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【ダイエットにも】ゴロゴロ野菜のトマトチキン煮込みの作り方☆トマト缶と胸肉で簡単♪冷蔵庫の余った野菜も一緒に煮込もう☆ズボラ飯なのに低カロリー!スープジャーに入れてもOKおかずスープ

<p><div class&equals;"video"><iframe width&equals;"200" height&equals;"113" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;www&period;youtube&period;com&sol;embed&sol;bAHXudw2izQ&quest;feature&equals;oembed" frameborder&equals;"0" allow&equals;"accelerometer&semi; autoplay&semi; clipboard-write&semi; encrypted-media&semi; gyroscope&semi; picture-in-picture" allowfullscreen><&sol;iframe><&sol;div><&sol;p>&NewLine;<p>チキントマト煮込み<br &sol;>&NewLine;&&num;x26ab&semi;︎材料&lpar;4人前&rpar;&&num;x26ab&semi;︎<br &sol;>&NewLine;鶏もも肉 2枚<br &sol;>&NewLine;玉ねぎ 1&sol;2個<br &sol;>&NewLine;しめじ 1株<br &sol;>&NewLine;なす 2本<br &sol;>&NewLine;ピーマン 2個<br &sol;>&NewLine;にんにく 2片<br &sol;>&NewLine;トマト缶 1缶<br &sol;>&NewLine;水 トマト缶1杯<br &sol;>&NewLine;コンソメ 大さじ2<br &sol;>&NewLine;ケチャップ 大さじ2<br &sol;>&NewLine;砂糖 大さじ1<br &sol;>&NewLine;オリーブオイル 大さじ1<br &sol;>&NewLine;塩・粗挽き黒こしょう 少々<&sol;p>&NewLine;<p>①にんにくと玉ねぎを薄切り、なすを1cm幅に輪切り、ピーマンを乱切りにします。しめじの石付きは落としてバラバラにほぐしておきます。<br &sol;>&NewLine;②鶏もも肉を一口大に切ります。<br &sol;>&NewLine;③熱したフライパンにオリーブオイルをひきにんにくを入れます。油ににんにくの香りが移ったら中火で鶏もも肉の両面を焼き、全ての野菜を入れて軽く炒めます。<br &sol;>&NewLine;④トマト缶を入れて、空になったトマト缶に水を入れてフライパンに入れます。砂糖、コンソメ、ケチャップを入れて強火で沸騰させます。沸騰したら中火で20分煮込んで出来上がりです。<&sol;p>&NewLine;<p>◆ポイント◆<br &sol;>&NewLine;上記以外の野菜でも美味しく作れますよ!<&sol;p>&NewLine;<p>&num;トマト煮込み &num;鶏もも肉<&sol;p>&NewLine;&NewLine;

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