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【ダイエットレシピ】オートミールで作る美味しいプロテイン パンケーキの作り方【簡単料理】

<p><div class&equals;"video"><iframe width&equals;"200" height&equals;"113" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;www&period;youtube&period;com&sol;embed&sol;kBbPuIpGjrU&quest;feature&equals;oembed" frameborder&equals;"0" allow&equals;"accelerometer&semi; autoplay&semi; clipboard-write&semi; encrypted-media&semi; gyroscope&semi; picture-in-picture" allowfullscreen><&sol;iframe><&sol;div><&sol;p>&NewLine;<p>【ダイエットレシピ】オートミールで作る美味しいプロテイン パンケーキの作り方【簡単料理】<br &sol;>&NewLine;ダイエット中でも食べれる小麦粉を使ってない<br &sol;>&NewLine;オートミールからできているプロテインパンケーキの作り方をご紹介します<&sol;p>&NewLine;<p>今日作るオートミールプロテインパンケーキは<br &sol;>&NewLine;小麦粉を使っていないのでグルテンフリーで、炭水化物も少ないです。<br &sol;>&NewLine;食物繊維もたっぷり!タンパク質はプロテイン入れるんでタンパクも高いです!<&sol;p>&NewLine;<p>カロリー的にも低い低いので本当にダイエット中でも食べれる<br &sol;>&NewLine;私現在、減量中でも毎朝これを作って食べてます<br &sol;>&NewLine;本当にいいですので、皆さん是非試してください。<br &sol;>&NewLine;今日教える作り方はほんと誰でも作れる簡単に出来上がる方法を教えます<br &sol;>&NewLine;Lets Go<&sol;p>&NewLine;<p>■今日オートミールで作るプロテインパンケーキの材料をご紹介します。<&sol;p>&NewLine;<p>オートミール: 50g<br &sol;>&NewLine;牛乳 &colon;     約10ml<br &sol;>&NewLine;卵:     2個<br &sol;>&NewLine;塩:     好み程度<br &sol;>&NewLine;シナモン:  好み程度<br &sol;>&NewLine;プロテイン: 15g<&sol;p>&NewLine;<p>■作り方<&sol;p>&NewLine;<p>ミクサーを使って事前にオートミールを粉にします。<br &sol;>&NewLine;パンケーキをスポンジっぽく柔らかくするために<br &sol;>&NewLine;後でちょっとオートミール足しときたいので<br &sol;>&NewLine;全部を粉にしないで40gくらいを粉にして10gを残しておきます<&sol;p>&NewLine;<p>粉にしたオートミールに、シナモン、塩、プロテインパウダー、卵、牛乳を入れて全部ミックスします。<br &sol;>&NewLine;ペーストになってから残しておいた10gのオートミールを足して一瞬だけ混ぜます。これプロテインパンケーキの素ができ上がります<&sol;p>&NewLine;<p>これでパンケーキが焼けます。<br &sol;>&NewLine;焼く時にはオリーブオイル使ってもいいし、私はバターを基本使うので、バター使います。<br &sol;>&NewLine;バターが溶けるまでは普通の火でいいんですが、バターが溶けてきたら火を中くらいにします。<&sol;p>&NewLine;<p>ペーストをフライパンの真ん中にたらします。<br &sol;>&NewLine;パンケーキって焼き過ぎちゃうともさっとするしちゃんと焼けていないと中が生ですし、本当4分ぐらい焼くんですけどだいたい目安としては<br &sol;>&NewLine;周りが固くなってきて真ん中がブツブツなり始めたところ<br &sol;>&NewLine;ひっくり返して赤くなるまで焼きます<br &sol;>&NewLine;これでフラフィ柔らかい感じのパンケーキが出来上がります。<&sol;p>&NewLine;<p>出来上がったパンケーキをアッツアツ熱いチャイと召し上がります<&sol;p>&NewLine;<p>チャイはインドのミルクティーですね本当に合います。<br &sol;>&NewLine;減量中中でもダイエット中でもこんな美味しいもの食べれるのって本当にありがたいよね<br &sol;>&NewLine;ちょっと工夫するとこう言った美味しいものが作れます。<br &sol;>&NewLine;作り方もすごく簡単なのでぜひ皆さんも試してみてください<br &sol;>&NewLine;オートミールプロテインパンケーキの動画いかがでしょうか<br &sol;>&NewLine;気に入れば是非いいね押してください<&sol;p>&NewLine;<p>また、今日みたいな動画見逃さないためにチャンネル登録ボタンとその横にあるベルボタンを押してください。<br &sol;>&NewLine;それではまた次の動画でお会いしましょう!<br &sol;>&NewLine;ーーーーーーーーーーー<br &sol;>&NewLine;チャンネル登録お願いします。