さじ1<br &sol;>&NewLine;酒 大さじ1<br &sol;>&NewLine;片栗粉 大さじ4<&sol;p>&NewLine;<p>【たれ】<br &sol;>&NewLine;ウスター 大さじ1<br &sol;>&NewLine;酒 大さじ1<br &sol;>&NewLine;みりん 大さじ1&sol;2<br &sol;>&NewLine;しょうゆ 小さじ1<br &sol;>&NewLine;豆板醤 小さじ1&sol;2<&sol;p>&NewLine;<p>●中華風ナムル<br &sol;>&NewLine;木曜日のサラダ 1&sol;2<br &sol;>&NewLine;しょうゆ 大さじ1<br &sol;>&NewLine;酢 大さじ2<br &sol;>&NewLine;ごま油 小さじ1&sol;2<br &sol;>&NewLine;とうがらし 1つかみ<br &sol;>&NewLine;砂糖 小さじ1<br &sol;>&NewLine;白ごま 1つまみ<&sol;p>&NewLine;<p>●中華スープ10m<br &sol;>&NewLine;にんじん 1&sol;3<br &sol;>&NewLine;たまご 1個<br &sol;>&NewLine;æ°´ 400ml<br &sol;>&NewLine;鶏がら 大さじ1<br &sol;>&NewLine;しょうゆ 小さじ1<br &sol;>&NewLine;片栗粉 小さじ2<br &sol;>&NewLine;塩コショウ 2ふり<&sol;p>&NewLine;<p>&&num;x2705&semi; 分量は2人分ですが3品でご満足いただけるよう量を多めにしてます。<br &sol;>&NewLine;&&num;x2705&semi; 購入品、購入金額にはお米、パスタ、調味料、油などは含んでません。<br &sol;>&NewLine;&&num;x2705&semi; 朝昼、休日は残り物や頂き物で過ごしています。<&sol;p>&NewLine;<p>&&num;x1f962&semi; 動画内で使用している調理器具&&num;x1f963&semi;<br &sol;>&NewLine;&&num;8230&semi;&&num;8230&semi;&&num;8230&semi;&&num;8230&semi;&&num;8230&semi;&&num;8230&semi;&&num;8230&semi;&&num;8230&semi;&&num;8230&semi;&&num;8230&semi;&&num;8230&semi;&&num;8230&semi;&&num;8230&semi;&&num;8230&semi;&&num;8230&semi;&&num;8230&semi;&&num;8230&semi;&&num;8230&semi;&&num;8230&semi;&&num;8230&semi;&&num;8230&semi;&&num;8230&semi;&&num;8230&semi;&&num;8230&semi;&&num;8230&semi;&&num;8230&semi;&period;<&sol;p>&NewLine;<p>▼ブラウン ハンドブレンダー マルチクイック9はこちら&&num;x1f373&semi;<br &sol;>&NewLine;https&colon;&sol;&sol;amzn&period;to&sol;3ioFBEy<&sol;p>&NewLine;<p>▼グローバル 三徳包丁 16cmはこちら&&num;x1f373&semi;<br &sol;>&NewLine;https&colon;&sol;&sol;amzn&period;to&sol;2SdwJqY<&sol;p>&NewLine;<p>▼グローバル ペティナイフ 13cmはこちら&&num;x1f373&semi;<br &sol;>&NewLine;https&colon;&sol;&sol;amzn&period;to&sol;3ct4knk<&sol;p>&NewLine;<p>▼栗原はるみ 丸まな板 &lpar;大&rpar; マスタードはこちら&&num;x1f373&semi;<br &sol;>&NewLine;https&colon;&sol;&sol;amzn&period;to&sol;350UQf1<&sol;p>&NewLine;<p>▼ティファール フライパン 鍋 6点セット IH対応はこちら&&num;x1f373&semi;<br &sol;>&NewLine;https&colon;&sol;&sol;amzn&period;to&sol;3zeCq8n<&sol;p>&NewLine;<p>▼バルミューダ オーブンレンジ はこちら&&num;x1f373&semi;<br &sol;>&NewLine;https&colon;&sol;&sol;amzn&period;to&sol;3g6P1Dq<&sol;p>&NewLine;<p>▼タツヤ・カワゴエ ベジタブルスライサーはこちら&&num;x1f373&semi;<br &sol;>&NewLine;https&colon;&sol;&sol;amzn&period;to&sol;2Teaa5y<&sol;p>&NewLine;<p>▼段々計量スプーン