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【作り置き】簡単ヘルシー野菜の副菜レシピ6品/低カロリーでダイエットに役立つメニュー

<p><div class&equals;"video"><iframe width&equals;"200" height&equals;"113" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;www&period;youtube&period;com&sol;embed&sol;Myyjgcq1MEo&quest;feature&equals;oembed" frameborder&equals;"0" allow&equals;"accelerometer&semi; autoplay&semi; clipboard-write&semi; encrypted-media&semi; gyroscope&semi; picture-in-picture" allowfullscreen><&sol;iframe><&sol;div><&sol;p>&NewLine;<p>低カロリーですぐできる野菜の副菜6品のご紹介です。ヘルシーでとにかく簡単なので、ダイエット中にまとめて作り置きをすると、とっても便利です。どうぞ日々の献立にお役立て下さい。<&sol;p>&NewLine;<p>皆様こんにちは。<br &sol;>&NewLine;動画をご覧いただきありがとうございます。<&sol;p>&NewLine;<p>0&colon;00 オープニング<br &sol;>&NewLine;1&colon;12 焼きナスとミョウガのめんつゆ漬け<br &sol;>&NewLine;3&colon;15 キュウリのコチュジャン和え<br &sol;>&NewLine;4&colon;56 大根のカンタン酢ゆかり漬け<br &sol;>&NewLine;6&colon;22 オクラの梅おかか和え<br &sol;>&NewLine;8&colon;19 カブとトマトの浅漬け<br &sol;>&NewLine;10&colon;11 小松菜のニンニク炒め<&sol;p>&NewLine;<p>【焼きナスとミョウガのめんつゆ漬け】<br &sol;>&NewLine;ナス 4本<br &sol;>&NewLine;ミョウガ 2個<br &sol;>&NewLine;ごま油 適量<&sol;p>&NewLine;<p>&equals;漬けダレ&equals;<br &sol;>&NewLine;めんつゆ 30㏄<br &sol;>&NewLine;水 100㏄<&sol;p>&NewLine;<p>【キュウリのコチュジャン和え】<br &sol;>&NewLine;キュウリ 3本<br &sol;>&NewLine;白ごま 大さじ1<&sol;p>&NewLine;<p>&equals;合わせダレ&equals;<br &sol;>&NewLine;醤油 大さじ1<br &sol;>&NewLine;砂糖 小さじ1<br &sol;>&NewLine;鶏がらスープの素 小さじ1&sol;2<br &sol;>&NewLine;ごま油 小さじ1<br &sol;>&NewLine;コチュジャン 大さじ1<&sol;p>&NewLine;<p>【大根のカンタン酢ゆかり和え】<br &sol;>&NewLine;大根 1&sol;4本<br &sol;>&NewLine;塩 適量(水分を出すため)<br &sol;>&NewLine;カンタン酢 30㏄<br &sol;>&NewLine;ゆかり 小さじ1<&sol;p>&NewLine;<p>【オクラの梅おかか和え】<br &sol;>&NewLine;オクラ 8本<br &sol;>&NewLine;梅干し 大き目1個<br &sol;>&NewLine;白だし 小さじ1&sol;2<br &sol;>&NewLine;鰹節 1g(小袋1&sol;2)<&sol;p>&NewLine;<p>【カブとトマトの浅漬け】<br &sol;>&NewLine;カブ 1個<br &sol;>&NewLine;塩 適量(水分を出すため)<br &sol;>&NewLine;トマト 1個<br &sol;>&NewLine; <br &sol;>&NewLine;&equals;浅漬けの素&equals;<br &sol;>&NewLine;白だし 大さじ1&period;5<br &sol;>&NewLine;砂糖 小さじ1<br &sol;>&NewLine;酢 小さじ1<&sol;p>&NewLine;<p>【小松菜のニンニク炒め】<br &sol;>&NewLine;小松菜 1袋<br &sol;>&NewLine;ニンニク 2片<br &sol;>&NewLine;ごま油 適量<br &sol;>&NewLine;酒 大さじ1<br &sol;>&NewLine;鶏がらスープの素 小さじ1<br &sol;>&NewLine;塩・胡椒 少々<&sol;p>&NewLine;<p>&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;-<br &sol;>&NewLine;チャンネル登録はこちらです。<br &sol;>&NewLine;http&colon;&sol;&sol;www&period;youtube&period;com&sol;channel&sol;UCTmGaZU7T6PbOpXpo&lowbar;iQAGw&quest;sub&lowbar;confirmation&equals;1<&sol;p>&NewLine;<p>動画の評価やコメントをいただけるととても嬉しいです。<br &sol;>&NewLine;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;-<&sol;p>&NewLine;<p>動画にも登場する私の愛用アイテム&sung;<br &sol;>&NewLine;&&num;x1f49b&semi;楽天ROOM Machiko-sun&&num;x1f49b&semi;<br &sol;>&NewLine;https&colon;&sol;&sol;room&period;rakuten&period;co&period;jp&sol;machikosun&sol;items<&sol;p>&NewLine;<p>&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;-<br &sol;>&NewLine;過去の動画はこちらです。<&sol;p>&NewLine;<p>【作り置き】ダイエット中もたっぷり満足つくおきレシピ5品&sol;高たんぱく低脂肪な主菜副菜&sol;糖質少なめ&sol;白だし味付け卵&sol;レンジ鶏チャーシュー&sol;豆腐ハンバーグ<br &sol;>&NewLine;<amp-youtube layout&equals;"responsive" width&equals;"500" height&equals;"281" data-videoid&equals;"nQ5XMcR4Z3c" title&equals;"【作り置き】ダイエット中もたっぷり満足つくおきレシピ5品&sol;高たんぱく低脂肪な主菜副菜&sol;糖質少なめ&sol;白だし味付け卵&sol;レンジ鶏チャーシュー&sol;豆腐ハンバーグ"><a placeholder 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