<br &sol;>&NewLine;https&colon;&sol;&sol;www&period;youtube&period;com&sol;dandyman<&sol;p>&NewLine;<p>◆インスタグラム<br &sol;>&NewLine;https&colon;&sol;&sol;www&period;instagram&period;com&sol;dandyman&period;i&sol;<&sol;p>&NewLine;<p>00&colon;00&ZeroWidthSpace; 概要<br &sol;>&NewLine;00&colon;21 レシピ説明<br &sol;>&NewLine;00&colon;51 材料の紹介<br &sol;>&NewLine;01&colon;34 パンケーキ素の作り方<br &sol;>&NewLine;02&colon;55&ZeroWidthSpace; パンケーキの焼き方<br &sol;>&NewLine;04&colon;31&ZeroWidthSpace; 出来上がった様子<br &sol;>&NewLine;05&colon;10 まとめ(閉め)<br &sol;>&NewLine;ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー<br &sol;>&NewLine;&num;ダイエット料理&num;パンケーキ&num;スイーツ<br &sol;>&NewLine;プロテインパンケーキ オートミールパンケーキ ダイエットレシピ<br &sol;>&NewLine;オートミールで作る美味しいプロテイン パンケーキ【簡単料理】<br &sol;>&NewLine;ダイエット料理 瘦せる方法 減量食 減量のため料理<br &sol;>&NewLine;瘦せる料理 糖質制限ダイエット 高たんぱく<br &sol;>&NewLine;ローカーボ 料理 糖質制限 ケト ケトジェニックダイエット<br &sol;>&NewLine;Keto Low carb protien pancake oatmeal pancake<br &sol;>&NewLine;パンケーキ ダンディキチン ヘルシー料理 ヘルシー レシピ<br &sol;>&NewLine;ヘルシーレシピ <br &sol;>&NewLine;筋トレ&comma; 筋肉&comma; ダイエット&comma; フィジーク&comma; プロテイン&comma; 減量&comma; 腹筋&comma; トレーニング&comma; フィットネス&comma; 健康&comma; fitness&comma; workout&comma; オートミール&comma; バルクアップ&comma; モチベーション&comma; diet&comma; 料理&comma; 増量&comma; オリジナル&comma; やり方&comma; 飲み方&comma; ハーフ&comma; 痩せる&comma; 脂肪燃焼&comma; たんぱく質&comma; 糖質&comma; 脂質&comma; health&comma; 食事&comma; 栄養&comma; フィットネスモデル&comma; 初心者&comma; 簡単レシピ&comma; 糖質制限&comma; ホットケーキ&comma; 朝活&comma; 脂肪&comma; ルーティン&comma; パンケーキ&comma; 飯テロ&comma; cooking&comma; 食物繊維&comma; 腸&comma; 腸活&comma; 食&comma; フル&comma; バルク&comma; 糖質制限&comma; 低糖質&comma; チョコレート&comma; ケーキ&comma; スイーツ&comma; お菓子作り&comma; 太らない&comma; 簡単&comma; 顔出し&comma; レシピ&comma; 作り方<br &sol;>&NewLine;ダンディマン イルファン DandyMan<br &sol;>&NewLine;イケメンになる方法 ダイエット方法 ダイエット方法<&sol;p>&NewLine;<p>チャンネル登録お願いします<br &sol;>&NewLine;https&colon;&sol;&sol;www&period;youtube&period;com&sol;dandyman<&sol;p>&NewLine;<p>◆インスタグラム<br &sol;>&NewLine;https&colon;&sol;&sol;www&period;instagram&period;com&sol;dandyman&period;i&sol;<br &sol;>&NewLine;ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー<br &sol;>&NewLine;ヘルシー料理↓↓<&sol;p>&NewLine;<p>■ 筋肉を育てる高たんぱくで簡単な美味しい料理!【準備が5分】【筋肉料理】<br &sol;>&NewLine;https&colon;&sol;&sol;youtu&period;be&sol;P9zp&lowbar;VAhn38 <&sol;p>&NewLine;<p>■ 健康的なスイーツ【プロテインデザート】ダイエット 簡単】<br &sol;>&NewLine;https&colon;&sol;&sol;youtu&period;be&sol;SwRqcYNtCRs<&sol;p>&NewLine;&NewLine;

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