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【作り置き】簡単すぎる野菜だけのヘルシーおかず6品/低カロリーでダイエットにも役立つ野菜の副菜

<p><div class&equals;"video"><iframe width&equals;"200" height&equals;"113" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;www&period;youtube&period;com&sol;embed&sol;eM1GQlxNrtc&quest;feature&equals;oembed" frameborder&equals;"0" allow&equals;"accelerometer&semi; autoplay&semi; clipboard-write&semi; encrypted-media&semi; gyroscope&semi; picture-in-picture" allowfullscreen><&sol;iframe><&sol;div><&sol;p>&NewLine;<p>野菜だけで作るおかず6品のご紹介です。調理過程も簡単でシンプルなレシピ。低カロリーでダイエット中にも最適です。どうぞご覧ください。<&sol;p>&NewLine;<p>皆様こんにちは。<br &sol;>&NewLine;動画をご覧いただきありがとうございます。<&sol;p>&NewLine;<p>0&colon;00 オープニング<br &sol;>&NewLine;0&colon;57 大根の梅干し和え<br &sol;>&NewLine;2&colon;47 キャベツとパプリカのマリネ<br &sol;>&NewLine;4&colon;57 オクラの煮浸し<br &sol;>&NewLine;7&colon;08 さつま芋のバター醤油煮<br &sol;>&NewLine;8&colon;42 甘長唐辛子のめんつゆバター炒め<br &sol;>&NewLine;9&colon;52 もやしとニラとしめじの中華風炒め<&sol;p>&NewLine;<p>【大根の梅干し和え】<br &sol;>&NewLine;大根 1&sol;3本<br &sol;>&NewLine;梅干し&lpar;はちみつ&rpar; 大2個<br &sol;>&NewLine;酢 大さじ1<br &sol;>&NewLine;砂糖 小さじ1<br &sol;>&NewLine;塩 少々<&sol;p>&NewLine;<p>【キャベツとパプリカのマリネ】<br &sol;>&NewLine;キャベツ 1&sol;4個<br &sol;>&NewLine;パプリカ赤 1&sol;2個<br &sol;>&NewLine;パプリカ黄 1&sol;2個<br &sol;>&NewLine;カンタン酢 50cc<br &sol;>&NewLine;オリーブオイル 大さじ2<br &sol;>&NewLine;ハーブソルト 適量<&sol;p>&NewLine;<p>【オクラの煮浸し】<br &sol;>&NewLine;オクラ 16本<br &sol;>&NewLine;塩&lpar;板ずり用&rpar; 適量<br &sol;>&NewLine;水 300cc<br &sol;>&NewLine;めんつゆ 大さじ3<br &sol;>&NewLine;酒 大さじ1<br &sol;>&NewLine;みりん 大さじ1<br &sol;>&NewLine;砂糖 小さじ1<br &sol;>&NewLine;塩 小さじ1<&sol;p>&NewLine;<p>【さつま芋のバター醤油煮】<br &sol;>&NewLine;さつま芋 大1本<br &sol;>&NewLine;水 400cc<br &sol;>&NewLine;醤油 大さじ2<br &sol;>&NewLine;砂糖 大さじ2<br &sol;>&NewLine;バター 20g<br &sol;>&NewLine;黒ゴマ 適量<&sol;p>&NewLine;<p>【甘長唐辛子のめんつゆバター炒め】<br &sol;>&NewLine;甘長唐辛子 6本<br &sol;>&NewLine;バター 大さじ1<br &sol;>&NewLine;めんつゆ 大さじ1<&sol;p>&NewLine;<p>【もやしとニラとしめじの中華風炒め】<br &sol;>&NewLine;もやし 1袋<br &sol;>&NewLine;ニラ 1&sol;2束<br &sol;>&NewLine;しめじ 1&sol;2株<br &sol;>&NewLine;油 少々<br &sol;>&NewLine;&equals;合わせ調味料&equals;<br &sol;>&NewLine;鶏がらスープの素 小さじ1<br &sol;>&NewLine;酒 大さじ1<br &sol;>&NewLine;醤油 大さじ1<br &sol;>&NewLine;ごま油 大さじ1<&sol;p>&NewLine;<p>&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;-<br &sol;>&NewLine;チャンネル登録はこちらです。<br &sol;>&NewLine;http&colon;&sol;&sol;www&period;youtube&period;com&sol;channel&sol;UCTmGaZU7T6PbOpXpo&lowbar;iQAGw&quest;sub&lowbar;confirmation&equals;1<&sol;p>&NewLine;<p>動画の評価やコメントをいただけるととても嬉しいです。