レシピ動画

ツナの低脂質具沢山スープ【3日分のレシピ】9年リバウンドしない理由はこの動画の中にあります。

<p><div class&equals;"video"><iframe width&equals;"200" height&equals;"113" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;www&period;youtube&period;com&sol;embed&sol;vjlsComrLTE&quest;feature&equals;oembed" frameborder&equals;"0" allow&equals;"accelerometer&semi; autoplay&semi; clipboard-write&semi; encrypted-media&semi; gyroscope&semi; picture-in-picture" allowfullscreen><&sol;iframe><&sol;div><&sol;p>&NewLine;<p>ツナ缶はあまりお勧めしません。<br &sol;>&NewLine;オイルを使っていたり、添加物にBPAやそれに似た成分など<br &sol;>&NewLine;ダイエットの天敵が多すぎます。<&sol;p>&NewLine;<p>あとは、水銀とかかな!<&sol;p>&NewLine;<p>確かにツナはとても美味しいけど、食べ過ぎ厳禁!<br &sol;>&NewLine;ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°<br &sol;>&NewLine;〇タイムチャプター<br &sol;>&NewLine;0&colon;00 オイルフリー野菜スープ煮の『ツナ』の作り方<br &sol;>&NewLine;4&colon;33 味付けは塩のみ!ツナの具沢山スープ<br &sol;>&NewLine;8&colon;06 ツナの具沢山コンソメスープ<br &sol;>&NewLine;10&colon;00 ツナの醤油と生姜の和風スープ<br &sol;>&NewLine;12&colon;48 見てくれてありがとう。<br &sol;>&NewLine;ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°<br &sol;>&NewLine;〇レシピ<br &sol;>&NewLine;=オイルフリー野菜スープ煮の『ツナ』=<br &sol;>&NewLine;水 800ml+500ml<br &sol;>&NewLine;マグロorカツオ 400g<br &sol;>&NewLine;にんじん 100g<br &sol;>&NewLine;玉ねぎ 1つ<br &sol;>&NewLine;にんにく 2カケ<br &sol;>&NewLine;ローリエ 1枚<br &sol;>&NewLine;海塩 小さじ2+α<&sol;p>&NewLine;<p>=味付けは塩のみ!ツナの具沢山スープ=<br &sol;>&NewLine;ツナ 100~130g<br &sol;>&NewLine;水 500ml<br &sol;>&NewLine;昆布 1枚<br &sol;>&NewLine;大根 100g<br &sol;>&NewLine;里芋 小さいの2つ(大きいのは1つ)<br &sol;>&NewLine;白菜 100g<br &sol;>&NewLine;ツナ作ったときのスープの具材 適量<br &sol;>&NewLine;海塩 小さじ1~2<&sol;p>&NewLine;<p>=ツナの具沢山コンソメスープ=<br &sol;>&NewLine;ツナを煮たときの野菜スープ 全部<br &sol;>&NewLine;ツナ 100~130g<br &sol;>&NewLine;昆布 1枚<br &sol;>&NewLine;干し椎茸 5g<br &sol;>&NewLine;白菜 100g<&sol;p>&NewLine;<p>=ツナの醤油と生姜の和風スープ=<br &sol;>&NewLine;水 500ml<br &sol;>&NewLine;昆布 1枚<br &sol;>&NewLine;ツナ 100~130g<br &sol;>&NewLine;大根 100g<br &sol;>&NewLine;にんじん 50~100g<br &sol;>&NewLine;長ねぎ 30g<br &sol;>&NewLine;しめじ 50g<br &sol;>&NewLine;醤油 大さじ1<br &sol;>&NewLine;生姜 少々<br &sol;>&NewLine;海塩 小さじ1&sol;2~1<br &sol;>&NewLine;ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°<br &sol;>&NewLine;〇関連動画<br &sol;>&NewLine;低糖質で脂肪が付かない【キムチ鍋】の作り方【ダイエットレシピ】<br &sol;>&NewLine;https&colon;&sol;&sol;youtu&period;be&sol;O2cW3Iyy0U8<&sol;p>&NewLine;<p>白菜を使った【野菜を食べるスープの作り方】ダイエットレシピ3選<br &sol;>&NewLine;<amp-youtube layout&equals;"responsive" width&equals;"500" height&equals;"281" data-videoid&equals;"vnQu25WNzPk" title&equals;"白菜を使った【野菜を食べるスープの作り方】ダイエットレシピ3選"><a placeholder href&equals;"https&colon;&sol;&sol;youtu&period;be&sol;vnQu25WNzPk"><img src&equals;"https&colon;&sol;&sol;i&period;ytimg&period;com&sol;vi&sol;vnQu25WNzPk&sol;hqdefault&period;jpg" layout&equals;"fill" object-fit&equals;"cover" alt&equals;"白菜を使った【野菜を食べるスープの作り方】ダイエットレシピ3選"><&sol;a><&sol;amp-youtube><&sol;p>&NewLine;<p>【ダイエット】タンパク質を食べる胡麻スープの作り方~胡麻が旨すぎる件について<br &sol;>&NewLine;<amp-youtube layout&equals;"responsive" width&equals;"500" height&equals;"281" data-videoid&equals;"8BCz41co-e4" title&equals;"低脂質【鶏胸肉の胡麻豆乳スープ】間食を0にできた【タンパク質を沢山取れるレシピ】8年リバウンドしない暮らし"><a placeholder href&equals;"https&colon;&sol;&sol;youtu&period;be&sol;8BCz41co-e4"><img src&equals;"https&colon;&sol;&sol;i&period;ytimg&period;com&sol;vi&sol;8BCz41co-e4&sol;hqdefault&period;jpg" layout&equals;"fill" object-fit&equals;"cover" alt&equals;"低脂質【鶏胸肉の胡麻豆乳スープ】間食を0にできた【タンパク質を沢山取れるレシピ】8年リバウンドしない暮らし"><&sol;a><&sol;amp-youtube><&sol;p>&NewLine;<p>【DietSoup】腸活するために【乳酸発酵キャベツ】を低脂質スープを作って飲む<br &sol;>&NewLine;<amp-youtube layout&equals;"responsive" width&equals;"500" height&equals;"281" data-videoid&equals;"8Un9QyyTyE4" title&equals;"【発酵レシピ】乳酸キャベツの【野菜を食べるスープ】20kg痩せたのは必死に腸活を頑張ったからかな!?"><a placeholder href&equals;"https&colon;&sol;&sol;youtu&period;be&sol;8Un9QyyTyE4"><img src&equals;"https&colon;&sol;&sol;i&period;ytimg&period;com&sol;vi&sol;8Un9QyyTyE4&sol;hqdefault&period;jpg" layout&equals;"fill" object-fit&equals;"cover" alt&equals;"【発酵レシピ】乳酸キャベツの【野菜を食べるスープ】20kg痩せたのは必死に腸活を頑張ったからかな!?"><&sol;a><&sol;amp-youtube><&sol;p>&NewLine;<p>隠し味の梅干しで脂肪を燃焼させる『黒胡麻担々風春雨スープ』の作り方<br &sol;>&NewLine;https&colon;&sol;&sol;youtu&period;be&sol;NVQFzDFfQ90<&sol;p>&NewLine;<p>低脂質&sol;低糖質【キャベツのキムチ風スープ】の作り方|簡単に作れる|運動したくない人がダイエットのために食べていた<br &sol;>&NewLine;https&colon;&sol;&sol;youtu&period;be&sol;06RunXM7qLg<br &sol;>&NewLine;ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°<br &sol;>&NewLine;〇キッチングッズ<br &sol;>&NewLine;まな板:下のアフリカンスクエアーさんのマンゴロベというアフリカの<br &sol;>&NewLine;    雑貨を販売しているところで購入しています。