材料や糖質量・カロリーは↓に載せています
（ memo ）
ダイエット中はなかなチョコ系のお菓子が食べられないけど、これならヘルシーで安心！
久しぶりにチョコ味のおやつ作って見てください☺️
⚠️注意点
・ヨーグルトは常温で作ってください。
冷たすぎるとゼラチンがダマになります。
・ゼラチン１０gの場合は、お湯大さじ３で作ってください。
大さじ２だと水分が少なくてゼラチンが混ぜづらいです。
このレシピがどなたかのお役に立てれば幸いです。
Q、ゼラチンは５g、１０gで作る違いは？
５gの方は柔らかくて濃厚なケーキができます。
１０gは硬めでずっしりしたケーキができます。
みなさんのお好みで作って見てください。
私は５gの食感が好きでした！
Q、ゼラチンをレンジで溶かしてもいいの？
はい。大丈夫です。
レンジの場合はゼラチン５g：水大さじ２
５００W１分（沸きそうになったら止めてください⚠️）
かけてください。
ゼラチン10gの場合、水は大さじ３必要です。
（ 材料 ）
ヨーグルト（常温） ４００g
純ココア ２０g
ラカントS（またはお好みの甘味料） ７０g
ゼラチン ５g
（※ゼラチン１０gの場合は、お湯大さじ３で作ってください。
）
（ 作り方 ）
１、ゼラチン以外を全て混ぜる。
２、ゼラチンとお湯を混ぜる。
３、１から少量の生地を取り、ゼラチンに馴染ませる。
４、３を１に入れ、混ぜる、
５、容器に戻し、冷やし固める。
（ 糖質量・カロリー ）
ヨーグルト４００g（丸ごと一個）の計算です。
カロリー 321kcal
糖質 23.3g
※上記に記載している糖質量やカロリーについては、間違っていたり抜けている可能性があります。糖質は、利用可能炭水化物で計算した”ロカボ糖質”です。
（ 今回つかった材料・道具 ）
・ブルガリアヨーグルト
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・ラカントS
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・純ココア
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・ゼラチン
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・カトラリー
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（ ごあいさつ ）
投稿した動画は、自分が実際にダイエット最中に食べていたものや実際に作ってみて美味しいと思ったものです。
特定の食事法や作り方を推奨するものではありません。
この食生活を続けて、約７kg痩せました。
いつもスイーツや間食がやめられず、この食べ物がすべて低糖質でカロリーオフだったらいいのにという思いでいました。
悩んだ結果、「無いなら自分でつくっちゃえ！」
このように考え、同じダイエットで悩んでいる方の応援になればという思いでこのチャンネルを作ろうと思いました。
（ 目次 ）
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