月: 2021年8月

女優の千（せん）です。
新宿区健康部健康づくり課さん発行の「野菜レシピ」より抜粋して、「彩り野菜のバジルご飯丼」を作ってご紹介。

がん、糖尿病、高血圧…　様々な疾患に野菜はいいですよ!　という思いを込めて作っています。

女優:千（せん）
twitter、Instagram:@thousand0105

音楽: Walk
ミュージシャン: @iksonmusic

音楽: Tuesday
ミュージシャン: Sascha Ende
URL: https://filmmusic.io/song/2992-tuesday
ライセンス: https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/legalcode

沖縄読谷村「デチビカ」というカフェがお送りするレシピ動画です。
ビーガンレシピ中心で、白砂糖乳製品卵不使用のものが多いです。
時々息子たち用のお肉ガッツリ男子飯もご紹介しています。

今回の動画では、糖質オフの豆腐生チョコ風ケーキを作ってみました。

レシピは動画の後半にまとめてあります。

★衣装、ファブリック協力　BLUE FOREST https://blueforest.okinawa
★撮影場所　沖縄県読谷村

#豆腐レシピ #簡単レシピ #糖質オフ

豆腐生チョコ風ケーキ

板チョコ一枚
豆乳　50ml
絹ごし豆腐　200g
卵　1個
きび糖60g
薄力粉30g
片栗粉20g
ココア20g

なすが大満足の絶品おかずになる！ポイントはお家にある〇〇を使う事！！なすがあったらぜひ試して欲しい、私のお気に入り簡単レシピです。

★チャプター★
0:00 動画の概要
0:48 なすの隠れた健康効果
2:34 なすのごちそう丼　作り方
6:10 おまけのもう1品　　トマトのみぞれ卵がけ

★レシピ★
なすのごちそう丼
材料1人分: なす1本、卵1個、片栗粉大さじ1、米油大さじ1、醤油大さじ1／2、みりん大さじ1/2
ごはん1人分
トッピングは大葉2枚、かつお節大さじ1程度

トマトのみぞれ卵がけのレシピはトマト1／2、塩少々、出汁1カップ、余った卵液

★オススメ動画★
【健康ダイエット】皮とアクで脂肪燃焼！ナスの効果的な調理法！食事に前に食べると効果的なアレンジレシピ2品 https://youtu.be/XybaqNboh4U

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#お肉以上のなすレシピ
#料理したくない人へ
#絶品ごはん

関口絢子(料理研究家／管理栄養士)の公式チャンネル

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カテゴリ　ハウツーとスタイル

一手間加えてグレードアップした親子丼のレシピです。少し面倒な工程もありますが、ちょっとの手間で本当に美味しくなるので是非作ってみて下さい！

＊フライパンは直径18㎝のテフロンパンを使用しています。

材料１人分
・鶏モモ肉　１／２枚
・玉ねぎ　１／４個（小さめなら１／２個）
・卵　Mサイズ２個
・温かいご飯　好きなだけ
・三つ葉　１枝

○タレ
・醤油　20g
・みりん　20g
・砂糖　５g
・顆粒和風出汁　３g
・水　70g

＃親子丼
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このレシピを作り、チャンネル登録の上感想をコメントいただた方には
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（期間～8/20　23:59まで）

ぜひご参加ください！！

今回は、旬のきゅうりを使って人気のやみつききゅうり和えを作ります！
切って和えるだけなので簡単！初心者さんでも失敗なく作れるレシピです。

【用意するもの】
きゅうり、しらす、ねぎ
塩、めんつゆ、ごま油、すりごま

☆Instagramでもレシピ公開中☆
https://www.instagram.com/harukanbiyori/

☆関連動画☆
オクラときゅうりのネバネバ和え

＃管理栄養士
＃きゅうり
＃しらす

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※掲載のないものは楽天扱い無しor海外製品等です。

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今回はお弁当のおかずの大人気メニューであるちくわを使った簡単な作り置き用レシピです！

少ない油で焼くだけなのに、満足度200％！
ボリューム抜群、満足度も最高なちくわおかずを是非、作ってみてください。

※レシピは一例です。お好みにより調整して下さい！

#お弁当おかず #簡単お弁当おかず #ちくわ磯辺揚げ

冷やし麺 の美味しい季節ですね
今回は、その冷やし麺( そうめん ひやむぎ うどん そば ラーメン )に合う
つけ汁 のご紹介です。
栄養のバランスもあり、食物繊維も摂れる食欲増進のつけ汁が完成しました。

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#夏グルメ
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ゆきふくキッチンへようこそ！
今回は、『きゅうりとちくわのめんたいマヨ和え』の作り方をご紹介します
明太子のピリッとした辛みが美味しい和え物です♪
簡単にサッと作れるので、副菜やおつまみにもピッタリです◎
ぜひ、お試しください～！

＜材料　2～3人分＞
きゅうり：1本
塩：小さじ1/3
ちくわ：5本
辛子明太子：50g
マヨネーズ：大さじ1・1/2

＜Ingredients 2-3 servings＞
1 cucumber
1/3 tsp cucumber
5 chikuwa
50g pollock roe
1・1/2 tbsp mayonnaise

🌸studying English!🌸
English is not my native language, so please bear with my mistakes.😭

【ゆきふくキッチン】
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【Instagram：yukifukukitchen】
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‐BGM‐
【YouTubeオーディオライブラリ】

何時も、応援＆ご視聴ありがとうございます☺️
今回は大好きな夏野菜を使用して、簡単＆ヘルシーに焼き浸しを作りました🍅🫑🍆
今回は、出汁も麺つゆを使用し、本当にあっという間に出来上がりましたので、ぜひ参考にして貰えたら幸いです❤️
宜しくお願い致します🙇

材料
茄子　　　　　　　　1本
プチトマト　　　　　5個
オクラ　　　　　　　5本
ピーマン　　　　　　2個　
麺つゆ（2倍濃縮）　150cc
お水　　　　　　 100cc
おろし生姜チューブ　適量

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