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【おからパウダー】しっとりごろっと!さつまいもおからパウンドケーキのレシピ・作り方/秋スイーツ/簡単/ダイエット/低gi/食物繊維豊富/便秘解消/小麦粉不使用

<p><div class&equals;"video"><iframe width&equals;"200" height&equals;"113" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;www&period;youtube&period;com&sol;embed&sol;TFmaVnnnaEo&quest;feature&equals;oembed" frameborder&equals;"0" allow&equals;"accelerometer&semi; autoplay&semi; clipboard-write&semi; encrypted-media&semi; gyroscope&semi; picture-in-picture" allowfullscreen><&sol;iframe><&sol;div><&sol;p>&NewLine;<p>今回は、秋スイーツ!さつまいもを使ったパウンドケーキです。小麦粉は使わず、おからパウダーで作り、糖質を抑えました。<br &sol;>&NewLine;さつまいもはカロリーや糖質は高めですが、低gi食品なので、糖質の吸収がおだやかで、血糖値の上昇がゆるやかになります。また、食物繊維やカリウムが多く含まれているので、便秘解消やむくみ解消にも◎腹持ちもいいので、食べ過ぎ防止や間食を抑えることができます◎<&sol;p>&NewLine;<p>生地は、しっとり!中からは、さつまいもがごろっと!生地の優しい甘さとほんのり香るバターの風味、そしてさつまいもの自然な甘みが、飽きずに食べれる美味しさです!お子さんのおやつにもおすすめです。<br &sol;>&NewLine;冷蔵庫で冷やすと、しっとり感が増して、さつまいもケーキ風になります。さつまいもでほっこり&sung;旬のスイーツを楽しんでくださいね。<&sol;p>&NewLine;<p>【さつまいもおからパウンドケーキのレシピ】<br &sol;>&NewLine;<材料> <br &sol;>&NewLine;・さつまいも      100g〜120g<br &sol;>&NewLine;・バター        5g<br &sol;>&NewLine;・おからパウダー    15g<br &sol;>&NewLine;・ベーキングパウダー  4g<br &sol;>&NewLine;・卵          1個<br &sol;>&NewLine;・オリゴ糖       40g<br &sol;>&NewLine;・豆乳         100g<br &sol;>&NewLine;・バニラエッセンス   6æ»´<br &sol;>&NewLine;・いりごま       適量<&sol;p>&NewLine;<p>【使用したおからパウダー】<br &sol;>&NewLine;・「みすずコーポレーション」の微粉タイプのおからパウダー&lpar;吸収性が高い&rpar;<&sol;p>&NewLine;<p><作り方><br &sol;>&NewLine;①さつまいもの皮をむき、1cm角に切る<br &sol;>&NewLine;②水に5分ほどさらして、アク抜きをする<br &sol;>&NewLine;※ その間にパウンド型にクッキングシートを敷く<br &sol;>&NewLine;パウンド型:底&lpar;6×12&period;5&rpar;×4&period;5cmを使用<br &sol;>&NewLine;&lpar;ダイソーのパウンドケーキトレイ&rpar;<br &sol;>&NewLine;③水気を切り、ラップをしてレンジで600ï¼·2分加熱する<br &sol;>&NewLine;④加熱したさつまいもの1&sol;4を別の容器に移す&lpar;トッピング用&rpar;<br &sol;>&NewLine;⑤残りは、フォークやマッシャー等で粗めに潰す<br &sol;>&NewLine;※ 水気がある場合は、キッチンペーパーで拭き取る<br &sol;>&NewLine;⑥粗熱がとれる前にバターを加えて、混ぜる<br &sol;>&NewLine;⑦おからパウダー、ベーキングパウダー、卵、オリゴ糖を加えて、混ぜる<br &sol;>&NewLine;※ オーブンを180度に予熱する<br &sol;>&NewLine;⑧豆乳とバニラエッセンスを加えて、混ぜる<br &sol;>&NewLine;※ おからパウダーによって、水の吸収率が違うので、違う商品のおからパウダーを使用する場合は、生地の様子をみながら豆乳を加えてください。&lpar;しゃばしゃば生地になるまで&rpar;<br &sol;>&NewLine;⑨クッキングシートを敷いたパウンド型に生地を流し入れる<br &sol;>&NewLine;⑩いりごまをかけて、180度に予熱したオーブンで25分焼く<br &sol;>&NewLine;⑪竹串や爪楊枝を刺して、焼けているか確認する<br &sol;>&NewLine;※ ドロっとした生地がついてなければOK!焼けてない場合は、&plus;5分焼く<br &sol;>&NewLine;⑫粗熱をとる<br &sol;>&NewLine;&star;〜完成〜&star;<&sol;p>&NewLine;<p>【カロリー】<br &sol;>&NewLine;全部:439&period;6kcal<br &sol;>&NewLine;1&sol;8個:54&period;95kcal<br &sol;>&NewLine;【糖質】<br &sol;>&NewLine;全部:31&period;09g<br &sol;>&NewLine;1&sol;8個:3&period;89g<br &sol;>&NewLine;※ 使用した商品で計算してます。<br &sol;>&NewLine;※オリゴ糖は、難消化性の糖質で糖質とは性質が異なるため、計算に含んでません。<&sol;p>&NewLine;<p>動画を見てくださり、ありがとうごさいます。<&sol;p>&NewLine;<p>作ったよ報告、凄く嬉しいです♡<br &sol;>&NewLine;作った写真や感想をInstagramの投稿やストーリーに!<br &sol;>&NewLine;メンション&タグ付けしていただけると、嬉しいです。<br &sol;>&NewLine;Instagramはこちら↓↓↓<&sol;p>&NewLine;<p>【ゆかちゃんのらくックキッチンInstagram】<br &sol;>&NewLine; https&colon;&sol;&sol;www&period;instagram&period;com&sol;yukachanno&lowbar;racookkitchen<&sol;p>&NewLine;<p>BGM素材:FREE BGM DOVA-SYNDROME &lpar;https&colon;&sol;&sol;dova-s&period;jp&sol;&rpar;<br &sol;>&NewLine;効果音:OtoLogic&lpar;https&colon;&sol;&sol;otologic&period;jp&rpar;<br &sol;>&NewLine;&num;おからパウダー&num;さつまいもレシピ &num;パウンドケーキ<&sol;p>&NewLine;&NewLine;

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