【レンジで簡単】オートミールお好み焼きレシピ！ダイエットにもおすすめ！お弁当にも！糖質制限 / 料理 / おからパウダー不使用 / お好み焼き

<p><div class&equals;"video"><iframe width&equals;"200" height&equals;"113" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;www&period;youtube&period;com&sol;embed&sol;gD1Fj-zg0P4&quest;feature&equals;oembed" frameborder&equals;"0" allow&equals;"accelerometer&semi; autoplay&semi; clipboard-write&semi; encrypted-media&semi; gyroscope&semi; picture-in-picture" allowfullscreen><&sol;iframe><&sol;div><&sol;p>&NewLine;<p>お好み焼き食べたいけど、カロリーが心配&&num;x1f62d&semi;<br &sol;>&NewLine;という方に是非作って欲しい！！<br &sol;>&NewLine;今回は、レンチンで簡単にできるオートミールお好み焼きです&&num;x2763&semi;&&num;xfe0f&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>今日もご視聴ありがとうございます&&num;x1f496&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>【必要なもの】<br &sol;>&NewLine;オートミール30g<br &sol;>&NewLine;卵1個<br &sol;>&NewLine;顆粒だし小さじ1&sol;2程度　<br &sol;>&NewLine;豆腐50g<br &sol;>&NewLine;カットキャベツ60g<br &sol;>&NewLine;マヨネーズ適量<br &sol;>&NewLine;お好み焼きソース適量<br &sol;>&NewLine;青のり適量<br &sol;>&NewLine;かつお節1パック<&sol;p>&NewLine;<p>　<br &sol;>&NewLine;【作り方】<br &sol;>&NewLine;1&period;オートミールと豆腐を混ぜ合わせる<br &sol;>&NewLine;2&period;しっかりかき混ぜたら、卵、顆粒だしをいれさらにかき混ぜる<br &sol;>&NewLine;3&period;そこにカットキャベツを入れまた混ぜる<br &sol;>&NewLine;4&period;600wで3-4分間加熱する<br &sol;>&NewLine;5&period;お好み焼きソース、マヨネーズ、かつお節、青のりでトッピングしたら完成<&sol;p>&NewLine;<p>　<br &sol;>&NewLine;【所要時間】<br &sol;>&NewLine;10分<&sol;p>&NewLine;<p>【カロリーなど】<br &sol;>&NewLine;399kcal<br &sol;>&NewLine;P&colon;22<br &sol;>&NewLine;F&colon;20&period;6<br &sol;>&NewLine;C&colon;32&period;7<&sol;p>&NewLine;<p>　<br &sol;>&NewLine;【メモ】<br &sol;>&NewLine;オートミールはなんでも◎<br &sol;>&NewLine;ベーキングパウダー小さじ1杯を足すとさらにフワフワに&&num;x1f496&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>【チャンネル登録はこちら】<br &sol;>&NewLine;&srarr;https&colon;&sol;&sol;youtube&period;com&sol;channel&sol;UCILZwHwOsrUDE46bvK8tKeA&quest;sub&lowbar;confirmation&equals;1<&sol;p>&NewLine;<p>【Instagramのフォローはこちら】毎日更新してます！<br &sol;>&NewLine;&srarr;https&colon;&sol;&sol;www&period;instagram&period;com&sol;truly&lowbar;oatmealer&sol;<&sol;p>&NewLine;<p>このチャンネルでは、オートミールが好きでたまらない私&lpar;オートミーラー&rpar;が、真のオートミーラーとなるため、誰でも美味しく食べられる「オートミールレシピ」などを紹介しています<&sol;p>&NewLine;<p>今後も継続的に投稿する予定なので是非チャンネル登録お願いします&&num;x2763&semi;&&num;xfe0f&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;-<&sol;p>&NewLine;<p>&num;グルテンフリー &num;糖質制限 &num;料理 &num;オートミール &num;おからパウダー不使用 &num;お好み焼き &num;レシピ &num;料理 &num;糖質制限<&sol;p>&NewLine;&NewLine;