<br &sol;>&NewLine;https&colon;&sol;&sol;www&period;mangorobe&period;com&sol;<&sol;p>&NewLine;<p>※ちなみに、ココアパウダーやバオバブパウダーもここで購入しております。<br &sol;>&NewLine;ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°<br &sol;>&NewLine;〇オイルフリーレシピについて<br &sol;>&NewLine;オリーブオイルなどの液体の油やバターなどを使わない<br &sol;>&NewLine;調理またはレシピのことです。<br &sol;>&NewLine;肉や魚、アボカドの野菜などは食べてOK。<&sol;p>&NewLine;<p>オイルには、ポリフェノール類やΩ3などを摂取できたり<br &sol;>&NewLine;メリットはあります。ですが、他の栄養が殆ど含まれません。<br &sol;>&NewLine;それに野菜や肉、魚、ナッツ類などを食べれば<br &sol;>&NewLine;一日に必要な脂質量は十分摂取することができます。<&sol;p>&NewLine;<p>それにオイルフリーにしておけば<br &sol;>&NewLine;無駄なコストを削減できたり<br &sol;>&NewLine;ダイエットに良かったり<br &sol;>&NewLine;オイルの処理の手間がなくなったり<br &sol;>&NewLine;いろいろメリットは大きいと思います。<br &sol;>&NewLine;ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°<br &sol;>&NewLine;〇ダイエットのために使っている食材・調味料<br &sol;>&NewLine;・ぬちまーす<br &sol;>&NewLine;https&colon;&sol;&sol;a&period;r10&period;to&sol;hDI9yx<&sol;p>&NewLine;<p>・ひかり味噌<br &sol;>&NewLine;https&colon;&sol;&sol;www&period;hikarimiso&period;shop&sol;<&sol;p>&NewLine;<p>・発芽玄米<br &sol;>&NewLine;https&colon;&sol;&sol;a&period;r10&period;to&sol;hyUADP<br &sol;>&NewLine;ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°<br &sol;>&NewLine;〇プロフィール<br &sol;>&NewLine;食の投資家のゆきひろです。<&sol;p>&NewLine;<p>20歳に80㎏を超え、身体がちくちくして怖くなり、<br &sol;>&NewLine;ダイエットすることを決心しました。<br &sol;>&NewLine;初めは運動するだけのダイエットで、全く痩せなく挫折しました。<br &sol;>&NewLine;22歳になり保育士の資格を取るため、たまたま栄養学を学び、<br &sol;>&NewLine;その時に食べる物を一新しました。<br &sol;>&NewLine;特に痩せているとき食べていた味噌汁を飲むようになってから、<br &sol;>&NewLine;体重が減っていきました。それだけでなく目の充血や貧血なども改善しました。<br &sol;>&NewLine;結果1年後の23歳の誕生日には、運動ほぼなしで体重が60を切っていました。<&sol;p>&NewLine;<p>このダイエットした経験を活かし、ダイエットサポーターとしても活動中。<br &sol;>&NewLine;また食材・調味料にとても詳しいので、それについても情報発信しています。<br &sol;>&NewLine;ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°<br &sol;>&NewLine;Instagram&&num;x27a1&semi;https&colon;&sol;&sol;www&period;instagram&period;com&sol;hamanoyukihiro&sol;&quest;hl&equals;ja<br &sol;>&NewLine;Twitter&&num;x27a1&semi;https&colon;&sol;&sol;twitter&period;com&sol;1L77IMHKBLzdXLb<&sol;p>&NewLine;<p>使用した音素材:https&colon;&sol;&sol;artlist&period;io&sol;<br &sol;>&NewLine;ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°ï½°<br &sol;>&NewLine;&num;低脂質レシピ &num;ツナレシピ &num;スープダイエット<&sol;p>&NewLine;&NewLine;

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