野菜多めで低カロリーのおつまみレシピです。鶏むね肉を使ったよだれ鶏や、豆腐とアボカドのサラダは高たんぱくで低脂肪でいくらでも食べられてしまいます。日々の晩酌のおつまみにお役立てください。
皆様こんにちは。
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0:00 オープニング
1:18 よだれ鶏
4:11 マヨわさび野菜ディップ
6:30 タコとキュウリのキムチ和え
8:20 豆腐とアボカドのごまマヨサラダ
【よだれ鶏】
=茹で鶏=
鶏むね肉 1枚
生姜 適量
ネギの青い部分 適量
塩 小さじ1/2
=よだれ鶏のたれ=
酢 大さじ1
醤油 大さじ2
はちみつ 大さじ1/2
ごま油 大さじ2
豆板醤 小さじ1/2
生姜 15g
長ネギ 1/2本
【マヨわさび野菜ディップ】
パプリカ 1/2個
きゅうり 1本
人参 1/2本
=ディップソース=
マヨネーズ 大さじ3
醤油 小さじ1
砂糖 小さじ1/2
わさび 小さじ1/2
【タコとキュウリのキムチ和え】
たこ 100g
きゅうり 2本
塩 少々
キムチの素 大さじ2
ごま油 大さじ1
はちみつ 小さじ1
【豆腐とアボカドのごまマヨサラダ】
アボカド 1個
豆腐 1丁
レモン汁 少々
ゆで卵 2個
ミニトマト 適量
=ドレッシング=
めんつゆ 大さじ2
ごま油 大さじ2
マヨネーズ 大さじ1
にんにく 1片
わさび 少々
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BGM♪
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