layer &lpar;レイヤー&rpar; ブラックはこちら&&num;x1f373&semi;<br &sol;>&NewLine;https&colon;&sol;&sol;amzn&period;to&sol;3gcMLdD<&sol;p>&NewLine;<p>▼食器は楽天ルームにのせています&&num;x1f373&semi;<br &sol;>&NewLine;https&colon;&sol;&sol;room&period;rakuten&period;co&period;jp&sol;items<br &sol;>&NewLine;&&num;8230&semi;&&num;8230&semi;&&num;8230&semi;&&num;8230&semi;&&num;8230&semi;&&num;8230&semi;&&num;8230&semi;&&num;8230&semi;&&num;8230&semi;&&num;8230&semi;&&num;8230&semi;&&num;8230&semi;&&num;8230&semi;&&num;8230&semi;&&num;8230&semi;&&num;8230&semi;&&num;8230&semi;&&num;8230&semi;&&num;8230&semi;&&num;8230&semi;&&num;8230&semi;&&num;8230&semi;&&num;8230&semi;&&num;8230&semi;&&num;8230&semi;&&num;8230&semi;&period;<&sol;p>&NewLine;<p>&&num;x1f45b&semi;『1週間分の食材』の買い出しリスト&&num;x1f6cd&semi;<br &sol;>&NewLine;…………………………………………………………………………………<br &sol;>&NewLine;鶏もも 2枚<br &sol;>&NewLine;合い挽き 600g<br &sol;>&NewLine;é®­ 5切れ<&sol;p>&NewLine;<p>大葉 5枚<br &sol;>&NewLine;じゃがいも 6個<br &sol;>&NewLine;だいこん 1&sol;4本<br &sol;>&NewLine;にんじん 2本<br &sol;>&NewLine;なす 2本<br &sol;>&NewLine;ピーマン 3個<br &sol;>&NewLine;パプリカ 1個<br &sol;>&NewLine;玉ねぎ 2個<br &sol;>&NewLine;キャベツ 1&sol;2玉<br &sol;>&NewLine;小松菜 1束<br &sol;>&NewLine;トマト 1個<br &sol;>&NewLine;きゅうり 1本<&sol;p>&NewLine;<p>たまご 6個<br &sol;>&NewLine;牛乳 1本<br &sol;>&NewLine;うどん 2袋<br &sol;>&NewLine;豆腐 1丁<br &sol;>&NewLine;ツナ 2ç¼¶<&sol;p>&NewLine;<p>購入金額<br &sol;>&NewLine;3&comma;494円<br &sol;>&NewLine;…………………………………………………………………………………<&sol;p>&NewLine;<p>&&num;x1f9c2&semi;調味料など&&num;x1f9c0&semi;<br &sol;>&NewLine;…………………………………………………………………………………<br &sol;>&NewLine;パン粉・牛乳・塩コショウ・マヨネーズ・ケチャップ<br &sol;>&NewLine;ウスター・パセリ・塩こんぶ・白ごま・コンソメ<br &sol;>&NewLine;こしょう・カレー粉・しょうゆ・はちみつ・チーズ<br &sol;>&NewLine;一味・顆粒だし・みそ・薄力粉・酢・酒・片栗粉<br &sol;>&NewLine;みりん・豆板醤・ごま油・とうがらし・鶏がら・砂糖<br &sol;>&NewLine;…………………………………………………………………………………<&sol;p>&NewLine;<p>私たち、まいにち3品食堂の”常連さん”になっていただくと<br &sol;>&NewLine;毎週の献立を考える手間が省けます&&num;x1f4a1&semi;<br &sol;>&NewLine;ぜひチャンネル登録していただけると嬉しいです&&num;x1f46b&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>&&num;x25b6&semi;&&num;xfe0f&semi;チャンネル登録はコチラ↓<br &sol;>&NewLine;http&colon;&sol;&sol;www&period;youtube&period;com&sol;channel&sol;UCWngB4ZXnA2p&lowbar;lDQvWG3c&lowbar;A&quest;sub&lowbar;confirmation&equals;1<&sol;p>&NewLine;<p>また概要欄を見ていただけた方は「&&num;x1f373&semi; 」を書いていただけると嬉しいです&sung;<br &sol;>&NewLine;もしよろしければ「いいね&&num;x1f44d&semi; 」をポチッと押して高評価をいただけるだけでも幸せです&&num;x1f495&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>【献立が決まるまでのお話】<&sol;p>&NewLine;<p>常連さんに教えていただいたコロッケに一味を入れるレシピをどうしても試してみたくて献立に組み込みました&&num;x2728&semi; いつも色々と教えてくださりありがとうございます&&num;x1f647&semi;&&num;x200d&semi;&&num;x2640&semi;&&num;xfe0f&semi;<br &sol;>&NewLine;真夏に揚げ物&&num;8230&semi;って献立を組みながら考えましたが、食欲に勝るものなしということでやっちゃいました&&num;x1f3b5&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>【過去のおすすめ動画】<&sol;p>&NewLine;<p>▼鮭のみぞれ煮・あっさり鶏塩うどんはこちら&&num;x1f373&semi;<br &sol;>&NewLine;<amp-youtube layout&equals;"responsive" width&equals;"500" height&equals;"281" data-videoid&equals;"UAp2y8ZBh-k" title&equals;"【1週間献立】平日5日間の野菜たっぷり夏の夜ごはん献立 【&num;36 前編】"><a placeholder href&equals;"https&colon;&sol;&sol;youtu&period;be&sol;UAp2y8ZBh-k"><img src&equals;"https&colon;&sol;&sol;i&period;ytimg&period;com&sol;vi&sol;UAp2y8ZBh-k&sol;hqdefault&period;jpg" layout&equals;"fill" object-fit&equals;"cover" alt&equals;"【1週間献立】平日5日間の野菜たっぷり夏の夜ごはん献立 【&num;36 前編】"><&sol;a><&sol;amp-youtube><&sol;p>&NewLine;<p>▼夏野菜チーズ焼き・パプリカの肉詰め・バンバンジーはこちら&&num;x1f373&semi;<br &sol;>&NewLine;<amp-youtube layout&equals;"responsive" width&equals;"500" height&equals;"281" data-videoid&equals;"RPtDHaQrbTY" title&equals;"【1週間晩ごはん】夏の献立で1週間 【&num;35 後編】"><a placeholder href&equals;"https&colon;&sol;&sol;youtu&period;be&sol;RPtDHaQrbTY"><img src&equals;"https&colon;&sol;&sol;i&period;ytimg&period;com&sol;vi&sol;RPtDHaQrbTY&sol;hqdefault&period;jpg" layout&equals;"fill" object-fit&equals;"cover" alt&equals;"【1週間晩ごはん】夏の献立で1週間 【&num;35 後編】"><&sol;a><&sol;amp-youtube><&sol;p>&NewLine;<p>【まいにち3品食堂のおすすめ動画リスト】<&sol;p>&NewLine;<p>▼春の3品レシピ集&sung;<br &sol;>&NewLine;https&colon;&sol;&sol;www&period;youtube&period;com&sol;playlist&quest;list&equals;PLWWDv4mh3lO74a&lowbar;78MkD2UCsxE-oU4xgK<&sol;p>&NewLine;<p>▼夏の3品レシピ集&sung;<br &sol;>&NewLine;https&colon;&sol;&sol;www&period;youtube&period;com&sol;playlist&quest;list&equals;PLWWDv4mh3lO5UVEYfJ0Zg72B90BoP4kYO<&sol;p>&NewLine;<p>※Amazonのアソシエイトとして、まいにち3品食堂は適格販売により収入を得ています。<&sol;p>&NewLine;<p>&num;晩御飯 &num;献立 &num;概要欄に購入品リストのせてます &num;レシピ &num;一週間 &num;夜ごはん &num;夕飯 &num;晩ごはん &num;まいにち &num;3品 &num;食費 &num;節約 &num;おうち &num;料理 &num;毎日<&sol;p>&NewLine;&NewLine;

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