<br &sol;>&NewLine;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;-<br &sol;>&NewLine;過去の動画はこちらです。<&sol;p>&NewLine;<p>【暮らしvlog】血圧改善にサバ缶とキャベツのペペロンチーノレシピ&sol;サバ缶アレンジパスタ&sol;ダイソー購入品紹介&sol;家庭菜園<br &sol;>&NewLine;<amp-youtube layout&equals;"responsive" width&equals;"500" height&equals;"281" data-videoid&equals;"IIgRCrkq-xk" title&equals;"【暮らしvlog】血圧改善にサバ缶とキャベツのペペロンチーノレシピ&sol;サバ缶アレンジパスタ&sol;ダイソー購入品紹介&sol;家庭菜園"><a placeholder href&equals;"https&colon;&sol;&sol;youtu&period;be&sol;IIgRCrkq-xk"><img src&equals;"https&colon;&sol;&sol;i&period;ytimg&period;com&sol;vi&sol;IIgRCrkq-xk&sol;hqdefault&period;jpg" layout&equals;"fill" object-fit&equals;"cover" alt&equals;"【暮らしvlog】血圧改善にサバ缶とキャベツのペペロンチーノレシピ&sol;サバ缶アレンジパスタ&sol;ダイソー購入品紹介&sol;家庭菜園"><&sol;a><&sol;amp-youtube><&sol;p>&NewLine;<p>【おうち居酒屋】冷蔵庫にあるもので作る簡単メニュー4品&sol;おつまみレシピ&sol;アボカドレシピ&sol;アレンジ冷奴&sol;recipe<br &sol;>&NewLine;<amp-youtube layout&equals;"responsive" width&equals;"500" height&equals;"281" data-videoid&equals;"JFVKUizGfTM" title&equals;"【おうち居酒屋】冷蔵庫にあるもので作る簡単メニュー4品&sol;おつまみレシピ&sol;アボカドレシピ&sol;アレンジ冷奴&sol;recipe"><a placeholder href&equals;"https&colon;&sol;&sol;youtu&period;be&sol;JFVKUizGfTM"><img src&equals;"https&colon;&sol;&sol;i&period;ytimg&period;com&sol;vi&sol;JFVKUizGfTM&sol;hqdefault&period;jpg" layout&equals;"fill" object-fit&equals;"cover" alt&equals;"【おうち居酒屋】冷蔵庫にあるもので作る簡単メニュー4品&sol;おつまみレシピ&sol;アボカドレシピ&sol;アレンジ冷奴&sol;recipe"><&sol;a><&sol;amp-youtube><&sol;p>&NewLine;<p>【作り置き】我が家のご飯のお供&sol;簡単レシピ4選&sol;大葉漬け&sol;じゃことクルミの佃煮&sol;豚肉のしぐれ煮&sol;サバ缶ふりかけ<br &sol;>&NewLine;<amp-youtube layout&equals;"responsive" width&equals;"500" height&equals;"281" data-videoid&equals;"j5zUh&lowbar;&lowbar;YhFk" title&equals;"【作り置き】我が家のご飯のお供&sol;簡単レシピ4選&sol;大葉漬け&sol;じゃことクルミの佃煮&sol;豚肉のしぐれ煮&sol;サバ缶ふりかけ"><a placeholder href&equals;"https&colon;&sol;&sol;youtu&period;be&sol;j5zUh&lowbar;&lowbar;YhFk"><img src&equals;"https&colon;&sol;&sol;i&period;ytimg&period;com&sol;vi&sol;j5zUh&lowbar;&lowbar;YhFk&sol;hqdefault&period;jpg" layout&equals;"fill" object-fit&equals;"cover" alt&equals;"【作り置き】我が家のご飯のお供&sol;簡単レシピ4選&sol;大葉漬け&sol;じゃことクルミの佃煮&sol;豚肉のしぐれ煮&sol;サバ缶ふりかけ"><&sol;a><&sol;amp-youtube><&sol;p>&NewLine;<p>&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;-<&sol;p>&NewLine;<p>BGM&sung;<br &sol;>&NewLine;ピアノ弾きpianimo<br &sol;>&NewLine;https&colon;&sol;&sol;www&period;youtube&period;com&sol;channel&sol;UCBnpMBYdNYnmAATj0zfMR7A<&sol;p>&NewLine;<p>&num;野菜レシピ&num;野菜のおかず&num;野菜の作り置き&num;野菜簡単レシピ&num;ダイエットメニュー&num;野菜の副菜&num;野菜たっぷり&num;時短レシピ<&sol;p>&NewLine;&NewLine;

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